A cukorfogyasztás és a haj elvékonyodása között összefüggés lehet. (Fotó: Getty)

Minden eladott fánk, süti vagy szupermega méretű üdítőital után úgy tűnik, ugyanannyi vagy még több hajszálvastagító és hajnövesztő termék kerül a boltok polcaira, és egyes orvosok szerint meglepő kapcsolat van a kettő között: a cukor. “A vér gyors glükózszint-emelkedése több hormon, leginkább az inzulin és a szteroidok túlreagálását okozza. Az eredmény a cukor csúcsok és völgyek hullámvasútja; vagyis a glükóz, az inzulin, a szteroidok, az adrenalin, a tesztoszteron és számos más hormon abnormálisan magas és alacsony szintje” – mondja Panos Vasiloudes bőrgyógyász, a Harklinikken, egy európai székhelyű hajhullási klinika orvosigazgatója, akinek hosszú amerikai ügyféllistája van. “A vércukorszint-emelkedések két fő módon is károsak a fiziológiás hajciklusra. Az első az a közvetlen kár, amit a gyors vércukorszint-változások okoznak a hajnak. Én ezt ‘közvetlen táplálkozási sokknak’ nevezem. A második és legfontosabb a közvetett károsodás, amelyet az olyan hormonok, mint az inzulin, a kortizon, az adrenalin, a tesztoszteron és a DHT ingadozása okoz. Ezt nevezem én “közvetett endokrin sokknak”. Mindkét sokk jelentős általános hajritkulást eredményezhet.”

Míg a hatások nem feltétlenül azonnaliak (nem, az a rakás brownie, amit a munkatársad ma hozott be, nem fogja holnapra sántítani a hajfürtjeidet), hosszú távúak. Az állandó cukorral való lakmározás idővel komoly károkat okoz a hajad értékes tüszőiben. “Pácienseim talán észre sem veszik, hogy ez a problémájuk, amíg észre nem veszik, hogy a hajpántjuk négyszer-ötször is körbejárja a lófarkukat, holott néhány évvel ezelőtt még csak kétszer fért körbe.” – mondja. Mondja Dr. Vasiloudes. “A túl sok cukor gyulladáshoz vezet; nem a látható duzzanathoz, amire gondolunk, hanem sejtszinten” – mondja Dr. Francesca Fusco, CLEAR Scalp & hajbőrgyógyász. Páciensei gyakran panaszkodnak ritkuló hajra, anélkül, hogy észrevennék, hogy a táplálkozásuk gyakran nagyban hozzájárul a problémához. “Mivel a fejbőr bőr, ez is ki lenne téve a gyulladás, vagyis a glikáció káros hatásainak. A glikáció az a károsodás és gyulladás, amelyet a túl sok feldolgozott, cukros étel okozhat.”

A problémát csak megfelelő táplálkozással és életmóddal lehet visszafordítani. A gyönyörű haj növekedése a fejbőr megfelelő egészségével kezdődik, és a megfelelő ételek fogyasztása nagyban hozzájárul a fejbőr belülről kifelé történő táplálásához. “Mindenkinek fel kell ismernie a valódi ételek fogyasztásának erejét, és az étrendet erőteljes fegyverként használhatja a vékony haj ellen” – mondja Dr. Vasiloudes. Hangsúlyozza, hogy a helyes táplálkozási szokások alkalmazása a haj és a fejbőr vastagságának, nedvességének és általános egészségének fokozására hosszú távú terv, de olyan terv, amelyet általában minden páciensének ajánl, akit lát, függetlenül attól, hogy milyen súlyos a haj elvékonyodása vagy kihullása, és ezzel az érzéssel nincs egyedül.

A válasz nem feltétlenül a desszertek és más cukros ételek extrém mértékű visszaszorítása, hanem az üresnek tűnő kalóriák helyettesítése értelmes és tápanyagokban gazdag, fehérjékkel, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételekkel. Az a koncepció, hogy az epres sütemény helyett gyümölcssalátát együnk, nem új, de működik. Dr. Fusco azt ajánlja pácienseinek, hogy korlátozzák a feldolgozott élelmiszerek, cukros nassolnivalók fogyasztását (függetlenül attól, hogy mennyire aranyosak vagy divatosak), aludjanak sokat, és ügyeljenek a megfelelő mennyiségű testmozgásra. A testmozgás, mint kiderült, pozitív hatással van a szervezetünk cukoranyagcseréjére. Mindkét orvos azt javasolja, hogy tegyünk olyan egyszerű megszorításokat, mint például az, hogy mindenféle édesített ital helyett inkább vizet válasszunk (beleértve sok, egészségmegőrzőként forgalmazott gyümölcslevet is), és hogy több egészséges diófélét, gyümölcsöt, zöldséget és feldolgozatlan, természetes élelmiszert iktassunk be a mindennapjainkba. A hajad (és a tested) meg fogja köszönni.

Kapcsolódó:

Hogyan szállj le a cukros hullámvasútról

10 rossz dolog, amit a cukor tesz a testeddel

Segítség! Elszabadult a cukor utáni sóvárgásom