Sharing is caring!

Mielőtt erről beszélgetnénk, kérlek, ne feledd, hogy nem vagyok egészségügyi szakember. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy gyógyszert adna a napi étrendjéhez…

Hadd meséljek egy kicsit a történetem hátteréről…

Nagyon biztos vagyok benne, hogy a szorongásom már a középiskola utolsó évében elkezdődött, bár nem tudtam, hogy ez lehet szorongás, amíg nem történt meg, amikor terhes voltam a legidősebb lányommal, 15 évvel ezelőtt. Hivatalosan nem diagnosztizálták nálam a szorongásos/pánikbetegséget, amíg 2018-ban el nem mentem a harmadik pszichiáterhez. Ekkor már körülbelül 9 éve otthonról dolgoztam, és a napjaim 90%-át zárt térben, az otthonomban töltöttem. Ezt fontos lesz megjegyezni később ebben a bejegyzésben.

Minél többet beszéltem orvosokkal, annál inkább meg voltam győződve arról, hogy a szorongásom vagy egy orvosi probléma következménye (tünet vs. állapot) VAGY a hormonális egyensúlyhiányhoz van köze. A nőgyógyászom lesöpörte, és úgy tűnt, hogy egyáltalán nem gondolja, hogy hormonokkal kapcsolatos. De két különböző általános orvos egyetértett ezekkel az elméletekkel, bár mindketten úgy vélték, hogy vagy a cukorbetegség vagy a pajzsmirigybetegség valószínűsíti a szorongásos tüneteimet.

A személyes tapasztalataim az orvosokkal kapcsolatban nem a legpozitívabbak. Hajlamosak véleményt alkotni, amikor beszélgetnek velem a tüneteimről. Előállnak a diagnózissal, csak azokra tesztelnek, és reményt adnak, hogy nem kell ezzel a rendellenességgel élnem egész életemben. Amikor a tesztek nem erősítik meg, hogy a diagnózisuk helyes volt, nem keresik tovább a tényleges problémát. Csak elküldenek az utamra a negatív eredményekkel a kezemben, és nem kapok több választ, mint amennyit azelőtt kaptam, hogy felkerestem őket. Úgy vélem, ennek sok köze van a mentális egészségügyi problémákhoz kapcsolódó megbélyegzéshez.”

“Minden a fejedben van.”

“Ismerősen hangzik?”

A legutóbbi orvos, akit 2017-ben láttam, őszintén érdekeltnek tűnt abban, hogy segítsen kideríteni, mi a bajom. Több mint egy órán keresztül ült velem, meghallgatott és azt mondta, mindent megtesz, hogy visszanyerjem a “normális” önmagam. Az első orvoshoz hasonlóan ő is megvizsgálta a cukorbetegséget és a pajzsmirigyproblémákat. Vártam ezekre a vizsgálati eredményekre (bár tudtam, hogy korábban negatívak voltak).

Vártam. Hagytam üzeneteket. Naponta hívtam. Hetekkel később az orvos végül visszahívott, és azt mondta, hogy mindkét teszt negatív, és az egyetlen dolog, amit a vérvizsgálatom kimutatott, az a D-vitaminhiány volt, valószínűleg azért, mert a szorongásom miatt ritkán hagytam el a házat, és mert 8 éve otthonról dolgozom. Azt mondta, hogy vegyek néhány étrend-kiegészítőt a helyi gyógyszertárban, és legyen szép napom.

Csalódott voltam, hogy ez az orvos, aki úgy tűnt, tényleg segíteni akar rajtam, feladta, mert az eredeti diagnózisa téves volt. És bármennyire is feldúlt voltam, szedtem D-vitamin-kiegészítőket (amikor eszembe jutott), bár soha többé nem mentem vissza hozzá. Sőt, azóta nem is jártam háziorvosnál. Egyszerűen elvesztettem a reményt, hogy találok valakit, aki valóban segít, és mivel nem rendelkeztem orvosi biztosítással, belefáradtam abba, hogy zsebből fizessek a semmiért.

Gyorsan előre, 2019 november elejére… az egyik barátom a következő üzenetet küldte nekem:

… Egy barátom arról írt, hogy tavaly óta hirtelen szuper szorongónak és depressziósnak érzi magát. Mindig is volt enyhe szorongása, de ez kezdett sokkal rosszabbá válni. Elment egy wellness dr-hez és a vérképe alacsony D-vitamint mutatott ki. Az étrendjét is megváltoztatta egy tiszta “gyulladáscsökkentő” étrendre. Azt mondta, hogy soha nem érezte még ennyire tisztának a szellemét. Az a furcsa, hogy néhány évvel ezelőtt az orvosom azt mondta, hogy szedjek D-vitamint, mert az enyém határesetesen alacsony volt. Egy darabig szedtem is, aztán amikor elfogyott az üveg, soha nem pótoltam. Mostanában, úgy az elmúlt 8-12 hónapban szuper stresszes és szorongó voltam. Nem végeztem kutatásokat, de érdemes utánanézni.

Nem gondoltam volna, hogy a D-vitamin hiányom összefügghet a szorongásos zavarommal. Az orvos sosem mondta ezt konkrétan, ezért feltételeztem, hogy nincs köztük összefüggés. De amikor megkaptam ezt az üzenetet, rájöttem, hogy legalább két másik embernek is ugyanezek az eredményei vannak és ugyanazok a problémái, mint nekem. Nem tudtam nem arra gondolni, hogy ez nem véletlen.

Elkezdtem felkeresni az ismerőseimet, akik szorongásban és depresszióban szenvednek. Egymás után a legtöbben megerősítették, hogy nekik is azt mondták az orvosaik, hogy D-vitamin hiányuk van. Összesen 11 ember, akit személyesen ismerek. Képzeljék el, hányan lehetnek még.

Elértem egy terapeutát (aki szintén szorongásban szenved), és megkérdeztem tőle, hallott-e már valaha a D-vitaminhiány és a szorongás közötti kapcsolatról. A válasza megdöbbentett.

Én igen!!! Igazából elmentem egy integratív orvoshoz, aki megvizsgálta a véremet hiányosságokra és súlyos D-vitamin hiányom volt! Megpróbáltam további kutatásokat végezni.

Miután 12 ember megerősítette ezt az összefüggést, úgy döntöttem, hogy felteszek egy szavazást az Instagramon, és megpróbálok többet megtudni.

Megkerestem azokat az embereket, akiket személyesen ismerek, és akik a “nem”-et választották, és mind bevallották, hogy egy ideje nem voltak orvosnál vérvizsgálaton, így valójában nem biztosak abban, hogy van-e hiányuk (bár néhányan azt mondták, hogy a következő időpontban megnézik). Nem lepődnék meg, ha sokan közülük olyan eredményekkel jönnének vissza, amelyek megerősítik a D-vitaminhiányt. A The New England Journal of Medicine szerint becslések szerint világszerte 1 milliárd embernek van D-vitamin hiánya vagy elégtelensége.

1 milliárd.

Egyelőre koncentráljunk arra az 52%-ra, akik “igen”-t kopogtattak. Azoknak az embereknek az 52%-a, akik részt vettek az Instagram történeteimben a szavazáson:

1. Vérvizsgálatot végeztek az elmúlt néhány évben.
2. Az orvos azt mondta nekik, hogy D-vitamin hiányuk van.
3. Szorongásban és/vagy depresszióban szenvednek.

Ez nem lehet egybeesés.

Elkezdtem kutatni különböző cikkeket a kettő közötti kapcsolatról. Megdöbbentett, hogy milyen sok van belőlük. Összegyűjtöttem, amennyit csak tudtam az online kutatásom során, és az alábbiakat emeltem ki:

A D-vitamin fontos szerepet játszik a hangulatszabályozásban, valamint az idegek és az agy egészségében.

• Egy 2015-ös áttekintő tanulmány arról számol be, hogy a szorongásos vagy depressziós tünetekkel küzdő emberek szervezetében alacsonyabb volt a kalcidiol, a D-vitamin lebontásának mellékterméke.
• Egy 2017-es tanulmány szerint a D-vitamin-kiegészítők szedése javította mind a depressziót, mind a szorongást 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél.

A szervezet D-vitamint állít elő, amikor bőrünket napfény éri. Az emberek több D-vitaminhoz juthatnak, ha több időt töltenek a napon, D-vitaminban gazdag ételeket fogyasztanak, vagy D-vitamin-kiegészítőket szednek. De ha nem vagyunk eléggé kitéve a napfénynek, mert a szorongás bent tart bennünket, akkor nagy valószínűséggel D-vitamin-hiányban szenvedünk.

A hidegebb éghajlatú államokban élő emberek általában arról számolnak be, hogy télen rosszabb a szorongásuk és/vagy a depressziójuk. Ezt ismertebb nevén SAD-nek nevezik. A szezonális affektív zavar a depresszió tüneteit mutató hangulatzavar, amely az év sötét időszakában jelentkezik, amikor nagyon kevés a napsütés. Számos tanulmány szerint a SAD tünetei a D-vitamin szint hirtelen csökkenésének tudhatók be, ami hatással lehet az agy szerotoninszintjére.

Hallotta ezt? A D-vitamin kapcsolatban áll a szerotoninnal. Az SSRI-k (antidepresszánsok) fő célja, hogy növeljék a szerotoninszintet az agyban.

Szóval a D-vitamin hiánya = kevesebb szerotonin? Kevesebb szerotonin = depresszió. Jól értettem?

Ez még nem minden.

A D-vitamin az egyetlen vitamin, ami egyben hormon is. Miután elfogyasztottuk vagy felszívódott a bőrben, a D-vitamin a májba és a vesékbe kerül, ahol átalakul aktív hormon formájává. Korábban már beszéltem arról, hogy a szorongásom valószínűleg hormonális egyensúlyhiány következménye… lehetséges, hogy mindez összefügg.

Változatos tanulmányok igazolják az alacsony D-vitaminszint és a mentális betegségek közötti kapcsolatot. Ezek a tanulmányok bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a D-vitamin-szint optimalizálása javíthatja a pozitív pszichológiai közérzetet:

1. Egy hollandiai vizsgálat megállapította, hogy az alacsony D-vitamin-szint 169 65 éves vagy idősebb személynél korrelált a súlyos és kisebb depresszió tüneteivel.
2. Egy angol tanulmány, amely 2070 65 éves vagy idősebb személyt vizsgált, arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin hiánya összefügg a depresszióval az északi országokban, bár súlyos depresszió csak a legsúlyosabb hiányban szenvedőknél jelentkezett.
3. Egy vizsgálatban a D-vitaminhiányos felnőttek, akik nagy dózisban kapták a vitamint, két hónap után javulást tapasztaltak depressziós tüneteikben.
4. Egy kis vizsgálat kilenc nővel, akik mindannyian D-vitaminhiányosak vagy elégtelenek voltak, megállapította, hogy napi 5000 NE D-vitamin adagja jelentősen javította depressziós tüneteiket.

Mit tehet?

Azt javaslom, hogy évente vizsgáltassa meg magát és végeztessen vérvizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a D-vitamin szintje ott van, ahol lennie kell. A túl sok is káros lehet. Tehát még egyszer, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt D-vitamin-kiegészítőket adna a napi étrendjéhez. A jó hír az, hogy a D-vitaminhiány orvoslása egyszerű és könnyű, és nagy előnyökkel járhat a fizikai és mentális egészségre nézve.

Mi a tervem?

következetesebben fogom szedni a napi D-vitamin-kiegészítőimet. Időpontot egyeztetek egy új, helyi orvossal, hogy elvégeztessek egy frissített vérvizsgálatot. Nagyobb erőfeszítéseket fogok tenni, hogy a testemet azzal tápláljam, amire szüksége van a fizikai és mentális működéshez. Mert bár gyakran reménytelenül találom magam, hogy valaha is szorongásmentes életet fogok élni, nem adom fel. És nem tudok nem arra gondolni, hogy ha ezt a hiányosságot helyre tudom hozni, akkor újra elkezdhetem jobban érezni magam.