Potrebbero esserci dei link di affiliazione in questa pagina, il che significa che riceviamo una piccola commissione su qualsiasi cosa tu acquisti. Come Amazon Associate guadagniamo dagli acquisti qualificati. Si prega di fare la propria ricerca prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

C’è un app là fuori per tutto in questi giorni; anche per la meditazione e mindfulness.

Ci sono in realtà centinaia di queste applicazioni mindful disponibili, promettendo di aiutare gli utenti a combattere la loro ansia, ottenere un sonno migliore, aumentare la loro attenzione, gestire il loro peso e più.

Ma come si fa a sapere quale è giusto per voi, o la differenza tra le applicazioni che sono state progettate da professionisti del settore rispetto a quelli che sono fatti da qualcuno che è nuovo alla pratica stessa?

Per aiutarvi a trovare le migliori app di mindfulness e meditazione per le vostre esigenze specifiche, abbiamo compilato un elenco delle nostre migliori 15 opzioni app mindfulness e notato perché ogni app potrebbe essere quella giusta per voi.

Sidebar: Se vuoi saperne di più su come costruire l’abitudine di mindfulness, ti consiglio di controllare questo diario fisico lungo un anno che ha 365 suggerimenti quotidiani.

Aura

Questa app di mindfulness fornisce all’utente micro-meditazioni quotidiane che durano solo tre minuti ciascuna. Aura aiuta gli utenti ad alleviare lo stress e l’ansia con una piattaforma di meditazione tecnologicamente avanzata, semplice ed efficace. È stato creato da alcuni dei migliori e più ricercati insegnanti di meditazione e terapisti, e personalizzato da AI.

Aura consente agli utenti la possibilità di tenere un diario di gratitudine, monitorare gli stati d’animo durante il giorno e ascoltare i suoni della natura. Rende anche la meditazione in un gioco, come permette di salire di livello come si impara e partecipare a sfide quotidiane. Questa potrebbe essere l’app giusta per te se hai poco tempo durante il giorno per praticare la tua meditazione.

Gli utenti amano la semplicità di questa app e la sua capacità di aiutare a creare un senso di pace e benessere nella propria mente. Ad alcune persone non piace il fatto che non è possibile riprodurre le clip di meditazione tutte le volte che si vuole senza acquistare l’app completa, ma nel complesso le persone hanno trovato la versione gratuita molto utile.

Breethe

Breethe è un’app gratuita che segue gli utenti per tutto il giorno, da quando si svegliano a quando vanno a dormire. Fornisce loro strumenti di supporto e guida per aiutarli a rimanere in pista con le loro pratiche di meditazione durante il giorno. Offre meditazioni di cinque minuti, insieme a suggerimenti per superare la pressione, sentire l’amore e vivere con intenzione e pace interiore. È completamente personalizzabile, rendendola un’app facile da usare per aiutare a sostenere la tua pratica.

Questa app include una nuova funzione “My Place” che mette tutti i contenuti dell’app a portata di mano dell’utente, permettendo all’utente di impostare i preferiti, esplorare qualsiasi caratteristica nuova o popolare, e ottenere raccomandazioni pertinenti.

Buddhify

Con questa app di mindfulness, le sessioni di meditazione sono organizzate per tema in base al momento della giornata. È ampiamente noto per essere una delle migliori app per l’ansia, ed è personalizzato a seconda di ciò che si sta facendo, dal risveglio, pendolarismo o prendere una pausa veloce al lavoro per affrontare lo stress o avere problemi ad addormentarsi.

È dotata di oltre 80 meditazioni personalizzate da esplorare che sono state create da esperti del settore. Buddhify è ottimo per le persone nel mondo del lavoro moderno che tendono ad essere in movimento.

Alcuni utenti hanno questa app da oltre tre anni e la considerano ancora la loro preferita. Le opzioni all’interno dell’app sono di alta qualità, e i professionisti che gestiscono l’app sono grandi insegnanti e leader, continuando costantemente a fare miglioramenti all’app mindfulness.

Calm

Questa app porta gioia, pace e un senso di chiarezza alla tua vita quotidiana. Milioni di persone concordano sul fatto che questa app è ottima per la meditazione, la consapevolezza e per cambiare la tua vita in modo positivo.

Calm fornisce il suono rilassante della pioggia che cade automaticamente in background, ma si può anche scegliere di essere accolti da un camino scoppiettante, grilli, o qualcosa chiamato “rumore bianco celeste”.” Calm include anche alcune brevi meditazioni che è possibile utilizzare durante una giornata intensa. (Nota a margine: se stai cercando una macchina di rumore bianco, abbiamo valutato i cinque migliori qui.)

Gli utenti di questa applicazione dicono che vale la pena di soldi. Ti dà il desiderio di rimanere coerente con la vostra pratica di meditazione, e permette alle persone di aumentare la loro attenzione durante la loro vita quotidiana. Le persone hanno trovato questa app per avere risultati sorprendenti durante questi tempi tumultuosi.

Headspace

Headspace fornisce all’utente esercizi di parole parlate che sono progettati per essere utilizzati per circa 10 minuti al giorno, a partire da un pacchetto di 10 sessioni che viene fornito gratuitamente con il download iniziale. Include brevi meditazioni per le persone che sono in movimento e anche meditazioni SOS che sono utili nei momenti di crisi. Una delle cose migliori di questa app è che si può provare prima di acquistarla. Insegna davvero agli utenti come incorporare la meditazione nella propria vita in modo che funzioni per loro.

Headspace si marca come un abbonamento alla palestra per la mente. Le persone notano che possono sentire i benefici difficili da quantificare da Headspace che hanno a che fare con la loro capacità di attenzione, equanimità, senso di vigilanza e la capacità di affrontare i fattori di stress nella vita quotidiana. Un utente ha anche affermato che questa applicazione ha curato la sua ansia, anche dopo l’uso di farmaci da prescrizione non è riuscito a farlo.

L’app Headspace ha 350 ore di lezioni di meditazione guidata che sono tenute da Puddicombe. Mentre uno può facilmente ricercare le basi della meditazione mindfulness, Puddicombe associa la meditazione alla guida di una macchina. Crede che sia utile sedersi accanto a qualcuno mentre si sta imparando a guidare, in modo che possa dirvi cosa fare mentre andate avanti. L’uso di cuffie a cancellazione di rumore con l’app Headspace crea un’esperienza intima che è simile ad avere qualcuno seduto accanto a te e dirigere i tuoi movimenti.

Ogni sessione è iniziata con una routine di “check-in”, permettendo all’utente di sistemarsi e prepararsi a meditare. Dopo aver fatto alcuni respiri profondi, l’utente viene invitato a prendere coscienza delle varie sensazioni fisiche che lo circondano, come il peso del suo corpo e la sensazione della sedia o dei vestiti che toccano la sua pelle. L’attenzione viene poi attirata sul respiro, che viene contato ad ogni inspirazione. Puddicombe crede nell’assaporare il respiro e nell’insegnare questa pratica ai suoi studenti.

Meditation Studio

L’attrazione principale di Meditation Studio è la loro collezione diversificata di corsi di meditazione con un roster accuratamente curato di insegnanti di meditazione.

Puoi scegliere tra più di 200 meditazioni con diversi insegnanti di diversi background professionali.

Se hai bisogno di un momento di calma prima di una conversazione difficile o sei una mamma impegnata che ha bisogno di qualche minuto per ricaricarsi, la collezione della app ha quello che ti serve.

Alcuni degli argomenti trovati nella collezione di meditazione includono:

• Mantenere la salute fisica e mentale (Be Healthy)
• Scoprire il tuo massimo potenziale e sviluppare l’autoamore (Be Awesome)
• Esplorare diversi stili di meditazione (Be Curious)

In Meditation Studio, alcuni dei corsi si concentreranno su argomenti come trovare la felicità, sviluppare nuove abitudini e gli elementi essenziali della meditazione.

Le piccole dimensioni del download di ogni meditazione rendono più facile memorizzarle nel tuo dispositivo e riprodurle anche quando non sei online.

Un pagamento una tantum ti garantisce l’accesso a tutte le funzioni di meditazione dell’app.

Insight Timer

L’app presenta oltre 4.000 meditazioni guidate da oltre 1.000 insegnanti, su argomenti come l’autocompassione, la natura e lo stress, oltre a conferenze e podcast. Se si preferisce una meditazione più tranquilla, si può sempre impostare un timer e meditare con campane intermittenti o rumore ambientale calmante.

Questa app gratuita si è sviluppata in una comunità che può fornire all’utente la meditazione quotidiana e si concentra sul fatto che la meditazione è un privilegio, non un prodotto.

Una volta diventato membro di Insight Timer, si è invitati a meditare per tutto il tempo che si ritiene necessario. Senza tasse o impegni, questa è un’applicazione che è possibile utilizzare come si desidera, ogni volta che si sente come può beneficiare.

Meditazione per scettici Fidgety da Dan Harris (di 10% più felice)

Questa app mindfulness fornisce formazione per le persone che sono scettici di meditazione, ed è presentato da Dan Harris, un sostenitore della meditazione e autore del libro 10% più felice. Il contenuto è saldamente basato sulle neuroscienze e omette le componenti spirituali che sono presenti in molte altre app. Se sei nuovo alla meditazione o non hai mai veramente capito il punto di esso, questa applicazione potrebbe essere una buona misura per voi.

Gli utenti di questa app di meditazione hanno notato che sono in grado di sentirsi più calmi e rilassati durante il giorno dopo averla usata. Mentre molti avevano le loro riserve prima di scaricarla, sono sorpresi dai risultati positivi che sono stati in grado di sperimentare.

Le persone che usano questa app apprezzano che permette alle persone di qualsiasi religione o sfondo per iniziare a imparare la consapevolezza. Notano che il programma permette loro di conoscere meglio se stessi. Con uno spazio accessibile, Meditation for Fidgety Skeptics prende idee filosofiche e le applica in un linguaggio pratico e quotidiano, permettendo all’utente di diventare più consapevole in generale.

Mindfulness Daily

Questa è un’altra app di mindfulness che prenderà solo pochi minuti del tuo tempo ogni giorno e ti fornirà benefici inestimabili. L’app supporta pratiche guidate veloci ed efficaci per ridurre lo stress e l’ansia, migliorare le prestazioni e migliorare il sonno (insieme alla crescente lista di altri benefici basati sull’evidenza della mindfulness, come la gestione del dolore).

Il team dietro questa app collabora con alcuni dei più ricercati scienziati del mondo, medici, ricercatori, allenatori e coach per creare il loro un formato che funziona alla grande sui dispositivi mobili. Questo permette agli utenti di integrare completamente il metodo nella loro vita in pochi minuti ogni giorno.

Le persone che usano questa app amano soprattutto la sua capacità di ridurre lo stress e promuovere il sonno. La scansione estesa del corpo promuove un senso di rilassamento che ti permette di mettere da parte le preoccupazioni del giorno e ottenere una buona notte di sonno.

Omvana

Omvana fornisce ai suoi utenti oltre 500 tracce audio di trasformazione più efficaci del mondo per aiutare a migliorare ogni area della tua vita. Alcune delle categorie più popolari includono corpo, mente, produttività, stile di vita, relazioni e ipnosi. La “6 Phase Meditation” ti guida attraverso diverse pratiche nel corso di 20 minuti, tra cui il perdono, la gratitudine e la connessione.

È possibile iniziare con questa app di mindfulness gratuitamente per vedere se è quella giusta per te. La sua versatilità è attraente per la maggior parte degli utenti, così come la sua capacità di fornire motivazione per la persona comune.

Gli utenti dicono che Omvana è un’idea brillante che permette alle persone di trasformare il modo in cui meditano per rendere la loro pratica più efficace. Alcuni sostengono che anche solo le prime sessioni sono molto efficaci. Questa applicazione permette all’utente di creare nuove sequenze di meditazione a seconda di ciò che funziona meglio per loro.

Sattva

Oltre ai componenti standard di meditazioni guidate e canti precaricati, timer e tracker dell’umore, Sattva permette anche agli utenti di controllare le loro frequenze cardiache e ricevere “trofei” per affrontare nuove sfide. Sattva ti aiuterà a trovare la migliore versione di te con le sue meditazioni quotidiane ispiratrici.

Puoi collegarti con i tuoi amici usando Sattva così puoi meditare con persone che già conosci, o puoi unirti a un gruppo di persone che non conosci e provare a imparare qualcosa di nuovo. Questa app ti permette anche di creare eventi dove puoi chattare con altri utenti e condividere le tue esperienze.

La competizione è un ottimo modo per mantenere le persone motivate a seguire un’abitudine o una routine. Questa app permette alle persone di non vedere l’ora di meditare perché lo rende un gioco in cui è possibile interagire con i tuoi amici mentre si gioca. Questa potrebbe essere una grande applicazione per te se ami i social media e ti piace comunicare con le persone in modi diversi.

Simply Being

Simply Being è un’applicazione solida e conveniente che presenta meditazioni guidate dalla voce e suoni rilassanti della natura. Utilizzata sia dai principianti che dai professionisti, questa app permette di meditare facilmente con una guida passo dopo passo. Puoi decidere quanto tempo vuoi dedicare alla tua sessione di meditazione, da 5 a 30 minuti, e scegliere di ascoltare musica, suoni della natura o silenzio. Simply Being spinge gli utenti a rilassarsi profondamente e a sperimentare il momento presente.

Sattva su iOS	Sattva su Android

Gli utenti amano questa app di mindfulness perché è veramente gratuita. Una volta scaricato, puoi scegliere il tuo suono di sottofondo e la durata della tua meditazione. Anche la meditazione di cinque minuti è estremamente utile. La voce è calmante e indulgente se la tua mente comincia a perdersi. La voce ti sveglia anche dopo la fine della meditazione, così sarai rienergizzato e pronto a continuare la tua giornata.

Smiling Mind

I programmi di Smiling Mind sono divisi per età, a partire dai 7-11 anni. Se avete bambini che stanno lottando con le loro emozioni, questa applicazione può essere un’utile aggiunta ai metodi attuali che voi e loro stanno usando. L’azienda dietro questa app è al 100% senza scopo di lucro. Stanno cercando di creare un cambiamento positivo nel mondo per ogni generazione.

Utilizzando i benefici provati della meditazione mindfulness, questa app gratuita incorpora un programma divertente e facile sia per bambini che per adulti. È usata da oltre due milioni di persone in tutto il mondo, con migliaia di questi che sono insegnanti che usano l’app durante i programmi scolastici per insegnare ai loro studenti.

Hanno anche fornito agli insegnanti un ulteriore sviluppo professionale intensivo in modo che possano aumentare le loro competenze e incorporare la mindfulness nelle loro classi più spesso.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think potrebbe essere la migliore app per te se hai bisogno di più struttura e motivazione per avviare la tua abitudine di meditazione. Utilizzando brevi attività, questa app è ottima per i bambini che vengono introdotti di recente al concetto di meditazione e mindfulness, ma altrettanto efficace per gli adulti che hanno rimandato l’apprendimento della pratica per molto tempo.

Questa app può essere collegata a un dispositivo Alexa per permetterti di ricevere promemoria e aiutarti a meditare mentre sei lontano dal tuo telefono.

La Mindfulness App

La Mindfulness App è stata avviata da due professionisti e appassionati di yoga e mindfulness che avevano l’obiettivo di condividere i benefici della mindfulness con la popolazione generale. Volevano rendere il mondo un posto più amichevole, più sano e più amabile.

La Mindfulness App è una delle app più accessibili, che offre un discreto catalogo di tracce di meditazione con e senza narratori. Queste tracce vanno da 3 a 30 minuti e possono essere personalizzati per le vostre esigenze individuali.

Se si prova un app e non sembra giusto per voi, non abbiate paura di saltare nave e scegliere un altro. Questo è un processo di prova ed errore che alla fine ti avvantaggerà quando troverai l’app che funziona per te. Potresti anche voler scaricare alcune app da avere a portata di mano in modo da poter cambiare un po’ la tua routine durante la settimana. La cosa importante è che tu sia in grado di trovare un sistema che funzioni per te, in modo che tu lo segua.

Pensieri finali su queste app di mindfulness e meditazione

Costruire una pratica di mindfulness e/o meditazione è un ottimo modo per ridurre lo stress e l’ansia, rilassarti e vivere nel momento presente. Anche se lo fai solo per pochi minuti al giorno, ti troverai più calmo e meglio attrezzato per gestire le sfide quotidiane della vita moderna.

Per iniziare, ti consiglio di controllare una o due delle app che abbiamo elencato in questa pagina e poi usarle per costruire una pratica regolare.

Poi, se vuoi saperne di più su mindfulness e meditazione, allora abbiamo una vasta selezione di risorse in questa pagina. In particolare, ecco una serie di post del blog che potresti trovare interessanti:

• Come praticare la Mindfulness (una guida passo dopo passo)
• Qual è la differenza tra Mindfulness e meditazione?
• 71 Esercizi di Mindfulness per vivere il momento presente
• 17 Podcast di Mindfulness e Meditazione
• 20 I migliori libri sulla Mindfulness
• 14 Suggerimenti per calmare la tua “mente scimmiesca”
• Come creare un barattolo di Mindfulness (per bambini)
• 7 modi per praticare l’ascolto consapevole

Infine, se hai bisogno di un aiuto extra per costruire l’abitudine di mindfulness, ti consiglio di controllare questo diario fisico lungo un anno che ha 365 suggerimenti quotidiani.

Ha trovato utile questa carrellata di app di mindfulness?

Siiii gentile e condividila sui social media!