Forrás:

Sz: Dmitry A/

Amikor “Amanda “* középiskolás volt, sok időt töltött egyedül a hálószobájában. Képregényeket olvasott, videojátékokkal játszott, és más kreatív típusokkal csevegett az AOL Instant Messengeren keresztül. (Ez az 1990-es évek végén volt.) Sok “igazi” tevékenységtől, mint például az iskola utáni kluboktól vagy a barátoknál való lógástól is távol tartotta magát. Ehelyett időre volt szüksége, hogy feldolgozza a dolgokat.

“Tinédzsernek lenni kimerítő” – mondta nekem. “Mindenféle dolgokat kell érzelmileg feldolgozni a kapcsolatokkal kapcsolatban, hogy az a srác, aki igazán tetszik neked, miért nem ad neked időt, mert nem felelsz meg egy bizonyos személyiségtípusnak. Amikor egyedül vagyok, csak tudok gondolkodni és pihenni, akkor dolgozom fel a világot a legjobban.”

Ez természetesen aggasztotta a szüleit, akik extrovertáltabbak, mint Amanda. Azon tűnődtek, vajon Amanda depressziós-e. Ennyi időt egyedül tölteni nem lehet jó egy tinédzsernek, gondolták. Jól kéne szórakoznia, egy csomó barátjával hülyéskednie, mint a normális tinédzsereknek… nem?

Nem Amanda szülei voltak az egyetlenek, akik aggódtak. A tanárai is észrevették, hogy “mindig a füzetben van”. Egy alkalommal megbeszélést hívtak össze a szüleivel. “Alapvetően azt mondták, hogy vegyek részt, különben” – mesélte, amikor interjút készítettem vele a The Secret Lives of Introverts című könyvemhez. “Úgy éreztem, hogy hibás vagyok, vagy rossz gyerek. Csak arra vártam, hogy elküldjenek terápiára vagy valami hasonlóra, hogy “helyrehozzanak”.”

Amanda depressziós volt? Nem. Kiderült, hogy introvertált – ezt a tényt csak később fedezte fel. Akkoriban nem értette meg, hogy az emberek között lenni lemeríti őt. Szörnyszülöttnek érezte magát, amiért annyi időt akart egyedül tölteni.

És amikor a felnőttek az életében azt gondolták, hogy valami baj van vele, ettől csak rosszabbul érezte magát.

Az introvertáltságot gyakran tévesen depressziónak címkézik

Amanda nem az egyetlen, akinek az introvertáltságát összekeverik a depresszióval. Sok introvertált ember mesélte nekem, hogy csendes viselkedésüket a szülők, tanárok és mások mentális betegségként “tévesen diagnosztizálták” – különösen, amikor fiatalok voltak.

Ez egy valódi probléma.

Általában egy extrovertáltabb típus az, aki ezt a téves diagnózist teszi. Az extrovertált úgy érzi, hogy a szóban forgó személynek depresszióban kell szenvednie, hiszen mi másért akarná valaki egyedül otthon maradni, amikor partik vannak és szórakozni lehet? Az extrovertált nem látja, hogy ami neki szórakoztató, az nem feltétlenül szórakoztató az introvertált számára.”

De semmi baj nincs azzal, ha nyugodt életet élsz. Az introvertáltak és az extrovertáltak jutalomra való reagálásának biológiai különbsége miatt az introvertáltaknak általában saját definíciójuk van a szórakozásra. Számukra a “szórakozás” általában nem a bulikat, az embereket és a sok mindent csinálást jelenti, hanem inkább egy tartalmas beszélgetést, egy jó könyvet vagy egy nyugodt délutánt magunknak.”

Az, hogy a gyerekeknek azt mondjuk, hogy nem helyes nyugodtan élvezni az életet, szégyenhez és megbélyegzéshez vezethet. Nem csoda, hogy oly sok introvertált nő fel úgy, hogy rosszul érzi magát azzal kapcsolatban, aki valójában.

Amellett, ha tévesen diagnosztizálunk, az megakadályozza, hogy a tényleges probléma megoldódjon. Amandának nem kellett antidepresszánsokat szednie és terapeutához járnia. Amire szüksége volt, az az volt, hogy megtanulja, hogyan tud jobban gazdálkodni az energiájával. Később az életében pontosan ezt tette – és ez mindent megváltoztatott.

Az introvertáltak depressziósak lehetnek?

Ez nem jelenti azt, hogy az introvertáltak nem szenvednek depressziótól; sőt, egyes kutatások szerint az introvertáltak nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól és szorongástól, mint az extrovertáltak. Robert McPeek, a Center for Applications of Psychological Type kutatási igazgatója azt gyanítja, hogy ez azzal függ össze, hogy az introvertáltak önkritikusabban (bár reálisabban) értékelik magukat, mint az extrovertáltak. Ezt a depressziós realizmus számlájára írhatjuk. Arra is hajlandó lennék fogadni, hogy ennek köze van ahhoz, hogy olyan társadalomban élünk, amely gyakran túlstimulál bennünket, és olyan eszményképnek való megfelelést követel meg tőlünk, amely túllép a komfortzónánkon. Vagy ez csak én vagyok?

Az introverzió és a depresszió közötti különbségek jobb megértéséhez Pete Shalekhez fordultam, a Joyable vezérigazgatójához és alapítójához, egy olyan céghez, amely egy online program segítségével segít az embereknek legyőzni a depressziót és a szociális szorongást. Elmondta, hogy bár a depresszió és az introvertáltság első pillantásra hasonlónak tűnhet, a kettő nagyon is különbözik egymástól. A depresszió jelei közé tartozik:

• Veszített érdeklődés olyan dolgok iránt, amelyeket korábban élveztél.
• Legnyomottnak vagy reménytelennek érzed magad.
• Nehéz elaludni vagy aludni maradni, vagy túl sokat alszol.
• Rövid étvágy vagy túl sokat eszel.
• Rosszul érzed magad.
• Koncentrációs nehézségek.
• Lassan mozog vagy beszél, vagy ideges és nyugtalan.
• Gondolatok az önkárosításról vagy az öngyilkosságról.

“Bár a társas helyzetek kerülése, az elvonulás és az egyedüllét része lehet egy személy depressziós élményének, gyakran nem ez a teljes kép” – mondja. “Az introverzió egy olyan személyiségvonás, amelyben az emberek inkább több időt töltenek egyedül, hogy a külső ingerek helyett a gondolataikra, érzéseikre és hangulataikra koncentrálhassanak. Ha az egyén elkötelezettnek érzi magát, és élvezi az egyedül töltött időt, akkor inkább introvertáltságról, mint depresszióról van szó.”

Kezelje az introvertáltságot, kezelje a depressziót

Az introvertáltság és a depresszió közötti különbség megismerése egy másik fontos okból is kulcsfontosságú: Ha ápoljuk és elfogadjuk, az introvertáltság olyan temperamentum, amely számos ajándékkal jár. Az introvertáltak képesek mélyen koncentrálni és kreatívan gondolkodni. Gyakran igen lelkiismeretesek, nagyfokú empátiával rendelkeznek, és alaposan átgondolják, mielőtt beszélnek és cselekszenek.

A depresszió ezzel szemben komolyan ronthatja az ember életminőségét, bár kezelhető.

Amanda számára az introverziójának megismerése megváltoztatta az életét. Ma, mivel megértette, hogy mi okozza az energiakimerülését, jobban tudja szabályozni az idejét, hogy ne legyen annyira kimerült. Munka után szán néhány percet a pihenésre, mielőtt a férjével és a kisgyermekeivel foglalkozna. Amikor a gyerekek kezdik stresszelni, öt-tíz perc szünetet tart, hogy csendben leüljön, amíg ők valami mással vannak elfoglalva.

“Eljutottam arra a pontra, hogy hetente egyszer-kétszer meglátogathatnak a barátaim, és nem érzem magam levertnek és nyűgösnek” – mondta. “És a melléktevékenységeket produktívabb módon tudom beütemezni, ami nem tesz teljesen tönkre.”

Az introvertáltsága elfogadásának váratlan előnye is volt. “Sok, az emberekkel kapcsolatos szorongásos problémám elhalványult, és sokkal energikusabb vagyok az interakciók pillanatában” – mondta. “Valójában sokkal szociálisabb ember lettem.”

* Megjegyzés: Amanda nevét a magánélet védelme érdekében megváltoztattuk.

A bejegyzés egy változata eredetileg az Introvert, kedves, introvertáltaknak szóló közösségemen és kiadványomon jelent meg.