A barátságok a ragasztó, ami összetart minket. Igen, közhelyes, de én a magam részéről nem tudom, hol lennék néhány jó barátság nélkül. Ők azok, akik átbeszélik velünk a szívfájdalmainkat, az összeomlásainkat és a legnehezebb pillanatainkat. Ott vannak pizzával és régi Disney-filmekkel, amikor stresszes napunk volt, vagy csak egy kis minőségi öngondoskodásra van szükségünk egy haverral.

Amennyire is szeretjük a barátainkat, nehéz lehet ellenük menni. Múlt héten két órán át beszélgetett veled, amikor Chad egy másik lánnyal posztolt az Instagramon! Átjött egy filmre, amikor neked szükséged volt egy kis kikapcsolódásra a munkából. Beszélget telefonon, amikor csak beszélgetni szeretnél. Tartozom neki annyival, hogy ma este elmegyek valahova, vagy kölcsönadom neki a kedvenc cipőmet, vagy segítek neki egy munkahelyi projektben hajnali háromig, igaz?

Nem egészen. Nemet mondani a barátainknak nehéz és kínos helyzet, de ha egyszer elsajátítod, boldogabb leszel és közelebb kerülsz a barátodhoz a folyamat során. Használd ezeket a tanácsokat legközelebb, amikor ilyen helyzet adódik, és idővel sokkal könnyebb lesz a folyamat.

Érd meg, hogy mit kérdez

A kommunikáció (különösen szöveges üzenetben) könnyen félreérthető. Csak azért, mert hallottad, hogy a barátod goromba vagy jogosultságra utaló hangon kérdez valamit, még nem jelenti azt, hogy pontosan így is gondolta. Nézd meg először a tényeket. Belelát egy szöveges üzenetbe, vagy lehet, hogy félreértésről van szó? Amikor érzelmi beállítottságba kerülünk, gyakran lemondunk a tényekről, és rögtön a fejünkben kavargó negatív érzelmekbe vetjük magunkat. Szánj egy percet arra, hogy teljesen megértsd, mit kér tőled a barátod, mielőtt belevágnál a válaszba.

Találd ki, miért akarsz nemet mondani

Ha nem akarsz elmenni valahova, vagy nem akarsz belekeveredni valamibe, nem szabad belekényszeríteni. Ugyanakkor számos okunk lehet arra is, hogy nemet mondjunk valamire, ami jót tenne nekünk. Tegyük fel, hogy a legjobb barátnőd meghív egy kapcsolatépítő rendezvényre, de te inkább azzal az új emberrel akarsz találkozni, akivel randizol. Valószínűleg a randi várhat, a kapcsolatépítő esemény pedig remek lehetőség arra, hogy a karriered szintjére lépj.

Másfelől viszont nagyon sok oka lehet annak, hogy nemet mondunk valamire, de nem feltétlenül tudjuk, miért. Már nem is emlékszem, hányszor mondtam le egy barátomnak, mert a depresszió és a szorongás közbeszólt. Ilyenkor nem mindig tudjuk, hogy ez okozza a távolmaradásunkat – lehet, hogy csak úgy érezzük, hogy nem tudunk elmenni. Egy ilyen helyzetben fontos, hogy megértsük, miért nem akarunk velük lógni vagy velük lenni. Így őszintén elmondhatod a barátodnak, hogy mi a baj, így ő is támogatni tud és ott lehet melletted.

Validáld magad

Ez a lehetőséged, hogy szépen megadd magadnak. Ha már rájöttél, hogy miért akarod ezt a beszélgetést lefolytatni egy barátoddal, fontos, hogy tartsd magad az eredeti tervhez. A barátainkkal beszélgetni a kapcsolatunkban felmerülő lehetséges problémákról kínos és stresszes, ezért amikor kitaláljuk, hogyan tudnánk kibújni belőle, szinte mindig ezt a lehetőséget választjuk helyette.

A barátaink általában azok, akik megerősítenek minket a családdal való vitákban vagy a romantikus kapcsolatokban, ezért használjuk ki ezt az időt arra, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy amit érzünk, az normális. Ha bosszús, frusztrált vagy feldúlt vagy egy barátoddal, rendben van, hogy néha így érzel, és rendben van, hogy beszélj vele erről. Ne feledd, hogy ez hosszú távon valójában erősebbé teszi a barátságotokat, és ha nem így van, akkor lehet, hogy a barátságotok újraértékelésre szorul.”

Találd ki a kommunikáció legjobb módját

Ez a helyzet személyes találkozót, telefonhívást vagy sms-t érdemel? Találd ki a legjobb módját annak, hogy ezt a beszélgetést a barátoddal lefolytasd. Ha csak annyit mondasz neki, hogy nem akarsz 20 perc múlva elmenni, mert otthon akarsz maradni a kutyáddal és a fagyival, akkor valószínűleg nem kell találkoznotok. Ha azonban ez egy nagyobb probléma a barátságotokban (a barátod kölcsönveszi a dolgaidat, és soha nem adja vissza, elhagy téged egy srácért, amint a bárba mentek, stb.), akkor jó ötlet lehet, hogy megbeszéljetek egy időpontot, amikor találkoztok, hogy megbeszéljétek, hogyan tudtok továbblépni a barátságotokban.

Légy őszinte

Emlékszel, amikor arról beszéltünk, hogy be kell azonosítani, miért akarsz nemet mondani? Itt jön a képbe ez a kérdés. Felejtsd el, hogy kifogást találsz ki; már nem a középiskolában vagyunk. (Durva, de igaz!)

Légy őszinte azzal kapcsolatban, hogy miért nem akarsz valamit csinálni, vagy miért mondasz nemet. Legyen az pénz (a koncert túl drága, próbálsz spórolni egy autó előlegére, már elköltötted a havi kimozdulási keretedet, stb.), munka (holnap lesz munkád vagy egy nagy projekt, amin dolgoznod kell!), személyes helyzet (már vannak terveid, családi gondok, tényleg folytathatnám a sort), vagy bármi más, ne kelljen rengeteg időt töltened azzal, hogy átgondold, mit fogsz mondani, mert ez az igazság.

gyakorlat

Nem azt mondom, hogy társadalmi kísérletként mindenre nemet kell mondanod, amit a barátaid rád zúdítanak; ez azonban egyike az élet sok olyan helyzetének, amikor a gyakorlat teszi a mestert. (Csak tele vagyok ma közhelyekkel!) Az első alkalom, amikor beszélsz egy barátoddal valamiről, ami zavar, ahelyett, hogy magadban tartanád, kényelmetlen és furcsa lesz. Azon fogsz tűnődni, hogy vajon még mindig a barátod-e, és hogy a kapcsolatotok szenvedni fog-e ettől. Idővel azonban ez az érzés el fog múlni, és megtanulod, hogy a jó, erős barátságok többet jelentenek annál, hogy felhúzd magad, mert valaki leszólt a sz*rságaidra.