Pszichológushoz megy először? Jó neked, hogy a mentális egészségedet prioritásként kezeled!
Az alábbiakra számíthat az első találkozón.
A pszichológussal való első találkozás ijesztő lehet, és ez érthető is. Félelem a váratlantól, az ítélkezéstől, a kapcsolat hiányától – nem vagy egyedül azzal, hogy reszketsz attól, hogy egy vadidegennek elmondd az életed titkait. A legfontosabb, hogy ne feledje, a legnehezebb lépést már megtette, mégpedig azt, hogy egyáltalán segítségért folyamodott. Már az is hatalmas eredmény, ha elismeri, hogy szüksége van külső segítségre.
Bontjuk le ezt a “rettegett” első találkozót kevésbé vészjósló részekre:
A beszélgetésre való felkészülés
Elképzelhető, hogy a találkozó előtt sok minden eszébe jut, amit szeretne elmondani vagy megbeszélni a pszichológusával, csak hogy a találkozó pillanatában elfelejtse őket. Jó ötlet, ha készít egy listát, amit magával vihet. Soroljon fel olyan dolgokat, mint:
- Mit remél a foglalkozásoktól
- Mit gondol, mik a fő problémái
- Milyen kérdéseket szeretne feltenni a terapeutának
- Mi a végső célja
Jöjjön korán
Ha még soha nem járt a pszichológus irodájában, tervezze meg, hogy korán érkezik. Semmi sem rosszabb, mint egy amúgy is potenciálisan stresszes élményhez hozzáadni a késés okozta stresszt. Az is előfordulhat, hogy érkezéskor ki kell töltenie néhány papírt, és nem szeretné az ülés idejét papírmunkára pazarolni.
Találkozás a pszichológussal
A pszichológusa általában kijön, köszönti Önt, esetleg kezet fog, és bevezet az irodájába. Az iroda valószínűleg úgy fog kinézni, mint egy orvosi rendelő, de két egymással szemben lévő kanapéval. Hollywoodon kívül nem valószínű, hogy egy nyugágyra drapírozzák magát. Jellemzőbb, hogy ön az egyik kanapén, a terapeuta pedig a másikon fog ülni, és beszélgetésbe elegyedtek.
A beszélgetés
A pszichológus általában meg fogja kérdezni, hogy miért jött el hozzá. Ezen a találkozón megállapítják, hogy mik a motivációid, egy kicsit a történeted, a családod mentális egészségi története, hogyan látod magad, milyen problémákkal küzdesz, és elkezdik a kezelési terv kidolgozását. Fontos, hogy teljesen őszinte legyél velük. Ne aggódj, hogy túl sokat vagy túl keveset mondasz. A pszichológus szükség szerint ösztönözni és irányítani fogja Önt. Ne feledje, hogy ők szakemberek, akiket arra képeztek ki, hogy meghallgassanak és elemezzenek, hogy segítsenek. Ne feledje azt sem, hogy semmi sem sokkolja őket. Eddig eljutottál, úgyhogy akár teljesen őszinte is lehetsz, mert tényleg nincs vesztenivalód, és nagyon sokat nyerhetsz.
Forrás
A kiosztott körülbelül 50 perc után már jól kell érezned a dinamikát közted és a pszichológusod között. Az ülés vége felé pszichológusa talán szeretné összefoglalni a megbeszélteket, és megkérdezni, hogy mit fogsz ebből az ülésből magaddal vinni. Ő fogja figyelni az időt, hogy Önnek ne kelljen, és szólni fog Önnek, ha eljött az ülés befejezésének ideje.
A találkozó után
A foglalkozás alatt érdemes jegyzeteket készítenie az Ön számára kiemelkedő fontos dolgokról. A beszélgetés során gyakran lesznek olyan felismerési és megértési pillanatok, amelyeket utólag nehéz felidézni. Ha nem akar jegyzetelni az ülés alatt, esetleg írja le vagy tartson egy jegyzetfüzetet a telefonjában az ülés után, hogy később a héten vissza tudjon hivatkozni rájuk.
Az ülés után hagyjon magának egy kis pihenőidőt a dekompresszióra és a feldolgozásra. Mindenki másképp érzi magát, amikor kijön egy ülésből. Lehet, hogy feldobottnak, kimerültnek vagy megkönnyebbültnek érzi magát. Bárhogy is érzi magát, mindenképpen mérlegelje ezeket az érzéseket, és adjon magának egy kis időt az önvizsgálatra, mielőtt visszarohanna az életbe.
A pszichológus megfelelő volt az Ön számára?
A Radiantnál erősen hiszünk abban, hogy meg kell találni a “megfelelőt”. Ahhoz, hogy bármilyen valós életbeli változás hatékony legyen, bizalmat kell építenie és erős kapcsolatot kell kialakítania a pszichológusával. A kapcsolatok személyenként változnak, ezért ne érezze rosszul magát, ha nem jött össze a pszichológusával. Sokan vannak még, és mi segíthetünk megtalálni a számodra megfelelőt.
- Mutatott-e elfogadást és együttérzést?
- Kifejlesztett-e olyan tervet, amely elvezet a céljaidhoz?
- Azt éreztették Önnel, hogy meghallgatták és érvényesítették?
- Megbízhatóak voltak, és jól érezte magát velük?
- Szaktudással dolgoznak az Önéhez hasonló problémákkal?
Ha bármelyik kérdésre nemmel válaszolt, akkor talán jobb, ha pszichológust vált. Az ülés végén csak annyit kell tenned, hogy közlöd a terapeutáddal, hogy nem térsz vissza. Nem árulod el az okot, vagy nem mondod el, hogy inkább nem mondod el. A pszichológusa nem fog megsértődni.”
Összefoglalva
A kezdeti ülés gondolata érthető módon kissé ijesztő, de a valóságban egy életet megváltoztató folyamat kezdete lehet. Ha néhány ülés után nem érzi a kapcsolatot a terapeutájával, nyugodtan váltson másikra. Az emberek különbözőek, és nem minden fedél illik minden edényre. Ha egyszer megtalálja azt a terapeutát, akivel kapcsolatba kerül, akkor elkezdheti a valódi munkát, hogy egy jobb tudatteret alakítson ki magának, amelyben élhet.