Bake It. Bármikor, amikor a sütést fontolgatod … jó eséllyel megsütheted helyette! Élvezd a gyerekbarát Crazy Curly Brokkoli Bake receptünket bármilyen étel nagyszerű kísérőjeként.
A szárakról. Igen, ezek is táplálóak! Kockázza fel a brokkoli szárát, és adja hozzá kedvenc leveséhez vagy ragujához a táplálkozás fokozásáért.
Tökéletes a tésztában. Blansírozzuk a brokkolivirágokat, és adjuk hozzá kedvenc teljes kiőrlésű tésztasalátánkhoz hűtés előtt, vagy dobjuk fel egy kevés olívaolajjal, és adjuk forró tésztához egy finom és laktató ételhez.
Stir-Fry. A brokkoli nagyszerű kiegészítője bármilyen kevert sütésnek; táplálékot, ízt és textúrát ad hozzá.
Recept: Brokkoli-pirospaprika Stir Fry.
Párolja meg. A párolás bezárja a tápanyagokat és a színeket, így a tányérja olyan jól néz ki, mint amilyen
jót tesz Önnek.
Lepje meg a gyerekeket. A legegyszerűbb módja annak, hogy rávegye a gyerekeket a brokkoli fogyasztására, ha olyan ételhez adja hozzá, amit már szeretnek. Csak keverd össze, turmixold össze, dobd fel és fedd le! Ha a gyerekek már szeretik a brokkolit … adj hozzá egy kicsit többet!
Reszelje káposztasalátába! Szó szerint … reszelje le … ugyanúgy, mint a káposztát. Reszelje le a brokkoli szárát, és használja fel káposzta helyett a kedvenc káposztasaláta receptjében.
Rögtön a zsákból. A nyers brokkoli nagyszerű nassolásra, mártogatásra vagy rágcsálásra, amikor unatkozol. Zöld- vagy gyümölcssalátákhoz is ad egy kis ropogást. Szóval dobj rá egy keveset!
Recept: Brokkoli-mandarin-narancs saláta.
levesek. A levesek jelentsenek valamit! Ha sok brokkolit és más zöldséget adsz szinte bármilyen leveshez, az táplálékot, ízt és textúrát ad hozzá, ami egy nagyon laktató ételt eredményez.
Recept: Aromás sült karfiolleves
Brokkoli & Tojás. Adj egy kis színt és tápanyagot a reggelidhez vagy villásreggelidhez! Dobjon egy kis brokkolit a frittatába vagy a quiche-be, vagy hajtson egy maréknyit az omlettjébe.
See Nutrition Information for Broccoli

Fruit & Vegetable Nutrition Database
Key Nutrients Found in Fruits & Vegetables
Dietary Guidelines for Americans
Receptek: Gyümölcs & Zöldséges receptek adatbázisa