Muscle Knots in Quadriceps

A négyfejű combizom a comb elején található izmok. Négy különböző izom alkotja ezt az izomcsoportot. Ezek az izmok teszik lehetővé a csípő hajlítását és a térd kiegyenesítését vagy kinyújtását. Az ezekben az izmokban lévő izomcsomók fájdalmat okozhatnak a térd minden területén és az egyes quadricepsz izmok hasán belül. A quadricepsz izom külső részén lévő izomcsomók utánozhatják az IT-szalag fájdalmat és a térd külső oldalán jelentkező fájdalmat. A középső quadricepsz izomban lévő izomcsomók fájdalmat okozhatnak a comb elülső részén és a térdkalács körül. A belső quadricepsz izomban lévő izomcsomók fájdalmat okozhatnak a comb belső oldalán és a térd belső oldalán.

A quadricepsz izomcsomókat, amelyek feszes és összehúzódott izmokból állnak, az alábbiakban fekete pont jelzi. A piros terület az ábrákon “áttételes fájdalmat” jelez – ami azt jelenti, hogy az Ön által érzett fájdalom gyakran nem a triggerpont helyén van, amíg rá nem nyomja. Például előfordulhat, hogy a térdkalács körül fájdalmat érez, de a triggerpont valójában a középső négyfejű izomban van. A testszerte több mint 260 különböző fájdalomtérkép-ábrázolás átfogó áttekintéséhez érdemes megvásárolni a Tigrisfarok önsegítő útmutatót a BOLDOG MÚZSOKHOZ.

A túlzott edzés izomcsomókat hozhat létre a Vastus Intermediusban, a comb elülső részén végigfutó quadriceps izomcsoport egy részében.

A quadfájdalommal kapcsolatos gyakori állapotok:

• Buckling
• Fájdalom lépcsőmászás közben
• Fájó combok

Az Iliopsoas izom hát- és combfájdalmat okozhat, ha túl feszes vagy triggerpontokat rejt.

Tippek a boldogabb izomzatért:

• Az izomcsomót a fájdalmat okozó területre gyakorolt nyomással keresse meg. Az izomcsomó lehet aktívan fájdalmas, de az is lehet, hogy nem is tudja, hogy létezik, amíg nyomást nem gyakorol rá.
• Dörzsölje meg az izomcsomót, hogy a vér és az oxigén szabadon keringhessen az adott izomterületben.
• Találja meg a megfelelő nyomást. Amikor egy izomcsomót a “megfelelő mértékű nyomással” megnyomunk, egyszerre nevethetünk és sírhatunk, mert “olyan jól tud fájni”. Ha viszont túl erősen nyomod, akkor kegyelemért sírhatsz!
• Ha finoman dörzsölöd az izomcsomót, akkor érzékenységet érezhetsz az izomban és az izomcsomóban is. Néha az áttételes fájdalom tünetei reprodukálhatók, ha nyomást gyakorolunk az izomcsomóra.