Hétvégén szeretnéd magad teljesen átfázni? Ja, és 3 kilóval karcsúbb is? A Woman’s Own diéta szakértője, Monica Grenfell megmutatja, hogyan…

Hogyan működik
A diéta egy folyadékos, egy lúgos és egy fehérjés napból áll. Készülj fel arra, hogy amennyire csak tudsz, pihenj – mivel az energiaszinted alacsony lesz -, és hogy a diéta maximális előnyeit élvezhesd anélkül, hogy energiakrachot kapnál.

1. nap: Folyékony nap

Ébredéskor: 500ml forró víz egy citrom levével és 1 tk mézzel

Reggeli: 300ml friss narancs- vagy grapefruitlé

10.00 óra: 500ml friss zöldségleves vagy egy pohár félzsíros tej

12.00 óra: 500ml tiszta zöldségleves – mint 10 órakor

15.00 óra: 500ml almalé VAGY egy pohár sovány tej

18.00 óra: 500ml szőlőlé

9.00.00 óra: 500ml meleg sovány tej 1 tk mézzel VAGY 500ml paradicsomleves

2. nap: Lúgos nap

Ébredéskor: 500ml forró víz egy citrom levével és 1 tk mézzel

Reggeli: 300ml friss narancs- vagy grapefruitlé, fél alma apróra vágva 3 szilvával

10.Reggel: 500ml sovány tej vagy almalé

12.00 óra: 300ml zöld leves (pl. spárga) saláta nyers zöldségből és joghurtos öntet (lásd alább). Alma vagy narancs

3.00 óra: 1 csésze tea vagy kávé, tej, de cukor nélkül

6.00 óra: 300ml zöldségleves, tányér párolt zöldség vagy vegyes saláta. Alma vagy marék szőlő

9.00 óra: 500ml almalé vagy 500ml meleg tej és méz

Joghurtos öntet:
– 1 evőkanál natúr joghurt – Egy citrom leve – Paprika és fekete bors, ízlés szerint – Apróra vágott fűszernövények hozzáadása ízlés szerint pl. petrezselyem, metélőhagyma, kapor (jó a halhoz) tárkony (jó a csirkéhez)

3. nap: fehérje nap

Ébredéskor: 500ml forró víz egy citrom levével és 1 tk mézzel

Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db Ryvita vajkarikával. Tea vagy kávé, 250ml narancslé

Közepes reggel: Egy kis rúd (30g) sajt. Egy pohár víz citrommal

Ebéd: Egy szelet hús vagy sajt friss zöldségekkel, tetszőleges mennyiségű vegyes saláta. Körte és egy marék szőlő. Tea vagy kávé.

Délután közepén: Rúd sajt vagy 2 szelet sonka zellerrel. Egy pohár víz citrommal

Vacsora: Párolt tőkehal vagy lazac, 3 tojásos rántotta vagy tofu kevergetve sütve. Sok friss zöldség vagy vegyes saláta. Friss paradicsomlé vagy almalé. Gyümölcskocsonya.

Hogyan tovább?
Ezzel a 3 napos tisztítókúrával havonta vagy akár hetente egyszer is visszatérhetsz, vagy bármikor, amikor túlzásba vitted, szeretnél leadni néhány kilót, vagy egyszerűen csak ki akarod tisztítani a szervezetedet. Ha tartósan folytatni akarod a 3 napos ciklust, az rendben van, de hozzáadhatod: