Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, mit jelent, amikor valaki azt mondja, hogy “nem érzem, hogy élek”. Megnézünk néhány tippet is, hogyan érezhetjük magunkat újra élőnek.

Hogyan kezeljük a “már nem érzem, hogy élek” érzést

Ha úgy érezzük, hogy már nem akarunk élni. Íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy jobban érezd magad.

• Ülj le és lélegezz egy kicsit: Meg kell próbálnod levezetni a stresszt. Nincs jobb módszer, mint a relaxáció gyakorlása. Keress magadnak egy békés helyet a természet között. Ülj le, és próbáld meg nézni a körülötted lévő szépséget, miközben mély lélegzeteket veszel. Lélegezzen be és lélegezzen ki. Csináld ezt addig, amíg jobban nem érzed magad. Ettől nem tűnnek el a problémáid, de erőt és bátorságot ad ahhoz, hogy szembenézz velük.
• Tegyen egy olyan dolgot, amit szeret: Vannak, akik szeretnek futni, mások szeretnek festeni. Csináld azt, ami boldoggá tesz téged. Valamit, amitől megdobban a szíved. Ha választanom kellene valamit, akkor a hegymászást választanám. A rohanás, hogy naplemente előtt felérjünk a csúcsra, a gyönyörű út, ami a célhoz vezet, mind boldoggá tesz. Minden utazás megtanít egy új dologra az életben.
• Lökd meg magad, hogy tegyél valamit ahelyett, hogy azon gondolkodsz, mi történik velem, egyetértek, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, de ha nem te, akkor ki fogja megtenni? Szeretsz zenélni – csináld, szeretsz táncolni – csináld, szeretsz olvasni – csináld. De győződj meg róla, hogy olyasmit csinálsz, ami kedves a szívednek és örömet okoz neked.
• Hívd ki magad: az élet igenis nagyon hétköznapivá és unalmassá válik. ilyenkor adj magadnak okot arra, hogy izgatottá, energikussá válj. Ne hagyd, hogy az élet kicsússzon a kezedből. hívd ki magad azzal, hogy tanulsz valami újat, vegyél részt egy új projektben, szerezz új barátokat. Nem könnyű kihívást jelenteni magadnak, de örömöt és energiát ad. Extra értelmet ad az életednek.
• Kerülj kalandba: A kaland nem azt jelenti, hogy mindig egy másik országba vagy kontinensre kell menned. Ismerj meg új helyeket a környezetedben. Menj el kirándulni. Menj el kalandsportokba. Menj el egy múzeumba. Kirándulj egyedül a tó partján. Adjon magának adrenalinlöketet.

Ha lehetséges, tartson egy kis szünetet az életében, és látogasson el egy másik helyre. Menj el egyedül kirándulni. Túlélni, jöjjön, ami jön, ahogy Julia Roberts teszi az Eat, Pray, Love című filmben.

• Ne hagyd, hogy a félelmed irányítson: mielőtt bármi újba belevágsz, ne gondolj arra, hogy mi van, ha elbukok, vagy mi van, ha nem tudom megcsinálni. Ez ugyanis kontraproduktív. Ha arra gondolsz, hogy kudarcot fogsz vallani, soha nem leszel képes megtenni az első lépést.

A félelmed leküzdése nem könnyű feladat. Kis lépésekkel kell kezdened. Válassz először apró dolgokat, szerezz egy kis önbizalmat. Lassan hívd ki magad nagyobb dolgokra, és csak utána vágj bele a nagy kalandokba. Egyszerre csak egy lépést tegyél. Ebből lassan lesz egyszerre egy órából egyszerre egy nap, és így tovább.

Meg fogod tanulni a túlélést. Újra elkezdesz majd élni, szeretni és nevetni. Mindig találj időt olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, hogy élsz.

Amellett nagyon fontos észben tartani, hogy még akkor is, ha megpróbálod ezeket a dolgokat, vagy ha képtelen vagy rá. Érdemes felkeresni egy szakembert. Ne szégyelld az érzéseidet. Egy terapeuta talán olyan módon tud téged eligazítani, ahogyan a barátaid és a családod nem.

A tanácsadás mellett csatlakozzon önsegítő/támogató csoportokhoz. Ez nagymértékben segíteni fog Önnek. Ha olyan embereket találsz, akik pontosan úgy éreznek, mint te, rá fogsz jönni, hogy nem vagy egyedül. Új barátokra tehetsz szert, és megoszthatod velük azt, amit érzel, és amiről úgy gondolod, hogy senki más nem fogja megérteni. Ez abban is segít, hogy többet tudj meg arról, hogyan kezelheted a helyzetedet.

Nem érzem, hogy élek

Mindannyiunknak vannak rossz napjai. Olyan napok, amikor semmihez sincs kedvünk. Ezek azok a napok, amikor legszívesebben csak feküdnénk az ágyunkban és Netflixet néznénk.

De amikor az ilyen napokból hetek és a hetekből hónapok lesznek, akkor kezdünk rájönni, hogy valami nincs rendben velünk.

A gondolat, hogy nem érzem, hogy élek, átfut az agyunkon, és fájdalmat hagy a szívünkben.

Amikor az ember egy reggel arra ébred, hogy nem érzi magát élőnek, a stressz és az érzelmei összemorzsolják. Az illető mindentől zsibbadtnak érzi magát. Világszerűnek és eseménytelennek érzi magát. Ez nem puszta szomorúság. Ez fölötte van, az illető nem érez semmit. Elveszíti a képességét, hogy bármit is érezzen. Olyan, mintha a szíve és az elméje bezárta volna az érzelmek kapuit.

A kommunikáció is rendkívül nehézzé válik az illető számára. Nem ünnepli többé az életet és azt, amit az élet nyújtani tud neki.

Amikor egy személy azt mondja Nem érzem, hogy élek, nem arra gondol, hogy nem kap levegőt, vagy hogy a teste feladja. Éppen az ellenkezőjét jelenti. Azt jelenti, hogy az illető élete folyik, de nem tudja irányítani. A saját életük olyan számukra, mint egy film. valami, ami csak úgy magától lejátszódik, szünet gomb nélkül. Legtöbbször nincsenek tudatában annak, hogy mi történik velük. Nem mintha nem végeznének fizikai tevékenységet, mégis megfordul a fejükben a gondolat, hogy nem érzem, hogy élek.

A napot már nem érzik melegebbnek, a fű nem zöld, az étel nem ízletes. Képtelenek meglátni a szépséget az apró dolgokban, valamint az életben.

Az így érző emberek számára az élet egy temető, ők pedig egy két lábon járó hulla.

Natasha Koo, karrier coach és az Intolign társalapítója megosztja tapasztalatait azokról a napokról, amikor nem érezte magát élőnek.

Natasha azt mondja: “Egyszer én is megkérdőjeleztem az életemet. Minden szempontból megkérdőjeleztem – a munkámat, a családomat, a barátaimat és az egész helyzetemet. Azon tűnődtem: ez lenne az? Ennyi az élet?”

Akkor úgy éreztem, hogy hálátlan vagyok a munkámért, a nagyszerű életemért. De a bennem lévő érzés, amikor nap mint nap hazamentem a munkából, nem értett egyet. Valami nem stimmelt. Valami annyira nem stimmelt, hogy azon kaptam magam, hogy munka után órákig bicikliztem, vagy kétórás jógaórákra jártam, csak hogy lerázzam magamról a napot. Hogy érezzek valami mást is, mint a hétköznapi feladatokat, amelyek vég nélkül mutogatták magukat a számítógépem képernyőjén.

Amikor a kapcsolatokról volt szó. Úgy tűnt, hogy nagyszerű barátaim vannak, a családom, akik támogattak. De voltak idők, amikor megkérdőjeleztem, hogy valóban barátok lennénk-e, ha nem ugyanazt a munkát végeznénk.

Kemény volt látni az életemet kiterítve az összes tökéletes téglával, amit el kellett volna érnem. Megszereztem őket, de aztán mi lett? Komolyan, mi volt más, mint az ismétlődő napok, hetek és évek, amik elteltek.

Nem éreztem többé, hogy élek.”

Elképzelni sem lehet, milyen fájdalmakon mennek keresztül az olyan emberek, mint Natasha. Amikor ilyen történeteket hallgatunk, megszakad a szívünk, és azt kívánjuk, hogy ilyen helyzet soha ne érjen minket.”

Azoknak, akik ilyen helyzettel néznek szembe, emlékezniük kell: “Apránként, napról napra megtalálja az utat, amit neked szántak.”

Lehet ezt mentális zavarnak minősíteni?

Azt a gondolatot, hogy nem érzed magad élőnek, elkezded megkérdőjelezni a létezésed valóságát, néha Cotard-téveszmének nevezik.

A Cotard-téveszme egy ritka rendellenesség, amelyet az a téves meggyőződés jellemez, hogy Ön vagy a testrészei halottak, haldokolnak vagy nem léteznek. A Cotard-téveszme fő tünete a nihilizmus. A nihilizmus arra a meggyőződésre utal, hogy semminek sincs értéke vagy értelme. Azt is érzik, hogy semmi sem létezik igazán, megkérdőjelezik életük minden aspektusának valóságát.

A Cotard-téveszme magas komorbiditást mutat a depresszióval. A depresszió mint tünet mellett a személy szorongást, hallucinációkat, bűntudatot és önkárosítást vagy halált is tapasztal.

Következtetés

Ezzel a cikkel megpróbáltuk megérteni, mit jelent, amikor valaki azt mondja, hogy “nem érzem, hogy élek”. Megnéztünk néhány tippet is, hogyan érezhetjük magunkat újra élőnek.

Melléklet: Kipróbáltam és teszteltem különböző termékeket és szolgáltatásokat, hogy segítsek a szorongásomon és a depressziómon. A legjobb ajánlásaimat itt találja, valamint az összes termék és szolgáltatás teljes listáját, amelyeket csapatunk tesztelt a különböző mentális egészségi állapotok és az általános wellness szempontjából.

GYIK: Nem érzem, hogy élek

Mit ajánlunk depresszió esetén

Szakmai tanácsadás

Ha depresszióban szenved, akkor a folyamatos szakmai tanácsadás lehet az ideális első pont. A tanácsadás során olyan elméleteket használnak fel, mint például a kognitív viselkedésterápia, amelyek segítenek Önnek abban, hogy teljesebb életet éljen.

https://thriveglobal.com/stories/how-to-be-true-to-your-self-when-life-doesnt-feel-like-you-anymore/

https://medium.com/@connieho182/5-ways-to-feel-alive-when-youre-not-okay-21e1f297fd7b