Néhány évvel ezelőtt a jógaoktatói képzés alatt olvastam egy cikket a Psychology Todayben arról, hogy a karok ölelésben való keresztezése a test középvonala felett összezavarja az agyat és a fájdalomreceptorokat, így természetes módon csökkenti a fájdalmat. Azt gondoltam, hogy ez teljesen hihetetlen, és azóta szinte minden órámba beépítem az önölelést.

Az ölelés, a karok átkarolása erős üzenetet küld a testednek és az agyadnak… “Itt vagyok neked, szeretlek, és jól vagy.”. Önmagad megölelése az öngondoskodás gyors és ingyenes cselekedete.

A MarketWatch.com szerint:

~Az önfejlesztő ipar, amely az önbecsüléssel, az érzelmi és fizikai egészséggel és az önsegítéssel kapcsolatos termékeket foglalja magában, jelenleg 9,9 milliárd dolláros piac az Egyesült Államokban, és a következő években várhatóan növekedni fog.

Mindannyian különböző módon veszünk részt ebben az iparban. Sokan közülünk folyamatosan keressük azt a dolgot vagy dolgok kombinációját, ami segít abban, hogy teljesnek, kevésbé összetörtnek, erősebbnek és magabiztosabbnak érezzük magunkat a saját testünkben és elménkben. Gyakran, sok pénzzel hozzájárulva ahhoz a 9,9 milliárd dollárhoz. Azt javaslom, hogy itt az ideje kipróbálni valami újat, ami ingyenes és könnyen szállítható. Az ölelés az, amire szükségünk van.”

Az ölelés gyógyít című cikkében Dr. Mercola megosztja az ölelés tagadhatatlan előnyeit.

Itt van néhány kiemelés:

~Az ölelés növeli az oxitocin nevű “szeretethormon” szintjét, ami jótékonyan hat a stressz szintjére, a szív egészségére és még sok másra
~Egy 20 másodperces ölelés csökkenti a stressz káros fizikai hatásait, beleértve a vérnyomásra és a szívritmusra gyakorolt hatását
~Napi 10 másodperces ölelés leküzdheti a fertőzéseket, erősíti az immunrendszert, enyhíti a depressziót és csökkenti a fáradtságot
~Az ölelést adó éppúgy részesül az előnyökből, mint a fogadó, de egyes kutatások szerint a legegészségesebb ölelésnek olyasvalakitől kell jönnie, akiben megbízol (például magadtól!).!!)

Próbáld ki, hogy megöleled magad

Azzal egészítem ki az előnyeit, hogy megölelhetsz másokat, vagy megölelheted magadat. Az önmagad megölelésének további előnye, hogy soha nem fogsz olyan félöleléseket kapni, amelyek teljesen kiábrándítóak és bénák.”

Az, hogy szeretetet és együttérzést mutatsz magadnak, nemcsak gyógyító, hanem megerősítő is. Az önszeretet és a törődés önbizalmat épít, ami támogatja, hogy erősnek érezd magad. Akkor vagyunk a leghatékonyabbak, legképesebbek és legfélelmetesebbek, amikor felépítettnek és teljesnek érezzük magunkat. Mikor értél el utoljára valami legendás dolgot úgy, hogy közben vesztesnek érezted magad? Nem, nem történt meg.

Az, hogy a motiváció érdekében lealázzuk magunkat, olyan 10 évvel ezelőtti dolog. Ha az önostorozás hasznos lenne, nem költenénk évente dollármilliárdokat az önsegítő iparban. Lehet, hogy újdonságnak, lehet, hogy butaságnak tűnik, ha szeretettel vagyunk önmagunk iránt, de arra bátorítalak, hogy mégis próbáld ki.”

Az önostorozás szabad

Nem támaszkodhatunk másokra, hogy erősnek, elfogadhatónak vagy egésznek érezzük magunkat. Itt az ideje, hogy magunkat saját magunk juttassuk el erre a felhatalmazott helyre. Ez gyakorlatot igényel, és időbe telhet, de biztosíthatom önöket, hogy az önmegölelés csökkenti a szorongás érzését, miközben jótékonyan hat a fizikai és érzelmi testükre.

Ingyenes, kevesebb mint egy nanoszekundumba telik, és máris utazási méretű.

Virginia Satir pszichoterapeuta híres mondása:

“Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez. Napi 8 ölelés a fenntartáshoz. És napi 12 ölelésre van szükségünk a növekedéshez.”

Növekedni akarok és magabiztosnak, szeretettnek és erősnek érezni magam. És ugyanezt akarom neked is, és mindazoknak az embereknek, akiket ismersz és szeretsz. A gyermekkönyvem, Violet, az ölelő polip is ezt az üzenetet terjeszti. Akárcsak a könyvben szereplő barátai, mi is segíthetünk egymásnak ebben azáltal, hogy normalizáljuk azt a gondolatot, hogy önmagunk szeretete boldoggá és erőssé tehet minket. Ezt mi is megtehetjük. Nézzétek, ahogyan mindannyian egy-egy öleléssel megváltoztatjuk a világunkat. Megcsináljuk.

Örömök,

Sherry

Az öngondoskodás iparági adatai: MarketWatch.com

Mercola és Virginia Satir idézet: Articles.Mercola.com