A lábfej külső oldalán (a kisujj oldalán) jelentkező fájdalom gyakori probléma, amelyet Seattle-i láb- és bokaklinikánkon kezelünk. A legtöbb esetben a lábfej külső oldalán jelentkező fájdalom jól reagál a kezelésre.

Hívja a 206.344.3808-as telefonszámot vagy használja a betegportálunkat, hogy időpontot kérjen egy értékelésre és kezelési javaslatokra.

Ha nem tud felkeresni minket seattle-i klinikánkon, az oldal alján önkezelési javaslatokat talál a lábfej külső részén jelentkező fájdalomra.

A lábfej külső részén jelentkező fájdalom önkezelése

Ha nem tud felkeresni minket seattle-i klinikánkon, az alábbiakban önkezelési javaslatokat talál.

Ha a lábfeje külseje fáj, annak általában a lábfej külső részét az 5. lábközépcsont (hosszú csont a kislábujj mögött) közelében lévő 5. lábközépcsont (hosszú csont) közelében érintő körülbelül 8 különböző állapot valamelyike az oka. Néha a fájdalom egy kicsit inkább a lábfej tetején található.

A lábfej külső részén jelentkező fájdalom okai

Az alábbiakban a lábfej külső részén jelentkező fájdalom leggyakoribb okait soroljuk fel. Használja a linkeket, hogy többet olvasson, és megtudja, hogyan lehet a legjobban kezelni a fájdalmat ezen a területen (ne feledje, hogy orvoshoz kell fordulnia a probléma pontos diagnosztizálásához). Különösen a kislábujj mögötti hosszú csont (5. lábközépcsont) törése lehet nagyon súlyos és ellenálló a gyógyulással szemben, ezért győződjön meg róla, hogy nem késlekedik a diagnózissal. Használja az alábbi linkeket, és kövesse az általunk adott utasításokat e problémák kezelésére (folytatás a videó után).

A lábfej külső oldalán jelentkező fájdalom néhány gyakori okát az alábbiakban soroljuk fel a lábujjhoz közeli problémáktól a sarok felé haladva. A linkek segítségével részletes diagnózist és kezelési információkat talál az egyes problémákról:

1. 5. lábujj (kislábujj) Kalapácsujj – A begörbült kislábujj gyakran eredményez cipőnyomást, ami fájdalomhoz és esetleg tyúkszem kialakulásához vezet. A kezelés céljai közé tartozik a lábujj fájdalmas részére nehezedő nyomás csökkentése párnák, cipőcserék, fűzésmódosítások stb. használatával. Részletes kezelési lehetőségek a fenti linken találhatók. A link segítségével megtudhatja, hogyan szüntethető meg a kalapácsujjfájdalom.

2. Szabó bütyök – A szabó bütyök (vagy “bunionette”) egy dudor a lábfej oldalán az 5. lábközépcsont fejénél (közvetlenül a kislábujj mögött). A bütyök fájdalmassá és gyulladásossá válhat, ha a megnagyobbodott csontot a cipő nyomja. Számos kezelési mód létezik, beleértve a műtétet is – de a műtétet mindig csak a legvégső esetben szabad alkalmazni. Kezdeti kezeléseink az erre a területre nehezedő nyomás csökkentésére és a láb stabilizálására összpontosítanak, hogy megakadályozzák a bütyökre nehezedő nyomást fokozó szétnyúlást.

3. Talpközépcsont terheléses törés – A csont külső részén áthaladó apró törés, amelyet nem akut trauma, hanem túlhasználat okoz. Gyakoribb a 2. és 3. lábközépcsonton, de előfordulhat az 5. lábközépcsonton is a lábfej külső oldalán. Gyakori a duzzanat, valamint a lábközépcsont nyomására jelentkező, nagyon lokalizált fájdalom. A törés súlyosbodásának megelőzése érdekében a kezelést a lehető leghamarabb meg kell kezdeni. A leghatékonyabb kezelésekről a Metatarsalis terheléses törésekről szóló útmutatóban tájékozódhat.

4. 5. lábközépcsont szárának törése – Az 5. lábközépcsontot többféle törés is érintheti. Egyesek csak járóbakanccsal gyógyulnak, mások szinte mindig műtétet igényelnek. Az 5. lábközépcsonttörés egy speciális típusa, az úgynevezett “Jones-törés” nagyon súlyos törés lehet, amely gyógyulásához tehermentesítésre vagy műtétre lehet szükség. Ha bármilyen gyanúja van arra, hogy eltört ez a csont, azonnal kezeltesse. Tudjon meg többet itt az ötödik lábközépcsonttörésekről.

5. Dorsalis kompressziós szindróma – Fájdalmas fájdalom aktivitással, amely inkább a lábfej felső része felé, mint oldalra irányul. Gyakran a boltozat ellaposodása miatt, ami a csontok közötti kompressziót okozza. Ez az állapot nagyon jól reagál a boltozat alátámasztására összpontosító konzervatív kezelésre. A jobb cipők és boltozati alátétek használata gyakran gyógyír. Használja a linket a “háti kompressziós szindróma” megismeréséhez.

6. 5. lábközépcsont-törés – Az 5. lábközépcsont legalsó részének törése. Gyakran fordul elő a boka kicsavarodása után. Ha az 5. lábközépcsont alapja fájdalmas egy bokaficam után, akkor röntgenfelvételre van szükség. Valójában az egyik elsődleges ok, amiért röntgenfelvételeket készítünk egy bokaficam után, az az ötödik lábközépcsont tövének ellenőrzése. Ha kificamodott a bokája, és a fenti képen látható “6-os számnál” fáj, azonnal keressen fel minket, ha Seattle környékén tartózkodik. Ha Seattle-n kívül tartózkodik, keressen fel egy Önhöz közeli sportorvosi podológust. Tudjon meg többet a fenti linken.

7. Peroneus ínhüvelygyulladás – A lábon kívüli fájdalom leggyakoribb oka. Gyulladás okozza ott, ahol a peroneus brevis ín az 5. lábközépcsont alapjához csatlakozik. Általában gyorsan reagál a megfelelő kezelésre. A kezelés kezdetben a peroneális ín feszülésének csökkentésére összpontosít, megfelelő cipő, boltozati alátámasztás, szalagozás, bokarögzítő és/vagy sétacipő használatával. Miután megnyugodott, az ín erősítésére összpontosítunk Tudjon meg többet (beleértve az otthoni kezelési lehetőségeket) az Útmutató a peroneus ínhüvelygyulladáshoz

8. Lábízületi gyulladás – Gyakran okoz mély, fájdalmas fájdalomérzetet a lábfej tetején, közvetlenül a boka előtt. A lábfej oldalán és tetején lévő ízületek közötti porc kopása okozza. A legtöbb lábízületi gyulladás műtét nélkül kezelhető a megfelelő ortézisek és cipők használatával, amelyek korlátozzák az ízületi ízületek mozgását. Gyakran alkalmazunk láberősítő gyakorlatokat is, hogy korlátozzuk a fájdalmas lábmozgást. Ismerje meg az otthoni és a professzionális kezelési lehetőségeket a Lábízületi gyulladásról szóló útmutatóban.

A lábfej külső oldalán jelentkező fájdalom öngyógyítása

A fent felsorolt konkrét problémák legjobb megoldásaiért először is használja az adott oldalakra mutató linkeket. Van azonban néhány általános dolog, amit tehet a lábfej külső oldalán jelentkező fájdalom enyhítése érdekében. Próbálja ki az alábbi megoldásokat kb. 3 hétig. Ha még mindig nem javul, keressen fel egy podológust. Ezeket a termékeket ajánljuk pácienseinknek (és családtagjainknak), és ezek egyben affiliate linkek is, így egy kis jutalékot kaphatunk további költség nélkül, ha a linkről rendel.

Használjon jó minőségű boltozati alátámasztást, hogy a lábfej külső oldaláról a lábfej belső oldalára helyezze át a nyomást.

Ez a legfontosabb kezelés, amit tehet, mert csökkenti a fájdalmat okozó erőket.

A FootChair állítható ortopédiát ajánljuk sportcipőkhöz és más fűzős cipőkhöz. Ezek a mi kedvenc OTC boltív alátámasztásaink, mivel olyan párnákkal rendelkeznek, amelyeket hozzáadhat a boltív magasságának növeléséhez. A boltív magasságának beállításával a lehető legtöbb nyomást tudja átvinni a lábfej külső oldaláról.

Kisebb cipőkhöz (például alkalmi női cipőkhöz, futballcipőkhöz vagy magas sarkú cipőkhöz) használhatja a FootChair Slim állítható ortézist. Ezek ugyanolyan állítható boltozattal rendelkeznek, mint a teljes méretű FootChair, de kisebb cipőkbe illeszkednek. Nincs teljes hosszúságú borításuk, így jobban illeszkednek a kisebb lábfejű cipőkbe.

Női magas sarkú cipőkhöz és lapos cipőkhöz (beleértve a balettcipőket is) ismét a FootChair Slim ruhaortézist ajánljuk. Ez a legkisebb általunk talált OTC boltozati alátámasztás, amely még mindig megfelelő alátámasztást biztosít ahhoz, hogy csökkentse a lábfej külső oldalára nehezedő nyomást.

Használjon boltozati alátámasztó szandált, hogy átvegye a nyomást a lábfej külső oldaláról

Amikor nem visel cipőt, viseljen Vionic flip flopot, szandált vagy papucsot. A Vionic szandálok és papucsok kivételes boltívtámasszal rendelkeznek, és a nyomást a lábfej külső oldaláról a középső boltíves területre helyezik át. Sokféle stílus létezik, és mindegyik rendelkezik ezzel a nagyszerű boltívtámasszal.

Használjon nagyon támogató cipőket

Töltse le az ajánlott cipők listáját, hogy megtalálja a lábának legmegfelelőbb cipőt. A listát rendszeresen frissítjük. Ha nincs a közelben jó cipőbolt, ezek a női Orthofeet cipők és a férfi Orthofeet cipők nagyszerű alátámasztást nyújtanak.

Viseljen bokarögzítőt, ha peroneális ínhüvelygyulladása van

A lábfej külső részén jelentkező fájdalom egyik leggyakoribb típusa a peroneális ínhüvelygyulladás. Ha fájdalmai vannak a peroneus inakban, akkor egy bokarögzítő használata segít csökkenteni a peroneus inakra nehezedő feszültséget, hogy lehetővé tegye a gyógyulást. Gyakran ajánljuk az ASO Ankle Stabilizer-t, mivel ez egy minőségi merevítő kiváló oldaltartással, nagyon jó áron.

Pad a Szabó bütyök és szétválasztja a lábujjakat

Ha van egy dudor a lábad külső oldalán a kislábujj alatt, ez a szilikon Szabó bütyök párna nagyszerű védelmet és fájdalomcsillapítást nyújt, és sok általunk ismert párnától eltérően a helyén marad a cipődben.

A piacon számos ilyen párna van. Ez a mi kedvencünk, mert egyszerre védi a szabó bütyköt és egy kis elkülönítést biztosít a 4. és 5. lábujj között. És nagyon kedvező az ára – ez a csomag 4 párnát tartalmaz, és általában kevesebb, mint 12 dollárba kerül.

Tágítsa a cipőjét

Ha szabó bütyök dudora van a lábfején kívül, és a cipője túl erősen nyomja azt és fájdalmat okoz, akkor ezen a területen nyújthatja a cipőjét. A legegyszerűbb módja a “labda- és gyűrűs cipőfeszítő” használata. Ezek az olcsó eszközök megkönnyítik a cipő nyújtását egy olyan dudoron, mint a szabó bütyök.

viseljen gyaloglócipőt

Ha továbbra is fájdalmai vannak, keressen fel egy podológust. Amíg várakozik az időpontra, védje a lábát egy járóbakancs viselésével. A járóbakancs a lehető legjobb védelmet nyújtja, miközben lehetővé teszi a teherbírást.

Ne éljen együtt a lábfejének külső részén jelentkező fájdalommal. Hívja a 206.344.3808-as telefonszámot, vagy használja a betegportálunkat, hogy időpontot kérjen egy értékelésre és kezelési javaslatokra.

Tapaszolás a lábfej külső részén jelentkező fájdalomra

A lábfej külső részén jelentkező fájdalom egyik leggyakoribb oka a peroneus ínhüvelygyulladás. Egy egyszerű, saját maga által is elvégezhető szalagozás gyakran eléggé csökkentheti a peroneus ínra nehezedő feszültséget ahhoz, hogy legalább átmenetileg enyhítse a fájdalmat. Ez a videó a megfelelő technikát mutatja be a peroneus ín fájdalmának szalagozásához. A Rocktape kineziológiai szalag használatát javasoljuk, mivel szinte soha nem okoz bőrirritációt, és több napig is rajta lehet hagyni.