A krónikus tüdőbetegségben szenvedők számára gyakran hallhatjuk, hogy orvosaink és mások a tüdőkapacitásunkra hivatkoznak. A sok terminológiával, amit az orvosi állapotokkal kapcsolatban szórnak, néha zavaró lehet mindent lebontani. Ebben a bejegyzésben megnézzük, mi a tüdőkapacitás, hogyan befolyásolják azt az olyan tüdőbetegségek, mint a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy a tüdőfibrózis, és mit tehet a tüdőkapacitás növelése érdekében.
Mi a tüdőkapacitás?
A teljes tüdőkapacitás vagy TLC a tüdő által befogadható maximális levegőmennyiségre utal. Jellemzően a férfiaknak nagyobb a tüdőkapacitása, mint a nőknek. Nyugalmi állapotban egy férfi tüdeje körülbelül 1,5 pint levegőt képes befogadni, míg a nők tüdeje körülbelül 0,6-0,8 pint levegőt. A legtöbbünk azonban nem használja ki a teljes tüdőkapacitását.
Dr. Jonathan P. Parsons, belgyógyász professzor, a Klinikai Szolgálat igazgatóhelyettese és az Ohio Állami Egyetem Asztma Központ Tüdő-, Allergia-, Kritikus Betegségek és Alvásgyógyászati Osztályának igazgatója szerint: “A tüdő túl van tervezve ahhoz, hogy elvégezze azt a munkát, amit kérünk tőle. Az egészséges, krónikus tüdőbetegséggel nem rendelkező embereknél még maximális edzésintenzitás mellett is csak a lehetséges tüdőkapacitás 70 százalékát használjuk ki.”
Miért fontos a tüdőkapacitás?
A tüdőkapacitás előrejelzi az egészséget és a hosszú élettartamot. A Chest című szaklapban közzétett 29 éves tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a tüdőkapacitás a légzőszervi halálozás hosszú távú előrejelzője, és az általános egészségi állapotfelmérés eszközeként kell használni. Emiatt a krónikus tüdőbetegségben szenvedőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a tüdőkapacitás ellenőrzésére. A spirometriás vizsgálatok elvégzése jó módszer a tüdőfunkció mérésére . A spirometriás vizsgálat többféle mérést végez, például azt, hogy mennyi levegőt tudunk kilélegezni egy másodperc alatt, amit FEV1-értéknek, azaz 1 másodperc alatt kilégzésre kényszerített térfogatnak nevezünk.
Tüdőkapacitásunk a korral természetesen csökken, 30 éves kortól kezdve. Ötvenéves korunkra a tüdőkapacitásunk akár 50 százalékkal is csökkenhet. Ez azt jelenti, hogy minél idősebb leszel, annál nehezebben tud a tüdőd levegőt belélegezni és visszatartani. Amikor kevesebb oxigént lélegzünk be, testünk és sejtjeink is kevesebb oxigént kapnak, ami arra kényszeríti szívünket, hogy keményebben dolgozzon, hogy az oxigént az egész testbe pumpálja. A hosszú távon túlórázó szív szívelégtelenséghez vezethet. A csökkent tüdőkapacitás korábbi tünetei közé tartozik a légszomj, a csökkent állóképesség és a csökkent állóképesség, valamint a gyakori légúti fertőzések.
Hogyan befolyásolja a tüdőkapacitást a COPD?
A COPD befolyásolja a tüdőbe be- és kiáramló levegő mennyiségét. Minél előrehaladottabb a COPD, annál nehezebben lélegezhet be és lélegezhet ki levegőt a tüdeje. Minél súlyosabb stádiumban van a COPD, annál kisebb a tüdőkapacitás és a tüdőfunkció. A tüdőkapacitás és a tüdőfunkció azonban nem ugyanaz.
Míg a tüdőkapacitás arra a maximális levegőmennyiségre utal, amelyet a tüdő képes megtartani, a tüdőfunkció arra utal, hogy milyen gyorsan tud levegőt belélegezni és kilélegezni a tüdőből, valamint arra, hogy a tüdő mennyire hatékonyan oxigénezi és távolítja el a szén-dioxidot a vérből. Mind a tüdőkapacitást, mind a tüdőfunkciót befolyásolják a COPD különböző stádiumai.
A COPD-nek négy stádiuma van: enyhe, közepes, súlyos és nagyon súlyos. Íme a COPD különböző stádiumainak felosztása a FEV1-érték alapján:
- Enyhe COPD: 80 százalék vagy magasabb
- Közepes COPD: 50-70 százalék
- Súlyos COPD: 30-49 százalék
- Nagyon súlyos COPD: 30 százaléknál kevesebb
Javítható-e a tüdőkapacitásom?
Igen! A tüdőfunkció nem javítható, a tüdőkapacitás azonban javítható. Ne feledje, hogy mindig kövesse orvosa tanácsát és útmutatását. Íme öt egyszerű lépés a tüdőkapacitás növelésére, egy nemrégiben megjelent blogbejegyzésből átvéve, amelyek segíthetnek:
Fogyasszon több D-vitamint. Egyes tanulmányok szerint azok közül, akik a szokásos rehabilitációval együtt növelik a D-vitamin-bevitelüket, sokan javulást mutatnak a mozgásképességükben és a légzőerőben. A D-vitamin segít csökkenteni a gyulladást, ami a COPD-ben szenvedők számára kulcsfontosságú probléma.
Növelje önbizalmát. Több COPD-s ember vett részt egy edzéssel kapcsolatos vizsgálatban, amely megállapította, hogy azok, akik az edzés megkezdése előtt önbizalomnövelő programon vettek részt, jobb eredményeket tapasztaltak. A testmozgás elengedhetetlen az emberek számára, és ha még egy lépéssel továbbmegyünk, az önbizalom javítja a testmozgás képességét.
Tartson tiszta otthont. A por és más allergének gyakoribb fellángolásokat okozhatnak. Támogassa a tüdejét azzal, hogy otthonát a lehető legtisztábban tartja. Fontolja meg, hogy eltávolítja otthonából a porgyűjtő tárgyakat, például a függönyöket és az asztalterítőket. Mossa ki lepedőit magas hőmérsékleten, és porszívózzon és porszívózzon rendszeresen. A beltéri légtisztítók egy másik nagyszerű módja annak, hogy javítsa az otthonában lévő levegő minőségét.
Tornázzon többet! Minden egyes edzéssel javítod a terhelhetőségi szintedet. Kezdje lassan, és mindenképpen egyeztessen háziorvosával, mielőtt új edzésprogramba kezd. Már a tévénézés közbeni egyszerű helyben járás vagy a háztömb körbesétálása is remek kiindulópont lehet.”
Végezzen légzőgyakorlatokat. A légzőgyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy segítse a tüdejét. Kezdje laza testtartásban, így könnyebben tud be- és kilélegezni. Olvassa el a Legjobb légzőgyakorlatok COPD esetén című cikket, ahol néhány nagyszerű légzéstechnikát talál, amit kipróbálhat.