Egyesek számára az alkoholról való teljes lemondás gondolata úgy érezhetik, hogy lemondanak arról, hogy élvezzék az életet, vagy hogy a barátok és a család másként tekint rájuk, ha már nem isznak a fontos eseményeken és összejöveteleken. Néhányan elgondolkodhatnak azon, hogy egyáltalán megéri-e abbahagyni az ivást – különösen, ha még soha nem tapasztaltak komoly következményt az ivásból – például ittas vezetést, súlyos egészségügyi válságot vagy egy személyes kapcsolat megromlását.

Még ha nem is tapasztaljuk az alkoholfogyasztás ilyen típusú negatív következményeit, az erős alkoholfogyasztás rövid és hosszú távon is számos káros módon befolyásolhatja az életünket. Ha aggódik amiatt, hogy az Ön vagy egy szerettei ivási szokásai problémásak lehetnek, a józanodás visszafordíthatja vagy megszüntetheti azokat a negatív hatásokat, amelyeket az alkohol a fizikai és mentális egészségére, személyes kapcsolataira, karrierjére és/vagy pénzügyi helyzetére gyakorolhat.

Az alábbiakban bemutatunk néhányat a józanság számos előnye közül, amelyeket érdemes megfontolni, amikor eldöntjük, hogy a józanságra törekszünk-e és fenntartjuk-e az önmegtartóztató életet.

A józanság előnyei

Fizikai egészség

Néha az emberek csak akkor gondolják, hogy az alkoholfogyasztás “súlyos” vagy túlzott, ha az alkoholfogyasztó személy elájul vagy agresszívvá válik másokkal szemben. Azonban azt, amit sokan az ivás “társadalmi szintjének” tartanak, a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) valójában súlyos alkoholfogyasztásként határozzák meg.

Férfiak esetében ez heti 15 ital, nők esetében heti 8 ital többletét jelenti.1 Ha tehát Ön egy nő, aki hetente 5-6 alkalommal 2-3 pohár bort iszik meg esténként, akkor Önt súlyos alkoholfogyasztónak tekintik. Akár úgy érzi, hogy visszaél az alkohollal, akár társasági ivónak tartja magát, az alkohollal való visszaélés jeleit mutathatja, mint például a mértéktelen ivás, ami a jövőben komolyabb problémákhoz vezethet.

A mértéktelen ivás a nők esetében 4 italnál, a férfiak esetében 5 italnál többnek számít egyetlen alkalommal – egy olyan ivási szokás, amely az illető véralkoholkoncentrációját 0,08 g/dl-re vagy magasabbra emeli.1 A CDC szerint az Egyesült Államokban minden hatodik felnőtt legalább hetente egyszer mértéktelenül iszik.1 Bár 10-ből 9 nagyivó egyébként nem felel meg az alkoholfogyasztási zavar (AUD) kritériumainak, a nagyivásnak mégis súlyos következményei lehetnek az egyén egészségére és jólétére nézve.

Az erős alkoholfogyasztásnak emellett számos negatív egészségügyi következménye van, és összefüggésbe hozták:2

• az agyműködés károsodásával.
• a szívbetegség és a stroke fokozott kockázatával.
• A májbetegségek megnövekedett aránya.
• Pankreatitisz.
• A rák számos típusának, például az emlő-, a gyomor-, a vastagbél- és a szájüregi ráknak a megnövekedett aránya.
• A fertőzések elleni küzdelem csökkent képessége.

A krónikus alkoholfogyasztást és függőséget továbbá kapcsolatba hozták a merevedési zavarokkal, valamint a szexuális diszfunkció egyéb formáival.3 Továbbá sok embernél az alkoholfogyasztás migrént és a fejfájás más formáit is kiválthatja.4

Ha valaki abbahagyja az alkoholfogyasztást, akár csak rövid időre is, ezek a negatív következmények enyhülhetnek. Ha egy mérsékelt vagy erős alkoholfogyasztó abbahagyja az alkoholfogyasztást, a következőket tapasztalhatja:5

• csökkent rákkockázat.
• jobb inzulinfeldolgozás.
• fogyás.
• csökkent vérnyomás.

Lelki egészség

Egy 2019-es tanulmány szerint az ivás abbahagyása jelentős javuláshoz vezethet a mentális egészségben, különösen a nők esetében. Továbbá, 4 év absztinencia után a korábbi ivók mentális jóléte közel azonos volt azokéval, akik egyáltalán nem fogyasztottak.6

Az erős alkoholfogyasztás jelentős negatív hatással jár az ember mentális egészségére, részben azért, mert zavarok keletkeznek az agyi kommunikációs pályákban, amelyek egyébként az ember agyának jó működéséért dolgoznak.2 Bár nehéz lehet meghatározni, hogy egy személy alkoholfogyasztása hozzájárul-e az olyan mentális egészségügyi problémákhoz, mint a szorongás, a depresszió vagy a pszichózis, feltételezhető, hogy van kapcsolat, ha ezek a problémák már nem jelentkeznek, miután az illető abbahagyja az ivást. Még ha az alkohol nem is okozza a mentális egészségügyi rendellenességet, ezeket a rendellenességeket súlyosbíthatja vagy súlyosbíthatja az alkoholfogyasztás.7

Az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja az alvási szokásokat is. Bár egyes emberek, akiknek gondot okoz az elalvás, megpróbálhatnak alkohollal segíteni a jobb elalvásban, gyorsan kialakul a tolerancia bármilyen nyugtató vagy alvást elősegítő hatással szemben, és az alkohol további alvásproblémákat okozhat.8 A nagy mennyiségű alkoholt fogyasztó embereknél előfordulhat alvászavar, valamint nappali álmosság is.8 Ez a kogníció károsodásához vagy a normál, mindennapi feladatok elvégzésére való képtelenséghez vezethet. Ezért ha az alkoholfogyasztással összefüggő alvásproblémáktól szenvedő személy képes leszokni az ivásról, az visszafordíthatja ezeket a negatív hatásokat, és jobb alváshoz vezethet.

Családi és baráti kapcsolatok

Az erős alkoholfogyasztás fizikai és mentális egészségre gyakorolt lehetséges káros hatásai mellett a családdal és barátokkal való kapcsolatokat is negatívan befolyásolhatja.

Ha egy házasságban vagy élettársi kapcsolatban élő személy visszaél az alkohollal, az káros hatással lehet a kapcsolatra. A párok vitatkozhatnak az alkoholfogyasztáson, annak a családra gyakorolt hatásán, vagy megnövekedhet a családon belüli erőszak aránya.9

Az alkoholfüggőség emellett zavarhatja a személy másokhoz való kötődését, ami hatással lehet a házastárshoz, a gyermekekhez vagy más emberekhez fűződő kapcsolataira.10 Az egészségtelen, bizonytalan kötődési stílussal rendelkező személy nagyobb valószínűséggel nem bízik másokban, a félelem jeleit mutatja, valamint elszigetelődik és leválik másokról, amelyek mind olyan viselkedések, amelyek nem valószínű, hogy boldog, szeretetteljes kapcsolatokat eredményeznek.10

Tanulmányok szerint számos csoportban és kultúrában a párkapcsolati erőszak összefügg a nagyobb mértékű alkoholfogyasztással, bár gyakran más tényezők is szerepet játszanak.9 A csökkentett alkoholfogyasztás valószínűleg a súlyos alkoholfogyasztással ellentétes hatást vált ki, és kevesebb alkoholfogyasztás miatti konfliktust és a családon belüli erőszak arányának csökkenését eredményezheti.9

Pénzügyek és karrier

A túlzott alkoholfogyasztás miatt az egészségügyi ellátás, valamint a gépjárműbalesetek, a különböző rendvédelmi szerveknél felmerülő kiadások és a munkahelyi termelékenység kiesése miatt csak az Egyesült Államokban több mint 223 milliárd dollárra becsülik a költségeket.11

A legtöbb ember azonban nem gondol az alkoholfogyasztásnak a pénzügyi jólétére gyakorolt hatására. Az egyik terület, ahol az erős alkoholfogyasztás hatással lehet Önre, a munkájával kapcsolatos. Azok az emberek, akik visszaélnek az alkohollal, nagyobb valószínűséggel hiányoznak a munkából, kirúgják őket, vagy fokozott konfliktusba kerülnek a főnökükkel és/vagy a munkatársaikkal.12 Ha pedig visszaél az alkohollal, kisebb eséllyel léptetik elő, ami negatívan befolyásolhatja a kereseti lehetőségeiket.

Ezeken túlmenően, ha ittas vezetésen kapják, ittas vezetés miatt vádat emelhetnek ellenük, ami további pénzügyi terheket eredményezhet. Az ittas vezetés általában magában foglalja az óvadék, az ügyvédek, a bírósági bírságok, a bíróság által előírt tanfolyamok és a jogosítvány vagy a jármű elvesztése miatti tömegközlekedési költségek költségeit, bár a díjak államonként eltérőek. Mindent összevetve, egy első alkalommal elkövetett ittas vezetés potenciálisan 10.000 és 25.000 dollár közötti összegbe kerülhet.

Azzal, amit csak az ittas vezetés díjaira költött, potenciálisan megtakaríthatna egy családi nyaralásra, egy új autóra, vagy rendelkezhetne vésztartalékkal, ha bármilyen probléma merülne fel a jövőben.