Vitathatatlanul nincs euforikusabb érzés, mint amikor beveszel egy adag gyógyszert, ami percek alatt elküld a szunyókálás, tüsszögés és nulla alvás után. Az olyan vény nélkül kapható gyógyszerek, mint a Benadryl, ebben az értelemben jót tesznek neked, de srácok, hacsak nem szenvedsz szörnyű allergiától, ami kegyetlenül ébren tart téged éjszaka, nem jó Benadrylt szedni alvásra egy csomó okból – az első és legfontosabb, hogy a Benadrylt nem is alvássegítőként reklámozzák. Az az álmosító álmosság, amit ismersz, és amiben lubickolsz, annak a gyógyszernek a mellékhatása, amely egyébként valójában csak az allergiás reakciók kezelésére szolgál. Bocsánat nem bocsánat, de ez nem ugyanaz a dolog, barátaim.
Nézzétek, én is átéltem már ezt; rengeteg olyan éjszakám volt, amikor az alvás vagy nem jött könnyen, vagy egyáltalán nem jött, és ez szívás. De őszintén mondom, hogy bár szedtem már melatonint, hogy könnyebben elaludjak, és kortyolgattam már egy bögre meleg tejet, hogy kicsit lecsillapodjon a testem, de az, hogy a gyógyszeres szekrényemet átböngésszem bármilyen enyhülésért, soha nem fordult meg a fejemben. Nyilvánvalóan ez jó dolog, mert Dr. Robert Glatter, a Northwell Health Lenox Hill Kórház sürgősségi orvoslásának adjunktusa szerint a Benadrylnek olyan ijesztő mellékhatásai lehetnek, amelyek egyszerűen nem érik meg a kockázatot.
Glatter szerint a Benadryl szedése még az ajánlott adagolás mellett is olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint “emelkedett pulzusszám, szorongás, nyugtatás, hányinger, homályos látás, szájszárazság, vizelési nehézség és székrekedés”. Én személy szerint inkább végigcsinálnám az éjszakát. És ismétlem, ez csak akkor igaz, ha betartja a dobozon lévő adagolást. Ha többet veszel be, mint amennyit az orvosod vagy a doboz szükségesnek tart, akkor Glatter szerint az Elite Daily szerint szabálytalan szívverés, görcsrohamok és túlzott nyugtatás veszélye állhat fenn. Um, nem, köszönöm.
Mégis vannak, akik hajlandóak megkockáztatni ezeknek a mellékhatásoknak a kialakulását egy jó éjszakai alvás kedvéért, mégpedig azért, mert a gyógyszer hatóanyaga, a difenhidramin úgy elaltathatja az embert, mint a villám. De van itt egy dolog: a Benadryl egy antihisztamin, mondja Dr. Gina Lynem-Walker, a Blue Cross Blue Shield of Michigan orvos-tanácsadója az Elite Daily-nek, és a hisztaminok olyan vegyületek, amelyek szerepet játszanak abban, hogy az immunrendszerünk hogyan reagál a sérülésre, vagy egy potenciálisan veszélyes idegen anyag lenyelésére.
Az antihisztamin, ha jól tudom, azt teszi, hogy a szervezeted ne boruljon ki teljesen, és álmos állapotba hozza, hogy a gyógyszer kifejthesse a hatását. Eközben azonban az antihisztaminok valójában megzavarhatják az egészséges alvási ciklusodat. Ergo, lehet, hogy a Benadryl bevétele után nyolc órát alszol, de ez nem feltétlenül az a minőségi alvás lesz, amire vágysz.
“Az olyan gyógyszerek, mint a Benadryl, blokkolhatják az acetilkolt, egy olyan neurotranszmittert, amely segíti a REM-alvást” – magyarázza Dr. Lynem-Walker. “Ez azt jelenti, hogy a Benadryl szedésével a szervezetednek nehezebb lesz olyan mély alvásba esnie, amely lehetővé teszi, hogy kipihenten ébredj fel.” Nekem úgy tűnik, jobban tennéd, ha inkább szundikálnál, hogy pótold az elmaradt alvást.
Szóval, a Benadrylre kellene hagyatkoznod, hogy segítsen elaludni? Nem, de a Benadryl segíthet elaludni? Lehet, de semmiképpen ne ez legyen az első védelmi vonalad az alváshiány ellen. Glatter azt mondja az Elite Daily napilapnak, hogy egyszer-egyszer, ha nagyon küzdesz az elalvással, nyugodtan beveheted a Benadrylt. A szedése azonban nem szabad, hogy az éjszakai rutin része legyen, mert a) kockáztatod az egészségedet, és b) a szervezeted valójában elég gyorsan kialakíthat egy toleranciát a gyógyszerrel szemben, így napok alatt már nem lenne olyan hatékony.
Ehelyett Rob Bent, a Som Sleep társalapítója és termékvezetője azt javasolja, hogy támaszkodjunk természetesebb kiegészítőkre, például magnéziumra, B6-vitaminra vagy akár melatoninra, hogy normalizáljuk az alvási ciklusunkat, ha úgy érezzük, hogy valami nem stimmel. “Ezek a vegyületek, amelyek segíthetnek a szervezet természetes alvás-ébrenlét folyamatainak minél zökkenőmentesebb és hatékonyabb működésében” – mondja Bent az Elite Daily-nek – “hatékony megoldást jelentenek sokak számára, akik alvásproblémákkal küzdenek, különösen, ha megfelelő alváshigiéniai gyakorlatokkal kombinálják.”
Translation: Hagyja ki a gyógyszereket, és válassza a teljesen természetes utat. Hosszú távon sokkal előnyösebb lesz – az alvási szokásai és az általános egészsége szempontjából.