Nem számít, hol vagy, valószínűleg van egy Starbucks a közelben (hála Istennek). Ami nagyszerű, mert rengeteg italkínálatuk van, és könnyen elérhető tápértékadatokkal rendelkeznek mindenhez, ami az étlapon szerepel. Ez hihetetlenül megkönnyíti egy 1-es típusú cukorbeteg életét, amikor a vércukorszintünket próbáljuk kordában tartani. Azzal, hogy olyan könnyű számomra, hogy elveszítem a szénhidrátok nyomon követését, amikor iszom őket, keverve azzal, hogy átlag alatti szénhidrátszámláló vagyok, természetesen a végén valami olyasmit kortyolgatok, ami nem igényel hatalmas kiugrást a számaimban.

Mint lelkes diabetikus Starbucks ivó sok éven át, leszűkítettem egy listát az én go-to jeges italok, amelyek nem (teljesen) tönkreteszik a vércukorszintet.

Csak néhány megjegyzés – Minden alábbi opciót Venti-ként rendeltem (de használd a személyes preferenciádat a stevia és a szivattyúk stb. Én egyértelműen stevia hölgy vagyok, de ha inkább édesítetlenül szereted, menj anélkül). Az összes tápértékadatot közvetlenül a Starbucks weboldaláról vettük. (Egy Venti esetében a Starbucks szerint a mandulatej 2 g szénhidrátot tartalmaz, a kókusztej pedig 3 g-ot. Ezen kívül a matcha és a chai grammjait úgy számoltam ki, hogy a szénhidrátok teljes számából visszafelé haladva kivontam a tej grammjait, és elosztottam a Vente esetében 6 pumpálással/szürettel, majd megszoroztam 2-vel) (Azt is tudom, hogy van egyszerűbb módja is ennek a számításnak, de hagyjál már, oké, cukorbetegnek lenni elég nehéz)

Az én ingyenes opcióm: Szeretek egy jó jeges teát. Nincs is jobb egy finom felüdülés egy forró napon, mint egy cukrozatlan jeges tea. Tudod mi a jó a cukrozatlan jeges teában? Nincs benne szénhidrát!

• Jeges cukrozatlan zöld tea
• Light Water (A Starbucks vizet ad a jeges teáihoz, hogy hígítsa. A light víz kérése erősebbé teszi a teát)
• 2 Steviát (opcionális)
• Spriccelt Passion Tea – szó szerint csak egy fröccs
• összesen: 0g szénhidrát

A szokásos: Jeges kávé

Mindenkinek kell egy alapital. A go-to. Egy ital, amit a barátnőd megjegyezhet azokra a napokra, amikor munka előtt kávézni akar veled. Ez az enyém:

• Jeges kávé (Vagy hideg kávé – én csak olcsó vagyok és inkább kevesebbet fizetek)
• Mandulatej
• 2 Stevia (opcionális)
• összesen: 2g szénhidrát

A takarékos választásom: Matcha

A barátom mutatta be nekem ezt az italt, és beleszerettem. Ez a népszerű matcha latte frissített változata, de egy kicsit kevésbé nehéz, így soha nem kell azon gondolkodni, hogy a tej rossz választás volt-e.

• Cukrozatlan fehér tea
• 2 kiskanál matcha (normális esetben egy vente 6, de a valóságban miért kell bárkinek is ennyi matcha? Ráadásul szénhidrát.)
• Spricc kókusztej
• 2 Steviát
• összesen: 12g szénhidrát

Az én Splurge-om: Dirty Chai

Ha pimaszul érzem magam, egész nap tökéletes a vércukrom, nyerek balra és jobbra, kiérdemeltem az ingyen ital jutalmat a Starbucksban, így nem kell 6 dollárt fizetnem egy italért…… Kapok egy piszkos chai-t. Csak vedd be az inzulint 15 perccel az ivás előtt, és minden rendben lesz.

• Chai Latte
• 2 pumpálás chai (a normál 6 pumpálás)
• mandulatej
• 2 feles eszpresszó (vagy hagyd el az eszpresszót a normál chaihoz)
• fahéj a tetején (szabályozza a vércukorszintet – heyyy)
• összesen: 20g szénhidrát

Az összes lehetőségem teljesen testre szabható, és csak néhány személyes kedvencem. Ha van egy alacsony szénhidráttartalmú Starbucks go-to italod, kérlek, oszd meg velem! Folyamatosan bővítem az “inzulinmentes” lehetőségek listáját, és örömmel hallanám, hogyan hackeled meg a rendszert a helyi kávézódban.

– Ariana