A röplabda blokkolási gyakorlatok nem csak a jó blokkolási képességek fejlesztésére szolgálnak, a blokkolási gyakorlatok a kondicionálásban is felhasználhatók.
- Blokkugrás a labdához – röplabda blokkolási gyakorlatok
- Tükörblokkolás – röplabda blokkolási gyakorlatok
- Justing Drill – röplabda blokkolási gyakorlatok
- Blokkoló ütő dobozon, vonalon, szögben – röplabda blokkolási gyakorlatok
- Block on Box – Röplabda blokkolási gyakorlatok
- Attack the Hole – Röplabda blokkolási gyakorlatok
- Röplabda blokkolási gyakorlatok Kapcsolódó oldalak
Blokkugrás a labdához – röplabda blokkolási gyakorlatok
Ez a röplabda gyakorlat abból áll, hogy egy játékos blokkugrást végez egy labdához, amelyet egy másik játékos tart a háló túloldalán.
A gyakorlat célja a jó technika kidolgozása a megfelelő helyzetben lévő kezekkel.
A legegyszerűbb lehet, ha a labdát tartó személy egy széken áll. A labdát tartó személy áthelyezheti a labdát egy másik helyre, mielőtt a játékos ugrik.
Tegyük fel például, hogy egy blokkoló a helyes blokkolási technikán dolgozik egy bal oldali ütő blokkolásához. Ahhoz, hogy a blokkoló blokkoljon egy, a vonalon lefelé ütött labdát, a labdát tartó személy elmozdíthatja a labdát a blokkoló jobb oldalára.
A blokkoló ezután pozícióba kerül, és felugrik a blokkvonalra, a kezét a helyes blokkolási pozícióba (blokkolási vonal) helyezve.
Ugyanezt az ötletet használjuk a blokkolási szög, a szórt blokk végrehajtása, a szűk szett blokkolása stb. esetén.
Tükörblokkolás – röplabda blokkolási gyakorlatok
Ez a röplabda gyakorlat két blokkolót igényel, egyet-egyet a háló mindkét oldalán. Az egyik játékos végrehajt egy blokkoló mozdulatot, a másik játékos pedig tükrözi a mozdulatot.
Ezt a gyakorlatot speciális blokkoló mozdulatokra is lehet használni.
Például a középső blokkolók tükrözhetik egymást.
A középen induló játékosok vagy egy blokkoló ugrást hajtanak végre, vagy oldalra mozognak, hogy blokkolják a külső ütőt.
A játékos, aki tükrözi, a társára való reagáláson dolgozik, és a megfelelő blokkolási technikát is utánozza.
Justing Drill – röplabda blokkolási gyakorlatok
A háló mindkét oldalán egy-egy játékossal kezdjük. Az edző feldob egy labdát úgy, hogy az a háló tetején landoljon. A játékosok választhatnak, hogy blokkolnak, vagy megpróbálják átnyomni a labdát a blokkon.
A lényeg, hogy az “50/50” labdaszerzésen dolgozzanak. A játékosok meg fogják tapasztalni, hogy gyakran ez a második játékos, aki tolja, az nyeri a tornát.
A tornát általában a kisebb játékosok nyerik, mert nekik felfelé és előre kell tolniuk, míg a magasabb játékosok előre és lefelé próbálnak tolni. Ez a kisebb játékosnak mechanikai előnyt biztosít.
A játékosoknak ki kell alakítaniuk saját egyedi stratégiájukat, hogy megpróbálják megnyerni a lovagi tornát. A lovagi torna egyik gyakori technikája, hogy az első érintkezéskor csak tartsd magad, várj, majd nyomd végig.
Blokkoló ütő dobozon, vonalon, szögben – röplabda blokkolási gyakorlatok
A lábmunkát és a blokk időzítését kell gyakorolni.
Az edző egy dobozon áll, a háló másik oldalán pedig egy játékos áll.
Az edző magának dobja a labdát, és átüti a labdát a háló felett. A játékos felugrik blokkolni, és nagyon koncentrál a jó blokkolási formára.
Ez a röplabdagyakorlat jó az időzítés, a karlendítés olvasása és a labdák blokkolásának megszokása szempontjából.
A röplabda blokkolási gyakorlatok végrehajtásakor a blokkolónak nem szabad elfelejtenie, hogy a hálóba való behatoláson kell dolgoznia, és mindkét kezét a labdára kell tennie.
Variációk
Az edző egymás után üthet a vonalra. A blokkoló azon dolgozik, hogy ráérezzen a vonal mentén leütött labda blokkolására. Ezután ugyanezt csinálja az ütésszöggel.
A röplabdagyakorlathoz hozzáadható egy középső blokkoló, hogy a csapatblokkoláson dolgozzon.
Block on Box – Röplabda blokkolási gyakorlatok
Ebben a gyakorlatban az ütő és az edző a háló ellentétes oldalán lévő dobozokon áll. Az előző röplabda gyakorlathoz hasonlóan az edző a blokkba üt.
A cél az, hogy a blokkoló a jó formájú blokkoláson dolgozzon. A blokkolónak úgy kell megdöntenie a kezét és a karját, hogy a blokkoláskor a labda a blokkolóról a pályára pattanjon vissza.
Enyereségek
Ezt a gyakorlatot úgy lehet elvégezni, hogy a blokkoló nem fárad el, mert nem ugrik. Mivel a blokkoló egy dobozon áll, a blokk időzítése nem probléma.
Attack the Hole – Röplabda blokkolási gyakorlatok
Ez a röplabda gyakorlat a blokkolók közötti lyuk bezárására irányul. Szükség van egy beállósra és ütőjátékosokra egy ütősorban, két blokkolóval a háló másik oldalán.
Az edző labdákat dob a beállósnak, amit a beállós egy külső ütőnek állít be. Az ütőnek minden ütésnél meg kell próbálnia a blokkolók között ütni.
A másik pályára blokkolt labdák pontnak számítanak. 5 pontnál váltás.
Variációk
A gyakorlatot először a középső és a külső blokkoló kezdheti úgy is, hogy egymás mellett állnak, így az időzítés kevésbé lesz probléma.
Amikor a blokkolók kényelmessé válnak, a középső blokkoló jöjjön középről, mint a játékban. Ez sokkal nehezebbé teszi a lyuk lezárását.
Ezt a röplabdagyakorlatot 3 blokkolóval is el lehet végezni, így a középsőnek kell választania, hogy melyik irányba menjen. Először kezdjük magas szettekkel kifelé és magas szettekkel vissza, majd fokozatosan a szettek legyenek inkább játékszerűek.
Az, hogy milyen röplabda blokkolási gyakorlatot választasz a csapatod számára, a csapatod játékszintjétől, stratégiájától és az ellenféltől függ. Például, ha a csapatodnak nagyszerű ásói vannak, akkor lehet, hogy a röplabda blokkolási gyakorlatok arra összpontosítanak, hogy az ellenfeleket úgy kényszerítsd ütésre, hogy a védők könnyebben tudjanak játszani.
Röplabda blokkolási gyakorlatok Kapcsolódó oldalak
Ütési gyakorlatok
Ugrásgyakorlatok
Blokkolási kifejezések
Röplabda ‘ Röplabda gyakorlatok ‘Blokkolási gyakorlatok
