Tripboba.com – A nyctofóbia a sötéttől való indokolatlan vagy szélsőséges félelem, amely a szorongás és a félelem intenzív tüneteit okozhatja. Ez a sötétségtől való fóbia hatással van a beteg mindennapi életére.
Mi a nimfofóbia?
Photo by dakotaviii from Flickr
A sötéttől való félelem általában gyermekkorban kezdődik, és természetes módon növekszik, ha nem kezelik. Azok az emberek, akiknek nyktofóbiájuk van, nem hajlandóak éjszaka kimozdulni. Alig mennek mások házába, moziba vagy bármilyen olyan területre, ahol túl sötét van.
Minden alkalommal szorongást élnek át, amikor a sötétség megalapozza őket. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek általában azért félnek a sötétben, mert hiányoznak a vizuális ingerek.
Más szóval, az emberek azért félhetnek az éjszakától és a sötétségtől, mert nem látják, mi van körülöttük. Ha a szorongás súlyossá válik és befolyásolja a mindennapi életet, erősen ajánlott szakembert felkeresni.
Melyek a nimfofóbia tünetei?
Photo by daniellelikesart from Flickr
A nyktofóbiával kapcsolatban is vannak tünetek, és ugyanolyanok, mint amilyeneket másfajta fóbiáknál biztosan tapasztalna.
Az ebben a szorongásban szenvedők extrém félelmet tapasztalnak, ami szorongást vált ki, amikor sötétben vannak. A jelek zavarhatják a mindennapi tevékenységeket, valamint a munkát vagy a munkahelyi teljesítményt. Akár egészségügyi problémákat is okozhatnak.
A különböző fóbiáknak néha hasonló jelei és tünetei vannak. Ezek a jelek lehetnek fizikai vagy érzelmi jellegűek. A nyctofóbia esetében a jeleket kiválthatja a sötétben való tartózkodás, sőt az is, ha olyan helyzetekre gondolunk, ahol biztosan éjszaka találnánk magunkat.
A fizikai tünetek közé tartoznak:
- Légzési nehézségek
- Szívritmus emelkedés
- Feszes mellkas
- Remegés, remegés vagy bizsergő élmények
- Feszült gyomor
- Meleg vagy hideg villanások
- Izzadás
Az érzelmi tünetek közé tartoznak:
- Elnyomó szorongás vagy pánik érzése
- Az intenzív menekülési kényszer
- A kontroll elvesztése
- Az érzés, hogy elhalálozhat vagy elveszítheti eszméletét veszti
- Az aggodalom miatt sebezhetőnek érzi magát
- Reguláris aggodalmak a félelmekkel szemben
A sötétben való félelem nem mindig jelenti azt, hogy fóbiája van. Mindazonáltal, ha az aggodalom elkezdi zavarni a mindennapi életedet, akkor logikátlan aggodalmakról lehet szó.
A sötétségtől való szorongás jellemzően 3 és 6 éves kor között kezdődik. De az is normális dolog (nem nimfofóbia), ha a gyermeked vagy a kistestvéred a következő dolgoktól fél.
- Szellemek
- Szörnyek
- Egyedülálló
- Furcsa zajok
A nektofóbia lehetséges okai
Fotó:
Egyes gyerekeknél, az éjszakai lámpával való alvás segít a sötétségtől való félelmükön. Ha az aggodalom megnehezíti az alvást, szélsőséges szorongást vált ki, vagy egyenesen felnőttkorban folytatódik, akkor nyctofóbiának tekinthető.
A további tényezők közé tartozik:
- A szorongó gondozó. Egyes fiatalok rájönnek, hogy félnek attól, hogy látják a szülő aggodalmát bizonyos kérdések miatt.
- Túlságosan védelmező gondozó. Egyeseknél általános szorongás alakulhat ki, ha túlságosan függnek egy szülőtől vagy gondozótól, vagy ha tehetetlennek érzik magukat.
- Nehéz események. Sérülés, például autóbaleset vagy sérülés szintén valószínűbbé teheti a szorongás kialakulását.
- Gének. Egyes felnőttek, valamint a gyerekek egyszerűen érzékenyebbek az aggodalomra, talán a génjeik miatt.
A nektofóbia összefügghet valamilyen alvásproblémával, például alvászavarral. Egy alvászavaros egyetemi hallgatókon végzett kis kutatás során kiderült, hogy a hallgatók közel ötven százaléka aggódott a sötétség miatt.
A tudósok felmérték, hogy a hallgatók hogyan reagáltak a zajokra mind világosban, mind sötétben. Azok, akiknek az egyik legnagyobb alvási nehézségük volt, könnyebben riadtak meg a sötétben hallható zajoktól.
A diagnózis felállításához orvoshoz kell fordulni, és válaszolni kell a tünetekkel kapcsolatos kérdésekre is. Orvosa pszichológiai és szociális anamnézist is kérhet.
Ezektől kezdve, az orvos használhatja az elemzési kritériumokat a Diagnostic and also Statistical Guidebook of Mental Illness, 5th Edition (DSM-5) a részletek szorongások, hogy egy hivatalos orvosi diagnózis.
Egyes szorongások nem feltétlenül igényel terápiát, különösen, ha az aggodalom valami, amit általában nem találkozik a mindennapi életben. A nimfofóbia viszont rendkívül megnehezítheti az elegendő alvást. Ez hatással lehet az általános egészségi állapotára, és olyan alvászavarokat okozhat, mint az álmatlanság.
Általában akkor érdemes elgondolkodnia azon, hogy terápiát kérjen, ha a következő helyzeteket tapasztalja:
- problémái vannak az alvással.
- sötétben különösen idegesnek vagy nyugtalannak érzi magát.
- Egy további tényező miatt úgy gondolja, hogy esetleg nyktofóbiája van.
- A szorongása miatt valóban erős szorongást vagy pánikot érez.
- úgy érzi, hogy a félelme túlzott, sőt ésszerűtlen.
- az aggodalma miatt bizonyos körülményeket elkerül.
- fél éve vagy annál hosszabb ideje tapasztalja ezeket az érzéseket.
Hogyan kezeljük a nyctofóbiát?
Photo by Magen S from Flickr
Az alvászavarral küzdő egyének egyik kezelése a sötét szoba elhagyását igényli, hogy világos helyen aludjanak. A probléma ezzel a kezeléssel az, hogy nem oldja fel a félelmet.
A többi terápiás lehetőség:
Expozíciós kezelés
Ez a kezelés az egyéneket ismételten kiteszi a félelmeiknek, egészen addig, amíg a fontos dolgok, amelyektől félnek, például a sötétben maradás, már nem váltanak ki stressz- és szorongás- vagy pánikérzetet.
A szorongásoknak való kitettségnek számos módja van, amely a félelem vizualizálásából és az aggodalom valós világban való megtapasztalásából áll. Sok terápiás stratégia keveri ezt a 2 technikát. Egyes expozíción alapuló terápiás stratégiák valóban működtek az egyéneknél egyetlen hosszú ülés alatt.
Kognitív kezelés
Ez a fajta kezelés segíti az egyéneket szorongással kapcsolatos érzéseik meghatározásában, valamint azok megváltoztatásában pozitívabb vagy ésszerűbb elképzelésekkel. A nimfofóbia esetén a személyt olyan információkkal lehet megismertetni, amelyek megmutatják, hogy a sötétben maradás nem feltétlenül okoz kedvezőtlen hatásokat. Ezt a fajta kezelést általában nem használják fel egyedül a félelmek kezelésére.
A relaxációs kezelés olyan dolgokból áll, mint a mély légzés és az edzés. Segíthet az embereknek kezelni a szorongást és a félelmeikkel kapcsolatos fizikai jeleket és tüneteket.
A gyógyszeres kezelés nem mindig ideális kezelés bizonyos félelmekkel küzdő egyének számára. Ellentétben más szorongásos állapotok gyógyszeres kezelésével, kevés kutatás kapcsolódik a részletek félelmeinek gyógyszeres kezeléséhez.