A szédülés hátterében állhat a nem megfelelő vízbevitel, de gyakrabban az alacsony nátrium- (só-) és/vagy káliumtartalom. Természetesen mindig lehetséges, hogy nem a fogyás, hanem egy másik állapot okozza a problémát.

A nátrium segít szabályozni a szervezet folyadékháztartását. A nátrium jelen van az általunk fogyasztott élelmiszerekben, általában megfelelő mennyiségben, hogy kielégítse a hétköznapi igényeket. A nátriumszint azonban kimerülhet, ha a test túlzott mennyiségű folyadékot veszít a bőséges izzadás, hasmenés és hányás idején.

A normális nátriumbevitel általában elegendő ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot tartsunk fenn az ereinkben, és így a normális vérnyomás fenntartásához. Az erekben lévő folyadék összmennyisége azonban csökken, amikor az emberek alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrában vesznek részt. Ennek következtében a vérnyomás leeshet, különösen, ha valaki hirtelen feláll ülő vagy vízszintes helyzetből, ami gyengeséget, szédülést és szédülést okozhat. Ezt nevezzük ortosztatikus hipotenziónak (a helyzetváltoztatásból eredő alacsony vérnyomás).

Az alacsony nátriumszint a káliumhiányhoz hasonló tüneteket okozhat: szédülés, fáradtság, energiahiány, izomgyengeség és/vagy izomgörcsök. Ennek megelőzésére, különösen, ha már szed káliumot, arra biztatjuk a résztvevőket, hogy a fogyókúra ideje alatt naponta kétszer adjanak rendes konyhasót az ételükhöz és/vagy igyanak egy csésze húslevest. A normális vértérfogat ebből eredő helyreállítása néha átmeneti “vízsúly” növekedést eredményez, de ez a növekedés a fogyás előrehaladtával hamar visszafordul.

A program ideje alatt célszerű figyelemmel kísérni a vérnyomását, különösen, ha a leírt tünetek bármelyikét tapasztalja.

A Lindora klinika páciensei a multivitamin- és ásványi anyag tabletták mellett a Fogyás alatt vényköteles kálium-kiegészítőt – kálium-klorid 750 mg – szednek a normális káliumszint fenntartása érdekében. (10 mEq.). A kálium kisebb dózisban vény nélkül is kapható. Sokan, akik orvosi felügyelet nélkül végzik a Lean for Life programot, elmondják, hogy a Fogyás 1 alatt vény nélkül kapható kálium-glükonát-kiegészítőt szednek a tünetek megelőzésére. A legtöbben arról számolnak be, hogy akkor érzik magukat a legjobban, ha naponta háromszor egy 99 mg-os tablettát szednek étkezés közben. A különösen aktív résztvevőknek általában napi három tablettánál többre van szükségük, szükség szerint. Az asztali só és a sóhelyettesítők is tartalmaznak káliumot.

Ha Önt krónikus betegség vagy magas vérnyomás miatt kezelik, vagy káliumkímélő vízhajtókat szed, ne szedjen extra kálium-kiegészítőket anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával vagy egészségügyi szakemberével.