Ha nem érzed magad a legjobban a szülés után, az nem csoda. A tested egy olyan szülés után lábadozik, amely legalábbis fizikailag megterhelő volt. Kikapcsolja a kilenc hónapig tartó terhességi változásokat, és bekapcsolja az anyasági rendszereidet – a szoptatástól kezdve a csilingelő riasztóig, ami akkor szólal meg a fejedben, amikor a baba sír. Ezek a változások némelyike nem szép, de eléggé lenyűgöző. Íme, amit a szülés utáni ápolásról tudnod kell a változó testeddel kapcsolatban.

Hüvelyi gyógyulás

A szülés utáni első körülbelül hat hétben a méhed levedli a bélbolyhát, ami a lochia nevű hüvelyi váladékot okozza. Eleinte olyan, mint egy erős menstruáció, majd fokozatosan enyhébb folyássá csökken.

A legjobbak a sima maxi betétek, mondja Kathi Wilson szülésznő, a londoni Thames Valley Midwives szülésznőtől. Azt tanácsolja, hogy ne használjunk dezodorral vagy speciális külső réteggel ellátott termékeket, amelyek irritálhatják vagy akár akadályozhatják is a gyógyulást. A tamponok nem jöhetnek szóba.

Wilson azt is tanácsolja az újdonsült anyukáknak, hogy az első napokban játsszák a “királynőt” – hagyják, hogy mások várjanak magukra. “Az első héten vagy úgy, a vérzésnek el kell kezdenie csillapodni” – mondja, de ha túl sokat teszel túl hamar, az késleltetheti a gyógyulást. Ha a lochia folyása hirtelen megnő, vegye ezt jelzésnek, hogy egy kicsit többet kell pihennie.

A gát ápolása

Ha a szülés során szakadás vagy episiotómia volt, akkor varratok lesznek rajta, amelyek a gyógyulás során kellemetlenek lehetnek. A hüvelye körüli terület (a gát) még varratok nélkül is zúzódást és duzzanatot érezhet. A gyógyulás felgyorsítása és a kellemetlenségek enyhítése érdekében:

– Tartsa tisztán a területet egyszerű szappannal és vízzel a szokásos fürdés vagy zuhanyozás során.
– Az első néhány napban a jégpakolás segíthet a duzzanat csökkentésében.
– Engedje a levegőt keringeni, ha minden nap körülbelül egy órán át nem visel betétet. Használjon régi törölközőt az ágynemű védelmére, amikor lefekszik pihenni.
– Egy műanyag nyomóflakon segítségével óvatosan spriccelje le a gátat meleg vízzel, amikor vizel. Még egy apró szakadás is csíphet, amikor a vizelet hozzáér.
– Végezzen Kegel-gyakorlatokat (a hüvelyizmok megfeszítése és elengedése), hogy a gát vérellátásának fokozásával felgyorsítsa a gyógyulást.

Mellpanaszok

Amikor a teje “bejön” (általában a szülés utáni második vagy harmadik napon), az anyatermészet gyakran kissé túlbuzgó. Sok nő tapasztal némi duzzanatot és érzékenységet, de az átmenet kényelmesebb lesz, ha éjjel-nappal gyakran eteted a babát, mondja Gwen Peterek, a londoni Childbirth Educators of London, Ont. államban működő Childbirth Educators nővér és szülés előtti oktatója.

Ha a mellei nagyon megtelnek, ami ellapítja a mellbimbót, és megnehezíti a baba befogását, ujjaival nyomja be a folyadékkal teli szövetet a mellbimbó körül, majd nyomjon ki egy kis tejet, mielőtt a babát befogná. Szerencsére a vérbőség általában nem tart sokáig.

Ha a baba már néhány órája alszik, és a melleit telinek érzi, a követeléses táplálás kétféleképpen működik – az anya is követelheti. Ha a baba álmában gyökeret ereszt, vagy az ujját vagy az öklét szopja, akkor jó eséllyel ráveheted, hogy rácsatlakozzon és szoptasson, hogy enyhítse a túlságosan telt mellek nyomását.

Az első hetekben a melleid akkor is szivároghatnak, amikor a baba sír, vagy amikor este odabújik a párodhoz. Ez azonban fokozatosan csökkenni fog, és általában sokkal kevésbé észrevehető, mint amilyennek érzi magát. A szoptatós betétek és világos színű felsők viselése az első időszakban a legtöbb jelet elrejtheti.

Folyadékvesztés

Ne lepődjön meg, ha néhány napig bőségesen izzad, különösen éjszaka. Valószínűleg ez idő alatt is gyakran kell majd vizelnie. A terhesség alatt megnő a vértérfogat, ezért most a szervezetednek meg kell szabadulnia a felesleges víztől, hogy a dolgok visszatérjenek a normális kerékvágásba.

Vécézési idő

A szülés utáni első székletürítése nem biztos, hogy könnyen megy. “A beleid és a gyomrod hozzászokott a méh nagy súlyához. Hirtelen ez megszűnt” – magyarázza Peterek. “Így a dolgok egy ideig kicsit lomhák lesznek.”

A megfelelő folyadékfogyasztás, valamint a magas rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék a székrekedés elleni megelőző receptek. Ha továbbra is fennáll, próbálkozzon rostpótlással vagy aszalt szilvalével.

Ezek az intézkedések különösen fontosak, ha aranyérrel (rektális visszerességgel) küzd. Beszéljen kezelőorvosával székletlágyító használatáról. A székletürítés után az előnedvesített aranyérbetétek irritáció nélkül tisztítanak, és könnyen elkészíthetők boszorkánymogyoróból és pamut kozmetikai betétekből.

Fájdalmak után

Már 38 hétig tartott, amíg a terhes méhe görögdinnye méretűre nőtt, mindössze hat hét alatt teszi meg a visszautat körte méretűre. Ez azonban egy kissé kellemetlen utazás lehet.

“Az újdonsült anyukának lehetnek utófájdalmai, különösen szoptatáskor” – magyarázza Peterek. A szoptatás oxitocin hormont szabadít fel, amely a tej kiürülését és méhösszehúzódásokat is okoz. Ezek a görcsös összehúzódások azt jelzik, hogy a szervezeted megfelelően működik. Egy fájdalomcsillapító, például paracetamol segíthet, ha nagyon kényelmetlenül érzed magad.

Fragilis érzések

Normális, hogy a szülőség első érzelmes heteiben kicsit túlterheltnek érzed magad az új feladat óriási volta miatt. Valójában mindenféle új érzés normális most: Lehet, hogy az egyik percben felemészt a kisbabád iránt érzett átjárható szeretet, a másikban pedig kimerült kétségbeesésbe merülsz amiatt, hogy soha nem lesz egy olyan pillanatod, amit a magadénak mondhatsz. Ráadásul annyi mindent kell még tanulnod: Félelmetes egy vadonatúj emberi lényért felelősnek lenni. (Ha szomorú vagy nem tudsz működni, lehet, hogy szülés utáni depresszióban szenvedsz; fordulj orvoshoz.)

Szerencsére a babák rugalmasak, és tapasztalatlanságunk ellenére is képesek boldogulni. Ön és partnere támogathatják egymást ebben az átmenetben, ha nyíltan kommunikálnak érzéseikről és szükségleteikről. Ne feledje, időbe telik megtanulni, hogyan legyünk család, valamint párkapcsolat.

“Ha ez az első babájuk, akkor ezzel újdonsült szülőkké válnak” – mondja Peterek. Az első lépések ebben a szerepben biztosan kissé bizonytalanok lesznek, és eleinte szükségetek lehet valakire, aki fogja a kezedet, de hamarosan talpra álltok.

Mit kell még tudnom?

Egy nyugtató áztatás

Kathi Wilson szülésznő gyógynövényes fürdőt javasol a gyógyulás felgyorsítására (ráadásul remek ürügy egy kis egyedüllétre). Vásárolj előre csomagolt gyógynövénykeveréket a szülés utáni fürdőhöz, vagy készítsd el előre a sajátodat. Szükséged lesz egyenlő arányban szárított körömvirágra, kamillára, cickafarkra és cickafarklevélre (nézz körül a természetes élelmiszerüzletekben, vagy keress rá az interneten a “gyógynövényes termékekre”). Forrásban lévő vízben áztassa 20-30 percig. Adja ezt a “teát” egy meleg fürdőhöz fél csésze tengeri sóval és egy zúzott fokhagymát tartalmazó sajtvászonzacskóval.

A baba első tápláléka

A kolosztrum, az a híg folyadék, amelyet a mellek termelnek, mielőtt a tej megérkezik, kis térfogatú, hogy ne terhelje a baba veséit, mégis gazdag fehérjében, kalóriában, vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint nagy dózisú védő antitestekben. Mindent biztosít, amire a babának szüksége van, amíg a mama teje meg nem érkezik.

Fogyás

A legtöbb nő számára a hasizmok tonizálása és a terhességi kilók lefaragása időbe telik. A szülés utáni első hetekben inkább az egészség megőrzésére koncentráljon, mint a fogyásra. Tápláló ételeket fogyasszon, pihenjen eleget, és fokozatosan térjen vissza a testmozgáshoz. A séta a babával a hordozókendőben vagy a babakocsiban jó kezdet lehet.

Mikor kell orvost hívni

– extrém hasi érzékenységet, lázat vagy tartós görcsöket tapasztal
– vizelési problémái vannak
– a varratai rendkívül érzékennyé válnak
– a hüvelyváladék hirtelen élénkvörös és rendkívül nehéz lesz (egy óra alatt egy nagy betétet átitat), kellemetlen szagúvá válik, vagy negyedénél nagyobb rögöket tartalmaz
– láza vagy influenzaszerű tünetei lesznek
– szédülni vagy ájulni kezd, még pihenés után is
– hőemelkedése van, gyulladt vagy vörös területet észlel a lábán, amely érzékeny az érintésre (egy lehetséges vérrög jele)

Hogyan ismerhető fel és kezelhető a diastasis recti
Az igazság a kismedencei prolapsusról
Szülés utáni inkontinencia: Mire számítson