Az életem talán legnagyobb fizikai kihívására készülve úgy döntöttem, hogy otthon hagyom a fejhallgatómat, mielőtt az utcára megyek a jövőben futni és tekerni. Úgy gondolom, hogy van egy tanulási görbe ebben a fülhallgató nélküli dologban, és így inkább megszokom a zene nélküli futást a verseny napja előtt.

Az elmúlt néhány hétben a fülhallgatóim nélkül indultam futni, és ez érdekes változás volt. Tekintettel arra, hogy ez eddig meglehetősen pozitív tapasztalat volt, itt van néhány legfontosabb tanulságom a zene nélküli futásról:

Tudatosabbá válsz a környezetedre

Vitathatatlanul a legerősebb ok a fülhallgató otthon hagyására a csökkent közlekedési tudatosság. Nincs fontosabb, mint a biztonságban maradni.”

Egyszer majdnem egy teherautó küldött a túlvilágra, mert a “Crazy in Love” felpörgő ritmusai elragadtak.”

A zene gátat képez közted és a környezeted között. Ha futás közben elmerülsz a zenében, lehet, hogy nem hallod a távolban közeledő járműveket vagy akár a rossz időjárást.”

Muzsika nélkül jobb tudatosságot fejlesztesz – nemcsak a látvány és a hangok tekintetében, hanem a tested mozgásában is. Ön is képes éber maradni és odafigyelni a környezetére.

Jobban tud koncentrálni a versenytempóra

Ha jól csinálja, a zenei lejátszási lista valóban segíthet a futóknak a tempózásban – tanulmányok kimutatták, hogy a futók jól teljesítenek, ha a zene ritmusa megegyezik a ritmusukkal.

A zenét azonban leggyakrabban véletlenszerűen használják. Ha a Spotify lejátszási listáját shuffle-on hagyja, olyan változatos zenékkel szolgálhat, amelyek potenciálisan akadályozhatják a futást.

Túl könnyű belefeledkezni a zene ritmusába, és gyorsabban futni, mint kellene.

Míg a motiváló szöveggel ellátott uptempo ütemek pozitív hatással lehetnek, előfordulhat, hogy egy kicsit előreszalad – vagyis a végén gyorsabb tempóban fut, mint amit ki tud tartani. Ezután azon kaphatod magad, hogy nehezen tudsz kimászni az oxigénhiányos gödörből, amelybe belesprinteltél.

A nem egyenletes tempóban való futás nem hatékony és potenciálisan káros az egészségre.

Zene nélkül felfedeztem, hogy jobban tudok koncentrálni a légzésemre és a lábleütéseimre, ami segít szabályozni a tempómat. Ráadásul nem szaladok ennyire előre. Képes vagyok fenntartani egy egyenletes tempót, amitől a légzés sokkal természetesebbnek tűnik, és kevésbé olyan, mintha szívószálon keresztül szívnám a levegőt.

Növeli az általános futásélményt

Legyünk őszinték – a legtöbbünknek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, hogy leválassza a kütyüket és a kütyüket. Ez nyilvánvalóan nagy kérés, mert a technológia zavaró tényezői mindenütt jelen vannak.

A futás remek módja a kikapcsolódásnak, a zavaros gondolatok kiürítésének és a jobb összpontosításnak. A technológia gátolhatja a futás általános élményét, és megakadályozhatja, hogy igazán elmerüljünk a tevékenységben.

Bármilyen nyálasan is hangzik, zene nélkül jobban tudok koncentrálni az apró dolgokra – a madárhangokra, a nedves fű és a természet édes illatára, a friss levegő finom érzésére a bőrömön és a hajamon keresztül.

Van valami nyers és gyönyörű a csendben, a békében és a nyugalomban, amit a zene nélküli futásaim során érzek. Mindennél jobban átjárja a szabadság érzését a kihúzás és a leválasztás – az elkötelezettségtől, a felelősségtől és a szorongástól való mentesség. Pihenés az élet megpróbáltatásaitól és gondjaitól.

A zene elhagyása azt jelenti, hogy otthon kell hagyni a telefont, ami azt jelenti, hogy – Nincs telefonhívás, nincs e-mail, nincs sms, nincs Instagram DM.

Csak édes, finom nyugalom.