A jól bevált mondás, miszerint minden új kezdet nehéz, még csak meg sem közelíti a brazil Jiu-Jitsu leírását. A grappling elkezdése újra fogja definiálni azt, amit nehéznek tartasz. Cserébe viszont minden olyan eszközt meg fog adni neked, amire szükséged van a felmerülő problémák megoldásához. Azonban, mint minden mással, először magukat az eszközöket kell megismerned. Meg kell értenie, hogy mik az eszközei, hol illeszkednek a nagyobb képbe, és ami a legfontosabb, hogyan kell használni őket. Addig azonban csak gyakorolnod kell velük, és súlyos hibákat fogsz elkövetni. A gurítás a kemény szeretet tanulási módszertanának megtestesítője, és ezt nem lehet megkerülni. Néhány tipp a kezdőknek a Jiu-Jitsu elkezdéséhez mindössze arra van szükség, hogy a teljes pusztítást egyszerű kényelmetlenséggé változtassa.

A fő probléma az új tanulókkal az, hogy nem figyelnek a fontos pontokra. Ez normális, tekintve, hogy megváltozott a környezet, amihez hozzászoktak. Például minden tanács, amit a kezdőknek adsz, abban a pillanatban elszáll az ablakon, amint elkezdődik az élő gurulás. Az ösztönök gyakran rossz döntésekhez vezetik őket, ami még borzalmasabbá teszi a szőnyegen szerzett tapasztalataikat. Az egyik legfontosabb Jiu-Jitsu tipp kezdőknek a HALLGATÁS. Van néhány igazán szilárd tanács, amit kaphatsz, csak meg kell hallgatnod és alkalmaznod kell őket a szőnyegeken. Tudom, hogy nehéz és kaotikus, és fogalmad sincs, hogy mit csinálsz. Azonban, ha megpróbálod alkalmazni az általunk kínált tippek bármelyikét, a dolgok hamarosan értelmet nyernek. És az első hónap lejárta után minden készen áll majd arra, hogy félelmetes grapplerré válj.

Jiu-JItsu kezdőknek: Amit tudnod kell

A legelső dolog, amit a Jiu-Jitsuról tudni kell, hogy ez egy grappling harcművészet. Még ha van is korábbi tapasztalatod a grappling harcművészetekben, a Jiu-Jitsu meglepetést fog okozni. Tehát az első lépés az, hogy megértsd, pontosan mibe is kezdesz bele.

Ha az UFC volt az, ami miatt beiratkoztál a BJJ-re, akkor számíts arra, hogy a tévében látottaktól nagy különbség lesz. A BJJ egy grappling sport, ami a földön való küzdelem körül forog. A küzdelem földre juttatása is része a művészetnek, bár nem olyan kiterjedten gyakoroltatva, mint pl. a dzsúdóban. Ha arra számítasz, hogy sok ütőtechnikát fogsz gyakorolni, akkor csalódni fogsz. Bizonyos önvédelmi forgatókönyvektől eltekintve a legtöbb BJJ akadémia kizárólag a talajmunkára összpontosít. A művészet lényege, hogy a földön jobb pozícióba kerülj, mint az ellenfeled, ez lehetővé teszi, hogy elég sokáig irányítsd az ellenfelet ahhoz, hogy fojtófogást vagy ízületi zárat alkalmazz.

Jiu-Jitsu kezdőknek tanfolyamunk következő pontja a hozzáállásod. Bár sokkal kevésbé formális, mint más harcművészetek, a BJJ mégis fegyelmet igényel. Mondanom sem kell, hogy időben, tisztelettudóan és tisztán kell megjelenned, megfelelő edzőruhát viselve. Itt a hallgatóságnak is nagy szerepe van. Amellett, hogy meghallgatod a cikkben található tippeket, hallgass az edződre is.

Azt is fogadd el, hogy fájdalmat fogsz érezni. Néhány kisebb sérülés biztosan következik az évekig tartó edzés után. De az első hónapban a fájdalom más. Fájdalmas lesz elviselni, hogy emberek vannak rajtad, akik korlátozzák a légzésedet, és pereccé akarnak változtatni. Fogadd el, és hamarosan hozzászoksz.”

Osztályszerkezet

Az első dolog, amit meg kell érteni, az maga az óra. A rendes órák felállással kezdődnek, amit bemelegítés követ. A felállás során ki kell találni, hogy hol vannak a kezdők és hol a haladók. Ha rájöttél, hol állnak a fehér övesek, menj a sor legvégére. Amíg nem kapsz egy csíkot az övedre, addig itt fogsz állni. Egy övszíjon belül a csíkok száma határozza meg a helyedet a sorban.

A következő lépés a bemelegítés. Ezek a legelején önmagukban edzésnek fognak tűnni. Ne lazsálj és ne siettesd őket, hiszen a bemelegítésen sajátítod el a legfontosabb mozdulatok nagy részét.

A bemelegítés után rögtön következik az óra technikai része, ahol az oktató bemutat egy mozdulatot, majd elmész és kipróbálod egy partnerrel. Később lehetőséged lesz “élesben” is kipróbálni a mozdulatokat egy nagyon speciális szituációban a pozíciós sparring vagy a drilling segítségével.

Végül itt az ideje, hogy gurulj néhány menetet, ahol minden megengedett. Ez az a rész, ami a kezdők számára a legnehezebb lesz. Egyszerre őrülten szórakoztató, hihetetlenül nehéz és igazán megalázó. Ami elvezet minket a következő pontunkhoz.

Túlélés

Nem tart sokáig rájönni, hogy a Jiu-Jitsu kezdőknek a túlélésről szól. Van azonban egyszerű túlélés mindenáron és vannak okos túlélési módok. A BJJ esetében úgy akarsz túlélni, hogy megérted, mi történik körülötted. Az első hónapban fogalmad sem lesz arról, hogy az emberek mit csinálnak az óra bármelyik részében, különösen a gurításban. Ez normális, és el kell fogadnod, hogy időbe telik, amíg rájössz, hogyan kell túlélni anélkül, hogy elgázosodnál a tapping előtt. ti azonban meg fog történni, szóval csak a túlélésre koncentrálj, amikor gurítasz vagy pozíció sparringot csinálsz. A támadásokat hagyd későbbre.

Házi feladat

Azzal, amivel a JIu-Jitsu első hónapjában találkozni fogsz, egy teljesen új világ. új emberek, új mozdulatok, rengeteg részlet minden mozdulatról, új nevek… Een ha minden nap órákat edzel, nem fogod tudni mindezt hamar megérteni. Szóval, szükséged lesz egy kis házi feladatra.

Ezért van két legjobb barátod. A legegyszerűbb a Youtube. Menj fel a netre, és nézd meg, hogy pontosan mi történt a tegnap esti órán. Vagy menj egy lépéssel tovább, és vegyél egy DVD-t. Csak ne feledd, hogy pontosan azokra a DVD-kre koncentrálj, amelyek a kezdőknek szóló Jiu-Jitsuról szólnak.

Egy ilyen például Bernardo Faria “Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu” DVD szettje. Bernardo egy világklasszis edző, aki egyszerű válaszokat tud adni a trilliónyi égető kérdésedre. Ne feledd, hogy a DVD-k csak házi feladatot jelentenek, és csak akkor tanulhatod meg a BJJ-t, ha élő edzéssel együtt használod őket.

Rolling

A gurításnál csak egyetlen Jiu-Jitsu kezdőknek szabályt kell betartanod: Tap! Ha kellemetlenséget érzel, koppints. Ha nem vagy biztos benne, hogy mi történik, koppints. Ha úgy érzed, túl fáradt vagy ahhoz, hogy mozogj, koppints. Bármi is történik, ne légy makacs! Nem csak megsérülsz tőle, de valójában semmit sem fogsz tanulni attól, ha az életedért próbálsz kapaszkodni. Megpróbálod, az biztos, de légy okos, és fogadd el, hogy nem működik. Tehát ahelyett, hogy az egészet újrakezdenéd, válaszd az okos túlélést. Küzdj vissza, ameddig csak tudsz, de csapj le, amint nincs több lehetőség. Úgyis csapolni fogsz, csak ez a legfájdalommentesebb módja.

Fúrás

Az utolsó fontos tipp a kezdők számára, hogy találd meg a módját, hogy beleszeress a fúrásba. Semmi sem fog úgy átsegíteni a Jiu-Jitsu első hónapján, mint az állandó fúrás. Bár lehet, hogy nehézségeid lesznek az összetettebb mozdulatokkal az órán, vagy bármi értelmes gurítással, a gyakorlatokkal aligha tudsz rosszul járni. A gyakorlatok általában a technikák döntő fontosságú részeinek nagyon specifikus mozdulataira összpontosítanak. Csináld őket újra és újra, csinálj egy ismétléssel többet, mint amennyit az oktatód kér. Ha jól csinálod őket, akkor jó úton leszel ahhoz, hogy megértsd, mi is történik, amikor minden második este pofon és ütés történik.

25 ok, amiért nem fejlődsz a Jiu-Jitsuban olyan gyorsan, ahogyan tudnál

Rövidítések és útmutatások a leggyorsabb fejlődéshez a Jiu Jitsuban

Kivel kellene spárgáznod a leggyorsabb fejlődéshez a BJJ-ben?

BJJ kis srácoknak: Hogyan győzzük le a nagyobb grapplereket