Töltetlen káposztás darált marhahúsos Low Carb vacsora

október 12, 2021
| Nincs hozzászólás
1.1Kmegosztás
  • Megosztás
  • Pin
  • Reddit

Készítsd el ezt a Low Carb vacsorát káposztával és darált marhahússal a serpenyődben mindössze 30 perc alatt. A magas rosttartalmú töltelék nélküli káposztatekercs recept tele van rosttal, ami segít csökkenteni a szénhidrátterhelést az étrendedben.

Egy gyors és egyszerű serpenyős ételt keresel? Ez az olcsó, alacsony szénhidráttartalmú vacsoraötlet káposztával és darált marhahússal tökéletes választás.

A vacsora lehet a nap legnehezebb étkezése, hogy tápláló ételt biztosítson a családjának. Nem véletlenül hívják öngyilkos órának.

Ez a káposztás, darált marhahúsos ragu az egész család számára laktató.

A zsúfolt időbeosztás és a fáradt, éhes gyerekek arra ösztönzik a szülőket, hogy gyors döntéseket hozzanak a család étkeztetésével kapcsolatban.

Az alacsony szénhidráttartalmú káposztás tekercs finom. De egy kis időt vesznek igénybe. Ha nagyon sietsz. Készítsd el helyette ezt a gyors vacsorát.

Én vagyok a 20 perces serpenyős vacsora királynője. Soha nincs sok időnk a vacsoránál. Évekkel ezelőtt megtanultam, hogy gyorsan készítsek jó vacsora recepteket.

Nagyon fontos, hogy az ételek táplálóak legyenek. Ez a Low carb darált marhahús recept vacsorára segít kordában tartani a napi szénhidrátok számát.

Ez a vacsora sok fehérjét és más tápanyagot biztosít, hogy jóllakjon a családod.

Még több alacsony szénhidráttartalmú vacsoraötlet:

Az alább látható receptek mindegyike alacsony szénhidráttartalmú és nagyon gyorsan elkészíthető. Ezek mind jól bevált receptek, amelyeket szeretünk, és tudjuk, hogy te is szeretni fogod.

  • Louisiana garnélarák vacsora füstölt kolbásszal
  • Low Carb csirke Alfredo
  • KETO APPROVED Ranch csirke bacon brokkoli serpenyős vacsora

Töltetlen töltött káposztás tekercs recept:

Ingredients:

Itt vannak a hozzávalók, amelyeket ehhez a finom, alacsony szénhidráttartalmú recepthez használunk. Csak néhány változtatással ez egy finom keto vacsora.

Hi Fiber Low Carb zöldségek:

Ez a gluténmentes káposztás rántott vacsora tele van egészséges zöldségekkel.

Ez az informatív Healthline cikk szerint ezeknek a zöldségeknek a szénhidrát- és rosttartalma a következő:

  • Káposzta- 5 gramm szénhidrát csészénként. 3 gramm rost. NET 2 szénhidrát.
  • Paprika: 9 gramm szénhidrát csészényi apróra vágott paprikánként. Csészénként 3 gramm rost. NET 6 szénhidrát
  • Hagyma: 12 gramm szénhidrát 1/2 csészénként. 2 gramm rost. NET 10 szénhidrát
  • Tűzön sült paradicsomkonzerv: 12 gramm szénhidrát. 4 gramm rost. Nettó 8 szénhidrát.

Egyszerű KETO darált marhahús recept:

Ha a fogyás érdekében elkötelezett a KETO diéta mellett, akkor nagyon szigorú szénhidrátcsökkentési követelményei vannak. Az alábbiakban javaslatokat teszünk arra, hogyan csökkentheti a szénhidrátokat a Keto által jóváhagyott szintre.

Megjegyezzük, hogy a hagymának messze a legmagasabb a nettó szénhidráttartalma. És ez az egyetlen összetevő képes ezt a receptet a KETO-ból alacsony szénhidráttartalmúvá tenni. Nem rossz dolog, hacsak nem kell ketózisban maradnod.

Bio darált marhahúst használunk. Az egy nagyon sovány hamburger. Keto esetén érdemes magasabb zsírtartalmú húst választani. Ez növeli a zsírbevitelt a szénhidráttal szemben, ami jót tesz a ketózis fenntartásának.

Javaslatok, hogy ez egy KETO darált marhahús recept legyen:

Hogy ez egy KETO étel legyen, 8 NET szénhidrát alá kell kerülnie. Ami azt jelenti, hogy a szénhidrátok mínusz a rostok 8 alatt vannak.

  • Hogy csökkentse a szénhidrátokat, és ez egy KETO rakott recept legyen:
  • Hagyja el a hagymát, vagy csökkentse a felére a hagyma mennyiségét.
  • A hagyma helyett helyettesítsük a zellert, ami csak 1 nettó szénhidrátot tartalmaz csészénként.

Keto javaslatainknak köszönhetően ez a recept egy olcsó KETO vacsora recept, sok fehérjével és rosttal. Élvezni fogod.

A serpenyőben vagy instant potban készült KETO rakottként ez a recept tele van kielégítő ízekkel és zsírokkal. És könnyen változtatható. Ha fűszerezéssel vagy más alacsony nettó szénhidráttartalmú zöldséggel szeretnéd helyettesíteni, nyugodtan tedd meg.

Ha KETO-diétát követsz, kérlek, oszd meg velünk javaslataidat, hogy ez a recept Keto-kompatibilis legyen.

Vizuális útmutató ehhez az ételhez:

Ez az alacsony szénhidráttartalmú vacsora nagyon egyszerű. Csak aprítsd fel, barnítsd meg és főzd meg. Nézze meg videónkat ennek a serpenyős receptnek a teljes bemutatásáért.

  • A darált marhahúst pirítsa meg fűszerekkel.
  • vágja fel a zöldkáposztát
  • vágja fel a hagymát és a paprikát. Keverjük össze.
  • keverjük a hagymát és a paprikát a hamburgerbe, és főzzük puhára.
  • öntsük rá a káposztát, és főzzük, amíg megfonnyad.
  • szórjuk rá a sajtokat, és fedjük le.
  • Vegyük le a fedőt, és tálaljuk.

Instant Pot utasítás:

Elkészítsük ezt a receptet az instant potban a párolás funkcióval. Ezt a receptet soha nem kell nyomás alá helyezni.

  • Kövesse a recept előkészítési utasításait az utasításoknak megfelelően.
  • A párolás funkciót használja a hús és a zöldségek barnítására.
  • Fedje le az edényt az üvegfedővel, és főzze a párolási fokozaton, amíg a káposzta megfonnyad.
  • A tetejére tegyen sajtot, és tálalja, amikor az megolvadt.

A kinyomtatható receptkártya:

Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 30 perc

Ez a káposztás vacsora alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú. A darált marhahús és a sajt sok egészséges fehérjét ad hozzá. Ez a gyors és egyszerű serpenyős étel körülbelül 30 perc alatt elkészül. Az egész családod élvezni fogja.

Ingredients

  • 3 evőkanál olaj
  • 1 lb. sovány darált marhahús
  • 1 paprika
  • 1 hagyma
  • 1 14 oz. tűzön sült kockára vágott paradicsom
  • 1/2 tk. Füstölt paprika
  • 1/2 tk. szárított oregánó
  • 1/2 tk. fokhagymapor
  • 1/2 tk. hagymapor
  • 1/2 tk. Olasz fűszerek
  • 1/2 tk. bors
  • 1/2 tk. só
  • 4 csésze zöldkáposzta
  • 2 csésze aprított Cheddar-Jack sajtkeverék

Intructions

Prepare the vegetables:

  1. Copped the onions, peppers and put them together in a medium bowl.
  2. A fej káposztát vágjuk fel keskeny csíkokra, körülbelül két-három hüvelyk hosszú és 1/2 hüvelyk széles csíkokra. Tegyük félre.

Pirítsuk meg a hamburgert:

  1. Állítsuk a serpenyőt közepes hőfokra.
  2. Adjuk hozzá az olajat.
  3. Adjuk hozzá a hamburgert, és szórjuk meg sóval, borssal és egyéb fűszerekkel.
  4. Törjük szét a hamburgert kis, egyenletes méretű darabokra.
  5. Pirítsuk, amíg meg nem barnul. Vegyük ki a serpenyőből és tegyük félre

Sütjük meg a zöldségeket:

A felaprított hagymát és paprikát öntsük a serpenyőbe, és főzzük néhány percig, amíg megpuhul.

Finish:

  1. Adjuk vissza a serpenyőbe a megbarnult hamburgert.
  2. Adjuk hozzá a tűzön sült paradicsomot, és keverjük össze.
  3. Tegyük az apróra vágott káposztaszeleteket a hamburgeres keverékre, és fedjük le.
  4. Főzzük, amíg a káposzta megfonnyad. (kb. 15 percig – időnként ellenőrizze és keverje meg)
  5. Vegye le a fedőt, és adja hozzá a reszelt sajtokat
  6. Fedje le, és hagyja, hogy a sajt 5 percig olvadjon.
  7. Fűszerezze a fűszereket tetszés szerint.
  8. Tálalja a serpenyőből.

Jegyzetek

Hogy ez a vacsora KETO legyen:

A hagymát elhagyjuk és zellerrel helyettesítjük, vagy a paprikát növeljük.

Ezzel a recept NET szénhidráttartalma lecsökken a KETO szintre (8 szénhidrát alatt).

Instant Pot utasítások:

  • Kövesse a recept előkészítési utasításait az utasításoknak megfelelően.
  • A párolás funkciót használja a hús, a fűszerek és a zöldségek barnítására.
  • Fedje le az edényt az üvegfedővel, és főzze pároláson, amíg a káposzta megfonnyad.
  • A tetejére tegyen sajtot, és tálalja, amikor az megolvadt.

Táplálkozási információk

Hozam

6

Adagméret

1
Mennyiség adagonkéntKalória 453Teljes zsírtartalom 30gTelítetlen Zsír 12gTranszzsír 1gTelítetlen zsír 15gKoleszterin 109mgNátrium 607mgSzénhidrát 13gSzálasanyag 4gCukor 6gProtein 34g

Elkészítette ezt a receptet?

Kérlek, hagyj egy kommentet a blogon, vagy oszd meg egy fotót az Instagramon

Készítsd el ezt a Low Carb vacsorát káposztával és darált marhahússal a serpenyődben mindössze 30 perc alatt. A magas rosttartalmú töltelék nélküli káposztatekercs recept tele van rosttal, ami segít csökkenteni a szénhidrátterhelést az étrendedben.

Articles