La inseguridad, o una tendencia a la falta de confianza o certeza en uno mismo, puede ser experimentada por la mayoría de las personas en relación con algún aspecto de sus vidas. Para muchos, los sentimientos de inseguridad pueden resolverse antes de que tengan un impacto duradero y perjudicial. Sin embargo, cuando uno lidia con la inseguridad generalizada durante un largo período de tiempo, la duda y los sentimientos negativos experimentados pueden tener un efecto significativo en la vida.
La inseguridad está vinculada a condiciones de salud mental como el narcisismo, la ansiedad, la paranoia y las personalidades adictivas o dependientes.
¿Qué es la inseguridad?
Una persona con altos niveles de inseguridad puede experimentar a menudo una falta de confianza con respecto a muchos aspectos de la vida. Puede ser difícil para esa persona formar relaciones duraderas o atender a las tareas diarias, debido a una autopercepción de impotencia o inadecuación.
La inseguridad a menudo provoca pensamientos negativos sobre la propia capacidad para encajar con los compañeros, alcanzar objetivos o encontrar aceptación y apoyo. Esta condición suele acompañar a la ansiedad: Los individuos que experimentan los sentimientos de miedo, preocupación y duda sobre sí mismos que caracterizan a la ansiedad pueden sentirse fácilmente impotentes para afrontar los retos de la vida diaria. Por lo tanto, es más fácil que se resistan a enfrentarse a situaciones estresantes, ya que se sienten incapaces de manejarlas.
¿Qué causa la inseguridad?
No existe una única causa de la inseguridad; son muchos los factores que pueden provocar este trastorno. La inseguridad puede derivarse de un acontecimiento traumático, una crisis como un divorcio o una quiebra, o una pérdida. También puede ser el resultado del entorno, ya que la imprevisibilidad o la alteración de la vida cotidiana pueden provocar ansiedad e inseguridad ante acontecimientos ordinarios y rutinarios. Las personas que tienen inseguridades recurrentes también pueden tener una baja autoestima, experimentar problemas de imagen corporal, carecer de dirección en la vida o sentirse ignoradas por los demás.
La inseguridad también tiende a aflorar en los adultos cuyos padres les presionaron excesivamente en la infancia, a menudo debido al deseo de éxito de sus padres más que al suyo propio, y en los adultos cuyas personas significativas les impulsan a sobresalir, a menudo hasta un nivel poco realista, independientemente de los propios deseos o metas del individuo.
El vínculo de apego, o la primera relación amorosa de un niño, formada con el cuidador principal, también desempeña un papel importante en el desarrollo de inseguridades. Un vínculo de apego inseguro puede ser el resultado de que el cuidador no responda adecuadamente a las necesidades del bebé. Un bebé puede desarrollar un apego inseguro por el abuso, pero también por el simple aislamiento o la soledad.
Los niños con un padre inconsistente o ensimismado pueden crecer incapaces de formar conexiones emocionales duraderas y estar ansiosos y temerosos, sin saber qué esperar de la vida al igual que no sabían qué esperar del padre. Los estudios también han descubierto que las personas que cometen actos de violencia contra sus parejas tienen más probabilidades de haber experimentado un apego inseguro cuando eran niños.
Las relaciones íntimas pueden ser otra fuente de inseguridad para muchos individuos. Las personas que experimentan inseguridad en sus relaciones también pueden verse afectadas por la inseguridad del apego. Se ha descubierto que los individuos en relaciones con apego inseguro son más propensos a interpretar el comportamiento de su pareja como hostil o negativo. Esta tendencia puede llevar a las personas a reaccionar a la defensiva frente a sus parejas, lo que puede intensificar el conflicto en la relación o incluso crear un conflicto a partir de una interacción neutra.
Efectos de la inseguridad
Los individuos inseguros, además de tener dificultades para establecer relaciones sanas, también pueden tener dificultades para compartir emociones o ser francos en aspectos importantes de la vida diaria, como los relativos al trabajo o la escuela.
Una persona demasiado ansiosa o insegura para hablar de sus capacidades y logros puede no recibir nunca un ascenso, lo que a su vez puede facilitar una mayor inseguridad debido a la percepción de falta de capacidad. La inseguridad sobre la economía o la estabilidad del propio trabajo también puede afectar a la salud mental y está relacionada con el estado de ánimo negativo, la hipertensión y otros síntomas somáticos.
Las personas que tienen dificultades para entablar relaciones o conocer a otras personas debido a la inseguridad crónica pueden volverse demasiado tímidas o ansiosas para enfrentarse a cualquier persona, lo que puede conducir a un distanciamiento de la gente en general. Este distanciamiento puede conducir al aislamiento, que se asocia a problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad social y la demencia, así como a una menor autoestima.
Un tipo de inseguridad, conocida como inseguridad social, también puede hacer que las personas se sientan inseguras en sus relaciones con los demás. La inseguridad social puede autoperpetuarse, ya que los individuos con este tipo de inseguridad pueden actuar sobre sus sentimientos de rechazo, provocando que otros los rechacen a su vez.
Inseguridad y salud mental
La inseguridad puede verse con una amplia variedad de condiciones de salud mental y trastornos de la personalidad, incluyendo:
- Narcisismo
- Esquizofrenia
- Personalidad límite
- Personalidad paranoide
- Personalidad dependiente
- Depresión
- Ansiedad
- Trastornos alimentarios y problemas de imagen corporal
Sentimientos profundamente arraigados de ansiedad e inseguridad caracterizan muchas de estas condiciones, aunque los individuos que tienen estas condiciones pueden no parecer inseguros. Las personas con personalidad narcisista, por ejemplo, pueden presumir de sus logros y habilidades, mostrar una arrogancia extrema y parecer claramente que creen en su propia superioridad. Sin embargo, estos rasgos suelen ocultar sentimientos de inseguridad y duda profundamente escondidos.
Las personas con personalidad límite también suelen experimentar inseguridades, especialmente las relacionadas con su propio sentido de la identidad. Los individuos con este tipo de personalidad pueden temer el abandono y dudar de su propia capacidad para entablar relaciones duraderas con otras personas y, como resultado, llegan a depender excesivamente de los demás.
Los trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia, así como los problemas de imagen corporal, están estrechamente relacionados con la inseguridad. En el caso de los trastornos alimentarios, la inseguridad sobre la propia apariencia o las circunstancias de la vida pueden desempeñar un papel clave en el desarrollo de la afección.
La depresión se asocia a menudo con sentimientos de baja autoestima. Los individuos con baja autoestima son propensos a centrarse más fácilmente en sus propios defectos y carencias y a magnificarlos, comportamientos que alimentan la inseguridad.
Tratar la inseguridad
Las personas que experimentan inseguridades significativas en la vida diaria pueden intentar superarlas identificando las causas. Por ejemplo, un hombre que teme ir a trabajar porque cree que no realiza sus tareas diarias adecuadamente puede preguntarse qué le ha llevado a esa creencia e intentar identificar formas en las que pueda ser más positivo y realista sobre sus propias habilidades.
La terapia también puede ayudar a aquellos individuos que experimentan inseguridades significativas. Un terapeuta puede ayudar a las personas a identificar los puntos fuertes y a centrarse en ellos en lugar de en los fallos percibidos. La terapia para la inseguridad puede incluir técnicas cognitivo-conductuales, como hablar de las propias inseguridades o escribir un diario sobre ellas. Abordar las inseguridades en la terapia puede ayudar a las personas a sentirse más seguras de sí mismas y de las decisiones que toman. Tanto si está luchando con sentimientos de inseguridad relacionados con una circunstancia de la vida o con una condición de salud mental, el terapeuta adecuado puede ayudarle a desarrollar habilidades para afrontar la inseguridad. Comience su búsqueda de un terapeuta aquí.
Última actualización:12-5-2019