Per rimanere vivo e funzionare, il tuo corpo deve svolgere milioni di processi chimici, che sono collettivamente noti come il tuo metabolismo.

Il tuo metabolismo può giocare un ruolo nell’aumento di peso influenzando la quantità di energia di cui il tuo corpo ha bisogno in un dato momento. L’energia in eccesso viene poi immagazzinata come grasso.

Non essere troppo veloce a dare la colpa a un “metabolismo lento” per l’aumento di peso, perché scelte alimentari migliori e l’esercizio fisico hanno il maggiore impatto.

La componente maggiore del tuo metabolismo, (50-80%) dell’energia utilizzata, è il tuo tasso metabolico basale (BMR), che è l’energia che il tuo corpo brucia solo per mantenere il funzionamento a riposo.

Ecco dieci fattori che influenzano il BMR e il metabolismo:

1. Massa muscolare. La quantità di tessuto muscolare sul vostro corpo. Il muscolo richiede più energia per funzionare rispetto al grasso. Quindi, più tessuto muscolare hai, più energia serve al tuo corpo solo per esistere. (L’allenamento di resistenza o di forza è più efficace per costruire e mantenere la massa.)

2. Età. Quando si invecchia, il tasso metabolico generalmente rallenta. Questo è dovuto alla perdita di tessuto muscolare e ai cambiamenti nei processi ormonali e neurologici. Durante lo sviluppo i bambini attraversano periodi di crescita con tassi estremi di metabolismo.

3. Dimensioni del corpo. Quelli con corpi più grandi hanno un BMR più grande perché hanno organi più grandi e volume di liquidi da mantenere.

4. Sesso. Gli uomini hanno generalmente un metabolismo più veloce delle donne.

5. Genetica. Alcune famiglie hanno un BMR più veloce di altre con alcuni disturbi genetici che influenzano anche il metabolismo.

6. Attività fisica. L’esercizio fisico aumenta la massa muscolare e accende i motori metabolici bruciando kilojoule più velocemente, anche a riposo.

7. Fattori ormonali. Squilibri ormonali come l’ipo & ipertiroidismo possono influenzare il tuo metabolismo.

8. Fattori ambientali. I cambiamenti ambientali come l’aumento del calore o del freddo costringono il corpo a lavorare di più per mantenere la sua temperatura normale e aumenta il BMR.

9. Farmaci. La caffeina e la nicotina possono aumentare il BMR, mentre i farmaci come gli antidepressivi e gli steroidi aumentano l’aumento di peso indipendentemente da ciò che si mangia.

10. Dieta. Il cibo cambia il tuo metabolismo. Cosa e come mangiate ha una grande influenza sul vostro BMR.

Questa lista ci mostra che alcune cose si possono cambiare per modificare il vostro BMR e altre no. La buona notizia è che si può fare molto per alterare l’equilibrio.

I principi chiropratici ci dicono che lavorare per creare un corpo che funzioni bene senza interferenze influenzerà fortemente la salute. Il cibo, l’esercizio e le scelte di attività che facciamo possono anche aumentare il BMR e ridurre le interferenze al sistema nervoso permettendo al vostro corpo di prosperare. Una situazione vantaggiosa per tutti.