Kezdő röplabdagyakorlatok, amelyek segítenek az új játékosoknak és edzőknek megtanulni, hogyan kell gyakorolni a röplabdát.

Ütés – Kezdő röplabdagyakorlatok

A labdával való érintkezés gyakorlása a labda folyamatos földre csapásával kezdődik. Ez olyan, mint a kosárlabda-dribble, de nem az ujjbegyeiddel dribbeled a labdát. Érintsd meg a labdát az egész kezeddel.

A labdával való szilárd kézkontaktus kialakításán dolgozunk. Nincs szükséged edzőre vagy pályára ahhoz, hogy ezt gyakorold. Ezt egyedül is gyakorolhatod. Gyakran észreveheted, hogy az adogató a labdát a földre csapja, mielőtt a labdát adogatná. Ez az, amin dolgoznak. Hozz létre szilárd kontaktust a labdával, így jobb labdakontrollt tudsz elérni, és több erőt tudsz generálni.

Ütés 2 – Kezdő röplabdagyakorlatok

Hozd magad mellé a társadat, és dolgozz a csukló csattintásán vagy a labda karmolásán ütés közben. Kezdd a labda feldobásával, majd üsd le a labdát a földbe. Próbáld meg minél magasabbra pattintani. Koncentrálj arra, hogy úgy fejezd be a labdát, hogy az ujjaid a föld felé mutassanak. Állítsd meg ezt a befejező pozíciót.

A következő haladás során, miközben lépést teszel, dobd a labdát a partnerednek. Koncentrálj arra, hogy a könyököt alacsonyról magasra vidd. Fejezd be egyenes karral és lefelé mutató ujjakkal.

Következő haladás, két pofon a labdára, majd dobd el a labdát – hüvelykujjal a comb mellett, tenyérrel az ég felé. A könyöknek a fül mellett kell haladnia.

Ha tetszettek ezek a tippek, és szeretnéd bármikor a közeledben tartani, csak mentsd el ezt a kitűzőt a Pinterest röplabda edzőtábládra.

Elhelyezés – Kezdő röplabda gyakorlatok

A labdát egyenesen a levegőbe állítod, és setter testtartásban elkapod. Minden elkapásnál koncentrálj arra, hogy a lábak balra-jobbra lépő, lépcsőzetes állásban legyenek. Következő haladás, csinálj 3 bébiszettet magadnak, majd a 4. szettet állítsd magasra, majd fogd el a labdát setter testtartásban. Ezt a sorozatot folyamatosan végezd. Ezt nevezzük 4-es gyakorlatnak.

Passzolás – Kezdő röplabdagyakorlatok

Dobd magasra a labdát, hagyd pattogni, majd fogd el magad előtt alacsonyan. A passzoláshoz szükséges testtartáson dolgozol. Koncentrálj a párhuzamos lábakra, szép széles alapállással. Nyomd hátra a csípődet, miközben alacsonyan guggolsz, hogy elkapd a labdát, majd fagyaszd be ezt a pozíciót. Következő haladás, dobd magasra a labdát, ereszkedj le, hagyd, hogy egyszer felpattanjon, kapd el a labdát, és koppints a talajra a jobb lábad mellett, koppints középen, majd koppints a bal lábad mellett, majd ugorj vissza álló helyzetbe.

Szerválás – Kezdő röplabdagyakorlatok

Egy kézzel dobva gyakorold a labdadobást úgy, hogy felemeled a labdát, és hagyod, hogy kijöjjön a kezedből. Koncentrálj arra, hogy alacsonyan dobd a labdát. A labdának egyenesen kell felfelé és lefelé haladnia, és az ütő válla előtt kell landolnia.

Kezdő passzoló labdavezetési gyakorlat (Popcorn-gyakorlat)

Fókuszálj arra, hogy egy karral magadnak passzolj. Üsd meg a labdát kétszer a karodon, majd válts a másik karodra. Folyamatosan váltogasd egymást. A következő fokozatban csinálj egy kis ütést, majd egy nagy ütést. Ezután váltsd a karodat. Ezt a gyakorlatot folyamatosan végezd megállás nélkül. A kulcs ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot jól végezd, az, hogy a lábadat aktívan tartsd. Gyorsan akarod mozgatni a lábadat, hogy megfelelő helyzetbe kerülj a labda megjátszásához. A következő haladáshoz adj hozzá egy földet érést, miután kétszer megdobtad a labdát egy karral. Folytasd ebben a sorrendben, majd váltogasd a karokat.

Kezdő 6 vs. 6 labdavezetési gyakorlat (10 to Kill)

Az edző a labdát a pálya azonos oldalára küldi. Öt nagy pontra játszunk. Ez egy kooperatív gyakorlat, ahol a cél az, hogy a labdát 10 egymást követő alkalommal átjuttassuk a háló felett. Miután a labda 10 egymást követő alkalommal átjutott a háló felett, a csapatoknak most lehetőségük van egy ütésre. Ha a csapatnak nehézséget okoz, hogy elérje a 10-et egymás után, kezdje lejjebb. Például 5 zsinórban, majd menjen a killre.

Megkezdő gyakorlatok Kapcsolódó oldalak

Egyszerű gyakorlatok
Egyszerű röplabdagyakorlatok kezdő játékosoknak. Gyakorold ezeket a fontos játéktechnikákat, és tanuld meg elsajátítani az alapvető készségeket. A szórakoztató gyakorlatok segítenek az ifjúsági játékosokat lekötni és összpontosítani…
Egyszerű gyakorlatok
Egyszerű röplabdagyakorlatok kezdő játékosoknak. Az új edzőknek alapvető gyakorlatokra van szükségük. Mire kell összpontosítani a fiatal sportolók tanításában…

Kezdőlap ‘Kezdő gyakorlatok