Ever since my late teen years I’ve liked exercising. Hülye dolog ezt bevallani, mert tudod, ki szeret valójában edzeni? Én igen.

Ez az egyetlen egészséges szokás, amit az évek során hűségesen betartottam, és különösen hasznos volt azokban az időszakokban, amikor igazán küzdöttem a mentális betegségemmel. Amikor különösen szorongónak érzem magam, vagy különösen hajlamos vagyok három kiszállított pizzát rendelni és egy ültő helyemben megenni, akkor megpróbálok kimozdulni és valami aktív dolgot csinálni. Ez soha nem lesz gyógyír, de az biztos, hogy egy másodperc töredékére segít elhinni, hogy minden rendben lesz.

Az általam választott edzés? Jóga. Tinédzser korom óta gyakorlom, és néhány éve már tanítok is, így alig telik el nap, hogy a napom valamelyik része ne kapcsolódna a jógához.

Az utóbbi időben azonban úgy érzem, hogy szeretném összekeverni. Különösen érdekelt a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) kipróbálása. Néhány évvel ezelőtt, amikor a koncepció először kapott nagy figyelmet, vonakodva kipróbáltam néhány edzést az akkori szobatársammal. Nem sok mindenre emlékszem – kivéve azt a tényt, hogy nagyon, nagyon nehéz volt. Néhány napon belül feladtuk. De miután elolvastam a legújabb tudományos kutatásokat arról, hogy a HIIT hogyan erősíti a szívet, tudtam, hogy komolyan ki akarom próbálni.

Így letöltöttem a Nike Training Club nevű ingyenes alkalmazást, amely edzések széles skáláját kínálja, köztük HIIT-szerű gyakorlatokat is. Miután néhány napig teszteltem, és megtudtam, hogy nem utálom szenvedélyesen, úgy döntöttem, hogy elkötelezem magam.

A kísérlet

A következő héten öt alkalommal használtam a Nike Training Club alkalmazást HIIT-gyakorlatok elvégzésére. Ami az étrendet és az alvási szokásokat illeti, úgy döntöttem, hogy mindent változatlanul hagyok. Meg akartam nézni, hogy változik-e valami a következők közül: étvágy, étel utáni sóvárgás és energiaszint. Hogy egyértelmű legyen, a célom itt nem a fogyás volt, így nem lesznek következő jelentések, amelyek egy mérlegből származnak (egyébként a mérlegemet 2012-ben az Atlanti-óceánba dobtam). Egy napot jógáznék a hét vége felé, hogy lássam, hogy a testemben éreztem-e valami változást.

1. nap

Azért vagyok olyan beteg a fejemben, hogy úgy ébredtem, mint aki izgatottan várja ezt az új edzést. Mivel nem akartam túlságosan megbolondulni ilyen korán, egy 17 perces intervallum edzést választottam, ami az anyagcserét hivatott felpörgetni. Legalábbis ez volt a szlogen. A mozgások az egyszerű magas térdfutásoktól kezdve a váltakozó fekvőtámaszokon át a “cha cha shuffle” nevű apróságig terjedtek, ami csak egy fantázianév arra, hogy háromszor nagyon gyorsan oldalra lépjek.

Egy Beyonce/Macklemore típusú lejátszási listát bömböltettem, és mindent megtettem, hogy lépést tartsak a túlbuzgó hanggal az alkalmazásban. Remekül csinálod! Nyomd meg magad! Őszintén szólva kicsit hülyén éreztem magam, és örültem, hogy senki sem volt otthon, hogy lássa, ahogy idiótán csapkodok. Amint azonban úgy éreztem, hogy kezdek belejönni, az edzés hirtelen véget ért. Annyira hozzászoktam az egyórás jógaórákhoz, hogy ez az edzés a másodperc töredéke alatt elrepült. Majdnem úgy éreztem, mintha csaltam volna. A vége után néhány másodpercig némán álltam, és azon gondolkodtam, hogy nem kellene-e, mondjuk, egy hasizomgyakorlatot végeznem.

Ellene döntöttem, és inkább megcsináltam azt, amiért a testem kiáltott: egy mogyoróvajas turmixot.

2. nap

Aznap reggel, amikor lábujjhegyre álltam, hogy lekapjam a Nutribulletemet a felső polcról, a vádlijaim beszélni kezdtek hozzám. Nem emlékszem, mikor fájtak utoljára, ezért egy pillanatig azt hittem, hogy valami tényleg nem stimmel. Kiderült, hogy ez csak az összes guggoló ugrás miatt volt, amit előző nap kiütöttem.

Van valami a fájdalmas érzésben, ami igazán kifizetődő. Erősnek és erősnek érzem magam tőle, sőt, egy kicsit teljesnek is. És ezt az érzést már nagyon régóta nem éreztem.

Később aznap, miután befejeztem az összes munkámat, lendületes volt a lépésem, amikor átöltöztem a bolondos zöld spandex nadrágomba. Alig vártam a core stability edzést, amit aznap reggel előre kiválasztottam. Ez egy 30 perces gyakorlat volt, amely a középrészre összpontosított, és mégis arra szolgált, hogy a pulzusszámot felgyorsítsa. Őszintén szólva arra számítottam, hogy elég könnyű lesz. Úgy értem, állandóan csinálok core gyakorlatokat a vinyasa flow jógában – mi volt az, amit még nem csináltam korábban?

A büszkeség előbb jön, mint a bukás, emberek. Ez a kis edzés könyörtelenül szétrúgta a seggem, és a padlón találtam magam elterülve, miután végeztem és elporladtam. Volt ez az egy mozdulat, ami különösen lehetetlen volt: plank pozícióban, tenyérrel laposan a padlón, ki-be ugrálsz a lábaddal, amilyen gyorsan csak tudsz, 30 másodpercig. Gondolom, ilyen érzés a halál.

3. nap

Ezeken a képeken fáj. Tetőtől talpig szuper duper fájdalmas vagyok. Ez az a fajta fájdalom, ami inkább bosszant, mintsem felpumpál, mert a laptop töltőjének bedugásához való lehajolás nehéz mutatvánnyá vált. Lehet, hogy van egy kis részem, amelyik badassnak érzi magát, mintha fizikailag elértem volna valami egészen jelentőset, de ez a rész a nyafogás alá van temetve.

De nem hátrálok meg ilyen könnyen, ezért végigpörgettem az edzéseket, hogy lássam, melyiket fogom meghódítani aznap. Egy olimpiai sprinter által tervezett 15 perces “Intenzív intervallum edzésen” kötöttem ki. Utólag azt hiszem, mazochizmusban szenvedtem.

Ez nehezebb volt, mint az összes előző edzés együttvéve, ami nagyon váratlanul ért, tekintve a rövid időtartamát. Sok volt a burpee és az általános ugrálás, két olyan dolog, ami nem hangzik úgy, mintha sok gondot okozna, de a valóságban négykézlábra kerülsz zihálva. De vajon rosszfiúnak éreztem magam? Igen. Ezerszeresen igen.

A legyőzhetetlenségem közepette éhes voltam. Olyan dolgokra vágytam, amiket már nagyon régen nem ettem, például egy texasi dry-aged T-bone steakre. Az, vagy humusz. Nem lehetett tagadni, hogy ezek az edzések tényleg meghozzák az étvágyat. Így természetesen ettem egy sajtburgert.

4. nap

A 4. nap volt a pihenőnapom. Megköszöntem a szerencsecsillagoknak és ettem pár szelet rozmaringos font tortát. Még mindig fájt – a hasizmomban, a combomban és a tricepszemben -, de ami igazán megfogott, az az volt, hogy milyen energikus voltam. Nem tudom megmondani, hogy a tényleges edzésektől éreztem-e magam élénkebbnek (ami állítólag a HIIT egyik mellékhatása), vagy csak a sok új akció okozta mámor volt.

5. nap

Az 5. napon újabb félórás edzést sorakoztattam fel, amely az egész testet célozta. Az, hogy előző nap nem csináltam semmit, igazán jót tett nekem; a fájdalmak nagy része elmúlt.

Nem tudtam korábban, de ebbe a bizonyos gyakorlatsorba néhány jógamozdulatot is beépítettek, ami némi megnyugvást jelentett számomra. De a mód, ahogyan ezeket használták, teljesen új volt számomra, és ugyanolyan zavarodottan találtam magam, mint korábban. Mivel annyira keményen dolgoztam, hogy éppen csak lépést tudtam tartani, nem igazán tudtam olyan keményen dolgozni, mint szerettem volna, így a pulzusom nem szökött az egekbe, és nem igazán élveztem. Kicsit antiklimatikus volt az egész.

6. nap

A mai nap a jóga napja volt, és nagyon örültem neki. Nagyon lazán vettem és csináltam egy óra yin jógát. Bármennyire is jól éreztem magam, amikor úgy ugráltam, mint egy őrült, tudtam, hogy a testem nem igazán van hozzászokva ehhez a fajta terheléshez, ezért úgy gondoltam, hogy a térdeimnek és a csípőmnek jót tesznek a hosszú tartások.

Általában szeretem a Yint, de azon emberek közé tartozom, akik elég gyakran néznek az órára, hogy meddig kell még kitenni magam ezeknek a perecszerű manővereknek. Ezúttal azonban azon kaptam magam, hogy minden másodpercet magamba szívok, anélkül, hogy arra gondolnék, mennyi az idő. Rájöttem arra is, hogy sokkal inkább tudatában vagyok annak, hogy mi történik a testemben. Kénytelen voltam alaposan megnézni a csípőigazításomat és a vállam elhelyezkedését, főleg azért, mert egy kicsit fájt, és TLC-re volt szükségem. Hihetetlen, hogy a legkisebb fájdalmak is felhívják a figyelmedet a test olyan részeire, amelyeket normális esetben észre sem vennél.

7. nap

Már a HIIT-et is megöltem. A hét elején őrülten nehéznek tűnő erő-egyensúlyozó mozgások nagy része már csak közepesen nehéz volt, és még mindig jól éreztem magam minden edzésen. Az utolsó gyakorlat, amit választottam, hogy szétzúzzam, a “Fierce” szót tartalmazta a címében. Igazán találó. Csak 15 percig tartott, de tele volt jó öreg HIIT-gyakorlatokkal, mint például magas térdugrások, osztott lábú ugrások és shuffle futások.

David Bowie lesújtó halálának fényében a legnagyobb slágereit üvöltöttem, és az utolsó centiméternyi energiámat is beleöntöttem az edzésbe. Amikor mindez véget ért, valami teljesen őrültséget csináltam: Egy másik gyakorlatot választottam. Fogd a gyászra, az adrenalinra, vagy a kettő kombinációjára.

Ez csak 10 percig tartott, de furcsa volt. Ahogy fentebb láthatjátok, kénytelen voltam megcsinálni ezeket az új kombó mozdulatokat, amitől kicsit szédültem. Szerencsére vége volt, mielőtt még elkezdődött volna.

Éhesen fejeztem be a dupla játékomat. Az egyetlen dolog, ami jól hangzott, az a mogyoróvaj, a mandulavaj és a csokis mogyoróvaj volt. Látod itt a fehérje mintát? Mindhármat elővettem, és felváltva kentem őket egy friss banánra, a hetet pedig boldogan, mogyorós mámorban fejeztem be.

A következtetéseim

Amennyire is szeretem a jóga mindenféle árnyalatát, az a finomság, hogy valami újat és izgalmasat próbáltam ki, arra késztetett, hogy gyakrabban ágazzak el – most még a táncórákat is fel akarom venni. Bár lehet, hogy soha semmilyen testmozgást nem fogok annyira szeretni, mint a napi jógagyakorlatomat, de tudom, hogy legalább jól fogom érezni magam, ha kipróbálom. A nap végén ez segített emlékezni arra, hogy a szórakozás és az újdonság néha az lehet, ami valójában a legfontosabb egy edzésrutinban.

A legnagyobb tanulságom az, hogy a testem sokkal többre képes, mint amire valaha is számítottam. Bárki, aki ismer engem, elmondja neked, hogy nem vagyok az a fajta lány, akit valaha is el tudnának képzelni guggolásban. De nem számít, hogy milyen lánynak tűnök, vagy akár csak elképzelem magam. Egy olimpiai sprinter által tervezett edzést csináltam, srácok! Ez annyira távol áll a szokásos jógapózomtól, hogy nem tudok segíteni, de úgy érzem, mintha egy kiadós vállveregetést adnék magamnak.

Képek: Gina Florio; Giphy (2)