Hét biztonságos terhességi spa kezelés

by Alexia Brue

Amikor terhes lettem, felkészültem a kilenc hónapos moratóriumra a sushi, a margarita és a pasztőrözetlen sajtok terén. A modern amerikai terhesség, mint mindenki tudja, az étkezési tilalmak hosszú listájával jár. Amit nem tudtam, hogy a gyógyfürdői tilalmak listája ugyanilyen büntető jellegű. A forró fürdők mindennapos kikapcsolódást jelentettek, és a hír, hogy le kell mondanom róluk, a szaunákkal, gőzfürdőkkel és egy maroknyi fürdőkezeléssel együtt, megdöbbentett. Őszintén szólva, nehéz elképzelni kellemesebb időpontot bármilyen gyógyfürdőkezelésre, mint amikor a hátad és a vállaid fájnak az újonnan átállított súlypontodtól, a lábaidat kövérnek érzed, mint az uszonyokat, és az állítólagos terhességi ragyogásodat új foltok tarkítják.

Amire vágytam, az egy olyan kényeztető, nyugtató és – igen – kozmetikai gyógykezelésekből álló menü volt, amit orvosi áldással élvezhetek. Így hát szakértőkkel, Heidi Moon-nal, a manhattani Spabébé tulajdonosával, Stacy Denney-vel, a kaliforniai Barefoot and Pregnant spa alapítójával és Dr. Joel Evans-szel, a The Whole Pregnancy Handbook (Az egész terhesség kézikönyve) szerzőjével együtt dolgoztam, hogy összeállítsuk a biztonságos terhességi spa kezelések listáját. És tartalmaz néhány meglepetést – fürdőket, reflexológiát és még az első trimeszteri masszázst is.

Sok tiltást hatályon kívül helyeztek, mivel régimódiak, vagy mert megjelentek a speciális terhességi gyógyfürdők, amelyekben a személyzet alapos képzést kapott, mondja Moon. Természetesen a terhesség alatti gyógyfürdőzés még mindig óvatosságot igényel – ezért is soroltam fel öt gyógyfürdőzési no-no-t -, és a veszélyeztetett terhességek esetében tilos. (Sajnálom.) De ma már valódi szakértelem van a gyógyfürdőkben arról, hogy mi oké és mi nem oké a terhes nők számára, mondja Dr. Evans.

Hét biztonságos terhességi spa kezelés:
Mama szabad? Igen, szabad
Hét terhességi spa kezelés, amelyet az orvosok támogatnak

1. Szülés előtti masszázs
Ez teljesen biztonságos – még az első trimeszterben is -, amennyiben jól képzett terhesterapeutával történik, és normális terhességben van részed, mondja Dr. Evans. A miami Touch Institute által végzett kutatások megerősítik, hogy a szülés előtti masszázs enyhíti a hátfájást, javítja az alvást és a hangulatot; a rendszeres masszázs pedig csökkenti a stresszt (a vizeletben lévő noradrenalin mennyiségével mérve) és csökkenti a szülési komplikációkat. A szülés előtti masszázst a legjobb, ha párnákkal megtámasztva, az oldaladon fekve végzed. (Moon szerint megkérdőjelezhető az olyan masszázsasztalok biztonságossága, amelyek a has tájékán kigömbölyödnek.) A nyak- és vállmasszázs szintén biztonságos ülő helyzetben is.

2. Arcmasszázs
Ezzel kezelhetjük az újonnan foltosodó bőrt és a kiszáradt vagy pattanásos arcbőrt, és visszaállíthatjuk az ígért terhességi ragyogást, mondja Dr. Evans. A Barefoot and Pregnant alapítója, Stacy Denney a gyengéd, teljesen természetes bőrápoló termékekkel végzett arckezeléseket részesíti előnyben. A gőz az arcon nem emeli meg a testmaghőmérsékletet, jegyzi meg, így még a normál pattanáselhúzás is rendben van. (Csak tartózkodjon a kémiai hámlasztástól és a hidrokinontól, a bőrvilágosító szerektől.)

3. Akupunktúra
Az orvosi folyóiratok tanulmányai szerint a terhesség alatt az akupunktúra segíthet a reggeli rosszullétek, a migrén és a hátfájás esetén, mondja Heidi Moon, a Spabébé tulajdonosa. “A túlhordott nőknél a szülés megindítására is használják.”

4. Reflexológia
Míg a lábakon és a kezeken valóban vannak olyan nyomáspontok, amelyek összehúzódásokat okozhatnak és serkenthetik a szülést, egy jól képzett reflexológus könnyen elkerülheti ezeket, és helyette azokra koncentrálhat, amelyek enyhítik a gyomorégést és más terhességi tüneteket. “Egyszerűen nem ellenjavallt mindenhol” – mondja Dr. Evans. (Moon szerint a reflexológia segít a szülés utáni tejellátásban és a menstruációs ciklus normalizálásában is.) Ha nem egy terhességi gyógyfürdőbe látogat, Moon azt javasolja, hogy kérje el a terapeuta szülés előtti reflexológiai önéletrajzát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy képzettsége és tapasztalata ugyanolyan alapos.

5. Meleg, nem forró fürdők
Dr. Evans szerint nem baj, ha rövid ideig forró vízben vagyunk, de ha el akarunk időzni a kádban, a víznek melegnek kell lennie. Ökölszabály: Ha az arcod izzad, a víz túl forró.

6. Lábkezelések
A folyadékvisszatartás, különösen a lábakban, a terhesség egyik fő kellemetlensége. A célzott “fáradt láb” masszázsok tehát ezt az állapotot, valamint a fájós lábakat és lábfejet kezelik. Ha új visszereket észlel, egyelőre tartsa vissza az agresszív kezeléseket. A Mayo Clinic szakirodalma szerint ezek gyakran orvosi kezelés nélkül is javulnak a szülést követő három hónapon belül.

7. Manikűr és pedikűr
Egyre könnyebb olyan lakkokat találni, amelyek nem tartalmaznak vitatott vegyi anyagokat (a SpaRitual például nem tartalmaz DBP-t, toluolt vagy formaldehidet), és olyan fürdőket, amelyek ezeket használják. De tervezd be, hogy hozd magaddal a saját körömszerszámaidat, és kérd, hogy a lábfürdőt közvetlenül a szolgáltatás előtt tisztítsák meg, mondja Moon. És mivel a körömtechnikusok nem terhességi reflexológus képzettségűek, érdemes megkérni őket, hogy hagyják ki a láb- és vádlimasszázst, mondja Shel Pink, a SpaRitual munkatársa.

NEXT: Öt spa kezelés, amit kihagyhat, ha terhes

A tiltott öt

Spa kezelések, amiket kihagyhat a terhesség alatt

1. Forró fürdők, gőzkabinok, szaunák (hagyományos és infravörös). Miért? A hő és az izzadság csökkent véráramlást okoz (és a vér összegyűlik a lábadban), ami azt jelenti, hogy a baba kevesebb oxigénhez jut, mondja Dr. Joel Evans, a The Whole Pregnancy Handbook szerzője.

2. Kontrasztos hidroterápia (hideg és meleg medencék vagy szobák váltakozása). Az állandó hőmérséklet a legjobb.

3. Testtekercsek, amelyek izzadást okoznak és emelik a testmaghőmérsékletet.

4. Méregtelenítő testradírok. Lehetséges, hogy ezek méreganyagokat juttatnak a véráramba, ami nem jó ötlet, mivel egy nagyon pici ember osztozik rajta, magyarázza Heidi Moon, a Spabébé munkatársa. Vigaszdíj: A viszkető és száraz bőrre való könnyű testradírok biztonságosak.

5. Az illóolajok (koncentrált növényi kivonatok) Dr. Evans szerint az első trimeszterben tilosak. A rózsa, a levendula és a kamilla a második trimeszterben újra biztonságosan bevezethető, amennyiben kétszeres mennyiségű vivőolajjal hígítjuk őket. A borsmentát, a rozmaringot, a zsályát és a jázmint azonban egyáltalán nem szabad használni, magyarázza Dr. Evans, mert ezek méhösszehúzódásokat válthatnak ki.

Keresd meg a környékeden a terhesgondozást nyújtó gyógyfürdőket.