Ha gondjai vannak az éjszakai elalvással, talán már használt fehér zajkeltő gépet, hogy segítsen. A legújabb alvássegítő azonban egy másik “színű” zajjal jár, amely még jobb lehet az agyad és a tested számára. A fehér zajhoz hasonlóan a rózsaszín zaj is állandó környezeti hangot biztosít, amely segít elfedni az olyan zavaró tényezőket, mint az utcán közlekedő autók vagy a hangos szomszédok, és ezáltal javítja az elalvási képességet. Míg azonban a fehér zaj minden hangfrekvenciát kombinál a háttérzúgás létrehozásához, a rózsaszín zaj egy egységes frekvenciát használ, ami potenciálisan jobb alvási eredményekhez vezethet. Egyre több kutatás kezd fényt deríteni a rózsaszín zajra, mint az alvás mennyiségének és minőségének javítására, sőt, még a memóriát is fokozza. Tudjon meg többet arról, hogy mi a rózsaszín zaj, és hogyan használhatja az alvás elősegítésére.

Mi a rózsaszín zaj?

Az álmatlansággal küzdő emberek számára a következetes háttérzaj segíthet az alvás minőségében. A rózsaszín zaj abban különbözik a fehér zajtól, hogy az alacsonyabb hangfrekvenciákat hangsúlyozza. A hangok természetesebbek – gondoljunk a hullámokra a tengerparton, az eső esésére vagy a levelek zizegésére. Hallgathat olyan hanggépet, amely rózsaszín zajt tartalmazó felvételeket játszik le, vagy bekapcsolhat egy ventilátort, amely szintén rózsaszín zajt bocsát ki.

Hogyan működik

A hirtelen, rázó hangokkal teli hangos környezet zavaróan hat az alvásra, megnehezítve az éjszaka folyamán a szükséges mennyiségű és minőségű alvást. A rózsaszín zaj csökkenti a különbséget a háttérzúgás és az ajtócsapódáshoz hasonló rázó csattanás között, így kevésbé valószínű, hogy felriad.

Az előnyök megértése

A rózsaszín zaj hallgatása segíthet gyorsabban elaludni, mivel nem tartanak ébren zavaró hangok. Azáltal, hogy meghosszabbítja a mélyalvásban töltött időt, javíthatja az alvás minőségét is, így reggel kipihentebben ébredhet fel. Ezenkívül a rózsaszín zajjal való alvás javíthatja a memóriáját. Egy tanulmányban azok az emberek, akik alvás közben rózsaszín zajt hallgattak, háromszor jobban teljesítettek a későbbi memóriateszteken, mint a hangok nélküli éjszakák után. Ha gondjai vannak az éjszakai elalvással, és már kipróbált egy fehérzaj-gépet, érdemes lehet megfontolni a rózsaszín zajt. Gyakorlatilag nincs hátránya, és a nyereség a jobb alvás és a reggeli frissesség érzése lehet.