Breve, intenso, bruciagrassi, tonificante, senza attrezzature e allenamento a casa. Sembrano tutti gli ingredienti di un allenamento perfetto per te? WH lo pensava.

Se sei pronto a completare la tua routine di allenamento con alcune mosse cardio e di rafforzamento facili da incorporare per tonificare, scolpire e bruciare il grasso – non guardare oltre YouTube.

WH ha raccolto i migliori allenamenti di 15 minuti che non richiedono un abbonamento in palestra, non c’è bisogno di lasciare la casa e nessuna attrezzatura.

È ora di sudare comodamente dal tuo salotto.

I migliori allenamenti completi da 15 minuti su YouTube

1. Pilates per principianti da Blogilates

I migliori allenamenti per tutto il corpo per bruciare il grasso e rassodare dalla testa ai piedi.

Formatore: Blogilates

Cosa aspettarsi: Quattro esercizi intensi ripetuti senza sosta per la durata di una canzone. Sembra semplice? Certo. Facile? Non proprio.

Per l’allenamento completo, guardare: Pilates For Beginners From Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Trainer: Boho Beautiful

Cosa aspettarsi: Squat pulse, plank e hip dips. Questa routine aumenterà il tuo metabolismo, brucerà i grassi e ti rafforzerà. La bellissima ambientazione potrebbe aiutarti a superare questo.

Per l’allenamento completo, guarda: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

I migliori allenamenti HIIT da 15 minuti su YouTube

3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit

Se vuoi vedere il massimo dei risultati nel minimo tempo allora metti un segnalibro su questo circuito HIIT.

Trainer: The Body Coach

Cosa aspettarsi: Questo allenamento è composto da tre diversi circuiti: 40 secondi di lavoro duro, poi 20 secondi di riposo. Ripeterai ogni circuito cinque volte. Buona fortuna.

Per l’allenamento completo, guarda: The Body Coach HIIT Circuit

4. Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Se lo stile di allenamento di Wicks non fa per te, guarda questo allenamento total body di Fitness Blender – c’è anche una versione stampabile, se preferisci non usare il telefono.

Trainer: Fitness Blender

Cosa aspettarsi: Stile Tabata, 20 secondi su, 10 secondi di riposo. Andrai direttamente in ginocchia alte da uno squat pop. Questo sarà difficile.

Per l’allenamento completo, guarda: Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Best 15 Minute YouTube Ab Workouts

5. Lumowell 15-Minute Toned Abs YouTube Workout

Tonificate il vostro core e tagliuzzate il grasso della pancia per addominali definiti.

Trainer: Lumowell

Cosa aspettarsi: Esercizi in piedi a basso impatto per un minuto ciascuno. Non si ottengono pause, quindi preparatevi a potenza attraverso.

Per l’allenamento completo, guardare: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 Exercises For Abs YouTube Workout

Trainer: Alice Liveing

Cosa aspettarsi: 15 esercizi per il core, 50 secondi in avanti, 10 secondi indietro – una volta per esercizio

Questo non include un riscaldamento, ma questo non significa che puoi saltare questo passo. Prepara il tuo corpo e la tua mente con uno stretching dinamico.

Per l’allenamento completo, guarda: Women’s Health x Alice Liveing’s 15 Exercises For Abs

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Best 15 Minute YouTube Cardio Workouts

7. POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

Hai avuto la tua giusta quota di allenamento della forza? Cambia con le serie cardio.

Trainer: POPSUGAR Fitness

Cosa aspettarsi: Se sei nuovo al cardio (o tendi ad evitarlo come la peste) – facilita il tuo approccio con questa routine per principianti. La tua frequenza cardiaca sarà alta per tutto l’allenamento.

Per l’allenamento completo, guarda: POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

8. Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Trainer: Fitness Blender

Cosa aspettarsi: 9 esercizi diversi, 35 secondi di accensione, 10 secondi di riposo attivo – riposo attivo significa 10 secondi di flessioni.

Siate pronti a sudare.

Per l’allenamento completo, guarda: Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Best 15 Minute Pilates Workouts

9. LiveStrong Woman 15 Minutes Pilates Workout

Target quegli addominali inferiori e allunga i tuoi arti per un corpo magro

Trainer: LiveStrong Woman

Cosa aspettarsi: Sarai sul tuo tappetino per la maggior parte dell’allenamento, ma non lasciarti ingannare: sentirai il bruciore. Preparati per le pulsazioni del ponte e i sollevamenti delle gambe per un sedere sollevato.

Per l’allenamento completo, guarda: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

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10. Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Trainer: Fitness Blender

Cosa aspettarsi: Buone notizie: Niente affondi, niente squat. 40 secondi su. 10 secondi di riposo.

Per l’allenamento completo, guarda: Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Best 15-Minute YouTube Butt Workout

11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Trainer: Carly Rowena

Cosa aspettarsi: Un allenamento da fare a ripetizione per un mese. Solleverai, tonificherai e senza dubbio userai spesso l’emoji della pesca per descrivere il tuo allenamento.

Per l’allenamento completo, guarda: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Ora che hai undici allenamenti da 15 minuti su YouTube da provare, controlla i migliori allenamenti su YouTube e i migliori allenamenti a casa.

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