Emlékszel a cikkre a diétatípusokról, amelyekkel gyorsan fogyhatsz? Átnéztem a sok felsoroltat, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom a főtt tojás diétát 2 hétig, és meglátjuk, hogy megy.

Szóval hallottam, hogy ezzel a tojásdiétával 2 hét alatt akár 12 kg-ot is fogyhatsz, így izgatottan vágtam bele. Miért pont ez a diéta? Nos, tavaly a nagy napom előtt 1-2 hónapig kipróbáltam a Keto diétát és szembetűnő volt a különbség a testemben. Azonban a probléma a keto-diétával az, hogy amint abbahagyod, és visszatérsz a szénhidrátfogyasztáshoz, visszahízol, sőt még többet is. Velem is ez történt. A nagy napom után abbahagytam a diétát, és 2 hónapon belül többet híztam, mint előtte. Ami még rosszabb, hogy nehéz leadni ezeket a kilókat. És puffadtabbnak és vastagabbnak tűnök, mint valaha, nem is beszélve a láthatóbb cellulitról és narancsbőrről a combom körül.

Tényleg nem könnyű betartani a keto-diétát, mert túlságosan szeretem a szénhidrátot, és Malajziában élve nem lehet elkerülni a szénhidrátfogyasztást. Gondoljatok csak a sok Nasi Lemakra, csirkés rizsre, tésztára és kenyérre, amiről le kellett mondanom. Szóval úgy döntöttem, hogy a keto diéta nem hosszú távú megoldás számomra.

Szóval mi a helyzet a tojásos diétával, igaz? Elég biztos, hogy a legtöbben, akik ezt olvassák, arra gondolnak, hogy ha már a keto diétát sem tudom betartani, hogyan tudnám betartani ezt az új étrendet? És miért pont ezt a diétát választottam a többi diéta közül?

Egyszerű. A fő ok az, hogy ez a diéta bizonyítja, hogy hatékony, és sokan írtak pozitív eredményeket és eredményt értek el ezzel a diétával. A második dolog, hogy tojást tartalmaz, és nem bánom, hogy minden nap eszem tojást, mivel ez is része a napi étrendemnek. Harmadszor, nem okoz kárt az egészségemnek, mert még mindig fogyasztok ételt. Egy nagy tojás csak 70 kalóriát tartalmaz, de tele van annyi fehérjével, ami energiát ad. Szóval sok kutatás után, múlt hétfőn kezdtem el a tojásdiétás utamat. Van egy két hétre szóló menü/étkezési terv, amit végig kellett követnem, hogy a diéta működjön.

Itt van az eddigi utam bontása.

Első hét

Hétfő

reggeli: Két főtt tojás és egy tetszés szerinti gyümölcs.

A diéta első napján izgatott voltam. Felébredtem és elkezdtem főzni két tojást, felszeleteltem néhány narancsot és elkezdtem enni. A tojásokat mindenféle fűszerezés vagy szósz nélkül kell enni. Az első tojás után már kicsit jóllakottnak éreztem magam, de folytattam a második tojás elfogyasztását, és valami édes, de citrusos ízzel jutalmaztam magam.

Étkezés: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirított, ha úgy tetszik) gyümölccsel.

Fiú, de örültem, hogy ebben a diétában is ehetek egy kis szénhidrátot (de az izgatottságom alábbhagyott, amint rájöttem, hogy a diéta későbbi napjaiban már nem lesz több szénhidrát élvezet). Az étkezési terv nem említette, hogy mit lehet a pirítósra tenni, így feltételeztem, hogy ez csak sima pirítós. Azt gondoltam magamban, hogy nem ehetek szárított pirítóst! Túl száraz lenne ahhoz, hogy lenyeljem! Ezért egy kicsit utánanéztem, és kiderítettem, hogy néhány étkezési tervben alacsony zsírtartalmú sajt szerepel. Hozzáadtam a másik kedvenc ételemet a pirítóshoz – sajtot, de más fűszer nélkül, csak sima sajtos pirítóst.

vacsora: Grillezett vagy sült csirke zöld salátával.
Ez könnyű volt. Ezt a férjemnek és nekem készítettem, és gyors és egyszerű ÉS finom volt. Egy csirke és egy saláta helyett a kettőt kombináltam, így lett egy csirkesaláta. Az étkezési terven azt írja, hogy egy csirke egy adag, de én egy sült csirkemellet készítettem szeletelve és kettőnk között megosztva. Egy kis szezámos öntetet adtam a salátához, mivel nincs balzsamecetem. Arra figyeltem, hogy minimális öntet legyen, csak azért, hogy a salátám leveleit megnedvesítsem. Én elégedettnek éreztem magam, és nem voltam éhes, a férjem viszont természetesen éhes volt, és elkezdte keresni a további ételeket.

A nap jegyzete: Egy jó barátom meghívott ebédelni, és nekem csak a feketekávét kellett szürcsölgetnem, miközben néztem, ahogy elfogyasztja a finom poke bowl-t és a csokoládétortát. Egyébként csak vizet, teát vagy kávét lehet inni. A kávé csak feketekávé lehet, cukor nélkül, tej nélkül.

Deatsday

Reggeli: Két főtt tojás és egy darab gyümölcs.
Az első naphoz hasonlóan. Még mindig meg tudtam birkózni vele. Bár azon kaptam magam, hogy nehezen nyeltem le a tojást anélkül, hogy egy kicsit megfulladtam volna. Kénytelen voltam kortyokban vizet inni, hogy lefolyjon a tojás a torkomon. Talán ez a diéta megtaníthatna arra, hogy tovább rágjam az ételt, mielőtt lenyelem, mint ahogy a kígyó eszi a táplálékát.

Étkezés:
Ezúttal nem volt a férjem, hogy megossza velem ezt a darab csirkét, így egy egész darab csirkemellet kaptam magamnak, és TELJESEN TELJES voltam. Még azt is gondoltam magamban, hogy nem hiszem, hogy szükségem van vacsorára.

vacsora: Két főtt tojás, egy zöld saláta, és egy darab gyümölcs.

Megjött a vacsora, és csináltam magamnak tojást, és beledobtam a salátámba. A férjem ekkor már diszkurzívan tartotta magát a diétámhoz, de helyette grillezett csirkét tettem a salátájába. Vacsora közben időnként megkínált néhány darabot a csirkéjéből, de én visszautasítottam őket.

A nap jegyzete: Azt hiszem, kezdek hozzászokni ehhez a kevesebbet evő diétához. És hoppá, ma nincs szénhidrát!

szerda

reggeli: Két főtt tojás és egy szelet gyümölcs.

Még mindig ugyanez, és még nem lett elegem belőle! Általában pirítóst vagy müzlit szoktam enni reggelire és időnként félfőtt tojást, szóval még jó vagyok. Engem nem zavar, hogy egyszerűen reggelire eszem, mert általában belevágok a munkába és nem gondolkodom túl sokat az evésen. Viszont szeretném, ha váltogathatnám a gyümölcsök választékát, amiket fogyaszthatok. Nem igazán vagyok nagy rajongója a narancsnak.

Ebéd: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és zsírszegény sajttal.
Oké, be kell vallanom, egy szelet helyett két szeletet vettem. Nem tehetek róla! De megígértem magamnak, hogy este kevesebb csirkét eszem.

Vacsora: Grillezett vagy sült csirke zöldsalátával.
Megcsináltam ugyanezt. Hálás vagyok, hogy a férjem támogatja ezt, és még nem panaszkodott, hogy szinte minden este ezt eszem. De ki ő, hogy panaszkodjon, amikor a kollégáival nehéz szénhidrátos ebédet evett, míg a felesége itt ragadt, és bűntudata van, amiért egy helyett két szelet pirítóst evett.

csütörtök

reggeli: Két főtt tojás és egy darab gyümölcs.
Kettő helyett egy főtt tojást ettem, mert az első tojástól már nagyon jóllaktam. De később aznap reggel fogtam a második tojást, és egészben lenyeltem, csak vicceltem, úgy ettem, ahogy minden normális ember tenné.

Étkezés:

Egy kiwit, egy narancsot és 5 szem szőlőt ettem ebédre, és meglepődtem, hogy csak ezekkel a gyümölcsökkel is jól tudtam lakni!

Vacsora:

Megcsináltam egy nagyon király fokhagymás, citromos és fűszernövényekkel fűszerezett csirkét. Olaj nélkül sütöttem a sütőmben, csak hagytam a saját levében sülni, és olyan puha és szaftos lett. A férjem adagjához bébirépát, cukkinit és gombát adtam hozzá köretnek. Lehet, hogy elloptam egy-két darabot a köretéből, de hé, ezek zöldségek!

A nap jegyzete: Egy barátom felhívott egy ebéd-randi miatt, de valami béna kifogással kellett visszautasítanom. Ha azt mondom a barátnőmnek, hogy diétázom, az nem segít, mert azt fogja mondani, hogy nem kell, pedig én tényleg be akartam tartani ezt a diétát.

Péntek

Preggeli: Két főtt tojás.
Nincs ma gyümölcs? Áááá. Már nagyon vártam egy csipetnyi édességet és valamit, ami elveszi a tojás ízét a számból.

Étkezés: Két főtt tojás és annyi párolt zöldség, amennyit csak szeretnél.
Kettő helyett egy tojást ettem, és párolás helyett bébirépát, cukkinit, gombát dobtam be a sütőbe némi paprikás fűszerezéssel. Nem is tudtam megenni az összes zöldséget.

vacsora:
Egy másik barátom jött a városba látogatóba, így nem tudtam nemet mondani a jó előre eltervezett vacsora randira, így azt mondtam a barátomnak, hogy olyan helyre kell mennünk, ahol egészségesebb lehetőségek vannak, és meglepetésemre a barátom is diétázott! Így hát a poke bowls mellett döntöttünk. Én nyers lazac és tonhal feltéteket választottam, és rizs helyett leveles opciókat kértem helyette és öntetet az oldalára. Oké, rendben! Csaltunk. Rendeltünk mellé sült enoki gombát. Hétvége van! Továbbá, vacsora után elmentünk teázni és kávézni.

Szombat

Reggeli: Két főtt tojás.
Azzal a tudattal ébredtem, hogy ez a hétvége csalós hétvége lesz számomra, és titokban izgatott vagyok, de ugyanakkor szomorú is. Izgatott vagyok, hogy végre mást is ehetek, mint csak tojást, csirkét és salátát, de szomorú, hogy pár napig nem fogom tartani ezt a diétát. Hogy miért? Mert anyukám a városba jött, és már eltervezte, hogy mit szeretne lakomázni az itt töltött hétvégéjén. Így is csak két tojást sikerült megennem reggel, csináltam egy kis reggeli edzést a konditeremben és egy gyors 15 perces szaunázást, hogy csökkentsem a vízvisszatartást. Elfelejtettem megemlíteni, hogy szörnyű vízvisszatartásom van.

Ebéd:
Az anyukám később délután érkezett, így a férjemmel elmentünk ebédelni a közeli élelmiszerboltunkba. Elkaptam néhány vágott gyümölcsöt, mint az ananász és a mézharmat, míg a férjem élvezte a nagy tányér carbonara tésztát. Nem tudtam befejezni a gyümölcsöket, ezért becsomagoltam őket, hogy magammal vihessem őket, amíg anyukámért megyek. Ó, anyukám kérte, hogy vegyek neki egy kis sushit, mielőtt felveszem, és elloptam egy darabot a lazacából. Ez csalás?

Vacsora:
Ezt kellett volna ennem, de nem. Miután felvettük anyukámat, elmentünk néhány rokonnal találkozni, és vacsorára “bak kut teh”-t ettünk, de az igazsághoz hozzátartozik, hogy nem vettem rizst, és jól irányítottam az adagomat. Talán egy kicsit több kalóriát, mint a grillezett csirke és a saláta, de hé, ez egy családi vacsora, nem lehetek bunkó és csak ülök ott és nem eszem.

Vasárnap

Reggeli: Két főtt tojás és egy szelet gyümölcs.
Mielőtt elindultam volna a templomba, gondoltam megeszek két tojást, de nem volt időm és csak elmentem a templomba. Ezért kihagytam a reggelit, mert tudtam, hogy aznap később még több lesz.

Étkezés: Párolt zöldségek, paradicsomsaláta és grillezett vagy sült csirke.
A templom után részt kellett vennem az unokatestvérem kisbabájának 1. születésnapi partiján, ami egy észak-indiai étteremben volt. És az sem segített, hogy az ételek túl jók voltak ahhoz, hogy ellenálljak nekik! Sajnos, elvittem egy kis Briyani rizst curry csirkével, curry birkahússal, vajas garnélarákot és sok bűnös ételt. Tudom, hogy ez nem indokolt, de kontrolláltam a bevitt adagot, és abbahagytam, amikor már 70%-ban jóllaktam.

Vacsora: Annyi párolt zöldség, amennyit csak akarsz.
Mondom egyenesen, hogy egyetlen párolt zöldség sem fogyott azon az estén. Anyukám evési őrületbe akart esni, ezért pár nappal korábban kérte, hogy menjünk büfévacsorázni. És elsápadt az arcom, amikor ezt mondta, mert ez a diéta megszegésének a megtestesítője. De hogyan mondhatnék NEM-et a legkedvesebb édesanyámnak, akit csak néhány havonta egyszer látok? Így hát elmentünk a The Majestic Hotelbe egy elegáns vacsorára, ahol a legkülönbözőbb konyhák ételeit kínálták. Vittem grillezett csirkét, sok-sok sashimit, sajtot, és igen, desszertet. Bűnös vagyok, de nem fizethetek több száz Ringgitet csak azért, hogy ott üljek és csináljak magamnak néhány salátát!

A nap jegyzete: Soha ne kezdj diétába, amikor anyám látogatóban van. Soha nem működik.

A nem túl sikeres diéta első hetének vége. A negyedik napon csináltam mérlegelést, mert általában ennyi idő kell ahhoz, hogy az első eredményt lássam. Nem vagyok benne biztos, hogy 1kg-ot fogytam vagy kevesebbet, de eléggé csalódott voltam, mert láttam olyanokat, akik azt állítják, hogy az első 4 nap alatt kb. 4kg-ot fogytak. Hogy igazságos legyek, az első 4 napban tömören követtem az étkezési tervet, amíg…. anyukám meg nem látogatott.