Az aktív nők egyik leggyakoribb problémája az elülső térdfájdalom, vagyis a térd elülső és középső részén jelentkező fájdalom. A nők hajlamosak erre a fájdalomtípusra az anatómia és az izomegyensúlyhiány kombinációja miatt. Hirtelen jelentkezhet, és kellemetlenséget okozhat a mindennapi tevékenységek és a sportolás során, és még az alvást is megzavarhatja.

A térd anatómiája lehetővé teszi a láb hajlítását és kiegyenesítését, és magában foglalja a combcsontot (combcsont), a sípcsontot (lábszárcsont) és a térdkalácsot (patella), amelyek a négyfejű izmokkal és inakkal együtt működnek. Minden alkalommal, amikor súlyt helyezünk a lábunkra vagy hajlítjuk a quadot, beindul ez a nyújtó mechanizmus, és a térdkalács és a combcsont közötti ízület terhelést kap. A csípő és a térd működésének optimalizálásában kulcsszerepet játszó egyéb izmok közé tartoznak a farizmok és a combfeszítők, valamint az IT-szalag, amely a lábad külső oldalán, a térd és a csípő között futó vastag szövet- és izomsáv.

A térd elülső részén jelentkező fájdalom okai

Mivel a nőknek szélesebb a medencéjük és általában kopogósabb a térdük, mint a férfiaknak, a térdízület terhelésekor (pl. futás, ugrás, guggolás, lépcsőmászás stb.) számos dolog történhet. A térdkalács rendellenes mozgása a térd elülső részén, vagy a térd elülső vagy oldalsó részén lévő lágyrészek túlfeszülése idővel általában elülső térdfájdalomhoz vezethet. Ezenkívül a nők hajlamosak a négyfejű izmokra támaszkodni minden terhelési tevékenység során, és gyengébbek lehetnek a farizmok és a combhajlító izmok. Ez az izomegyensúlyhiány a medence instabilitásához vezethet, ami hatással lehet a láb és a térd beállítására. A lúdtalpas nőknél szintén nagyobb valószínűséggel alakul ki elülső térdfájdalom.

Az elülső térdfájás tünetei

Az elülső térdfájás tünetei a következők:

• Első térdben jelentkező fokozott fájdalom olyan tevékenységeknél, mint a lépcsőn való fel- vagy leszállás, térdelés, guggolás, guggolás, kitámasztás, futás és ugrás
• Nehézségek a láb teljes kiegyenesítésében
• Fájdalom hosszan tartó, behajlított térddel történő üléskor, különösen, ha a lábak lógnak
• Fájdalom éjszakai alvás közben
• Fájdalom a térd hátsó részén (vonatkoztatva)
• Meghatározatlan és fájdalmas jellegű, de lehet égő vagy éles a terhelés hatására
• Hajlításkor/nyújtáskor a térd elülső részén éles/csikorgó/csikorgó fájdalom

A térd elülső részén jelentkező fájdalom vizsgálata és kezelése

A térd elülső részén jelentkező fájdalom kezelése általában nem igényel műtétet. Ha ezen tünetek némelyike vagy mindegyike jelen van, az ortopéd sebész megvizsgálja a farizom erejét, a combhajlító és az IT-szalag rugalmasságát. Megvizsgálja a térdkalácsát, hogy nem feszül-e meg vagy nem túlmozgékony-e, és megnézi, hogy a térdkalács alatt van-e csikorgás vagy pattogás, amikor a térd behajlik. Ezenkívül az ortopéd sebész ellenőrzi az IT-szalag és a térdkalács körüli fájdalom jeleit nyugalomban, valamint hajlításkor és nyújtáskor. Ezzel az állapottal általában nincs jele az ízületi duzzanatnak, instabilitásnak, zsibbadásnak vagy bizsergésnek.

“Az elülső térdfájdalomból való felépülés általában nagyon sikeres, különösen, ha a betegek elkötelezik magukat a rehabilitációs gyakorlatok mellett, és erősítik a törzset, a farizmot és a combfeszítőket” – mondta Dr. Ekaterina Urch, a The Center Orthopedic & Neurosurgical Care ortopéd sebésze. “A tevékenységek módosítása kulcsfontosságú a fájdalom enyhítéséhez. Például az elsősorban futó nőket arra bátorítjuk, hogy vegyenek fel keresztedzéseket, például kerékpározást, evezést vagy úszást. A jóga is kiváló kiegészítője lehet minden aktív nő edzésprogramjának.”