Amikor egy romantikus kapcsolatban vagyunk, fontos, hogy megpróbáljuk felépíteni a partnerünket. Néha azonban akaratlanul is árthatunk partnerünknek és mentális egészségének elutasító és érvénytelenítő kijelentésekkel, még akkor is, ha nem áll szándékunkban kárt okozni.
Míg lehet, hogy jót akarunk, ezek a viselkedések negatív hatással lehetnek szeretteinkre és partnerünkre – szélsőségesebb és elterjedtebb formákban valakinek az érzelmeinek az érvénytelenítése akár egyfajta lelki bántalmazásnak is tekinthető. A verbális érvénytelenítések érzelmi traumát okozhatnak az egyénnek, és igyekezzünk mindent megtenni azért, hogy olyan támogató partner legyünk, amire a másik félnek szüksége van. Vessen egy pillantást az alábbi módokra, amelyekkel Ön akaratlanul is érvényteleníthet, valamint arra, hogy a partnere érzelmeinek érvénytelenítése hogyan árthat a kapcsolatának.
Kezdje el a ReGain-t még ma.
A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely a platformmal kapcsolatos valamennyi díjat megkapja.
Forrás: .com
Mit jelent valakinek az érvénytelenítése?
Valakinek az érzéseit érvényteleníteni azt jelenti, hogy elutasítjuk, lekicsinyeljük vagy más módon kétségbe vonjuk vagy elítéljük az érzelmi tapasztalatait. Amikor tudtunkon kívül érvénytelenítjük a partnerünket, azt az érzésünket fejezzük ki, hogy a saját tapasztalatairól alkotott felfogása esetleg nem pontos vagy nem hűséges. Ez nemcsak az egymással való kapcsolatunkra lehet negatív hatással, hanem partnerünknek a saját élményeihez való viszonyára is. Amikor érvénytelenítjük azt, ahogyan a partnerünk érez valamivel kapcsolatban, azt mondjuk neki, hogy téved, amiért ilyen érzései vannak. Úgy érezheti, mintha azt mondanád neki, hogy hülye, vagy hogy az érzései nem számítanak. Sajnos az emberek gyakran akaratlanul is érvénytelenítik mások érzéseit.
Amikor érvényteleníted, ahogyan a partnered érez valamivel kapcsolatban, azt mondod neki, hogy rosszul érzi magát, amiért ilyen érzései vannak. Ez olyan érzést kelthet benne, mintha azt mondanád neki, hogy hülye, vagy hogy az érzései nem számítanak. Sajnos az emberek gyakran akaratlanul is érvénytelenítik mások érzéseit. Ha ön az érvénytelenítés címzettje, ugyanilyen nehéz lehet felismerni, hogy mi is az – de ettől függetlenül előfordulhat, hogy ettől egy kicsit rosszabbul érzi magát vagy a helyzetét, vagy úgy érzi, mintha egyáltalán nem hallgatták volna meg.
A mások érvénytelenítésének sokféle módja van, de néhány gyakori érvénytelenítő kijelentés és viselkedés lehet például:
- A valóság tagadása, pl. “fiatal vagy, mindenki így érez”
- Azt mondani valakinek, hogy egyszerűen lépjen tovább abból, amit érez, pl. azt mondani valakinek, hogy “fel a fejjel!” vagy “lépj túl rajta.”
- Elutasítani vagy jelentéktelennek éreztetni velük, amikor az érzelmeiket kifejezik veled szemben, akár szándékos eszközökkel, például azzal, hogy elhallgatod őket, akár azzal, hogy egyszerűen nem fordítasz rájuk elég bőséges figyelmet.
Lehet, hogy nem akarsz ártani – sőt, lehet, hogy a legjobb szándékkal teszed, és lehet, hogy fájdalmat okoz neked a gondolat, hogy a partnered szenved valamitől -, de az érvénytelenítő kijelentések és viselkedésmódok azt eredményezhetik, hogy a partnered úgy érzi, hogy nem érdekelnek az érzései. Az érvénytelenítő üzenetek címzettje még azt is érezheti, mintha valami eredendően rossz lenne abban, ahogyan az érzelmeit feldolgozza, és ez azt az érzést keltheti benne, hogy őrültnek vagy kívülállónak érzi magát, ami önérvénytelenítéshez vezethet.
Ne mondd meg másnak, hogyan érezzen
Egy szilárd ökölszabály, hogy kerüljük az olyan viselkedéseket és kijelentéseket, amelyek megpróbálhatják megszabni, hogyan érezzen a partnerünk. Kívülállóként lehet, hogy saját, a partnerünktől eltérő nézőpontunk van a helyzetről, de végső soron nem rajtunk múlik, hogy eldöntsük, helyesek-e az érzéseik, vagy megérdemlik-e, hogy egy bizonyos módon érezzék magukat.
Emocionális kérdésekben előfordulhat, hogy több nézőpont is érvényes és indokolt, és jobb, ha hagyjuk, hogy a partner érzéseit ítélkezésmentes módon fejezze ki. Ez nemcsak azt teszi lehetővé, hogy önök ketten szabadabb, kényelmesebb érzelmi párbeszédet nyissanak, hanem azt is, hogy partnere nagyobb biztonságban érezze magát a saját érzései feldolgozásában.
Az, hogy megszabjuk, hogyan érezzen a partnerünk, olyasmi, amit néha teszünk, amikor megpróbálunk mérlegelni az érzelmeiben, és ez gyakran jó szándékkal történhet – azt hihetjük, hogy a racionalitás talajára helyezzük azzal, hogy tudatjuk vele, hogy talán nem is olyan rossz a helyzet. Amikor azonban az egyének tudatosan érvénytelenítik valaki más érzéseit, az a bántalmazó kapcsolati dinamika részévé is válhat; az érzelmileg bántalmazó egyének gyakran érvénytelenítik valaki érzéseit, amikor ezeket az érzéseket kellemetlennek találják. Egy feleség például megpróbálhatja kifejezni a férjének, hogy nem érzi magát szeretve vagy magányosnak. Ha a férje azt mondja neki, hogy az érzései hülyeségek, mert épp most vitte el vacsorázni, ez érzelmi érvénytelenítés.
Ez rendben van, ha nem értesz egyet valaki nézőpontjával egy kérdésben, de nem szabad azt mondanod neki, hogy az érzései rosszak – egyszerűen nincs felhatalmazásod arra, hogy megszabd, hogyan érezzen, mert ő az egyetlen személy, aki ismeri a saját tapasztalatait, és helytelen, vagy ami még rosszabb, aktívan káros, ha tekintélyként pozicionálod magad az ő tapasztalataival kapcsolatban. Ha valakivel kapcsolatban vagy, és ő kifejezi, hogy szomorú, vagy hogy úgy érzi, nem mutatsz neki elég szeretetet, akkor ennek hallása fájdalmat okozhat neked. Lehet, hogy úgy gondolod, hogy a partnered téved, de ez nem változtat azon, ahogyan ő érez. Ahelyett, hogy érvénytelenítené ezeket az érzéseket, hasznos lehet, ha megpróbál párbeszédet kezdeményezni.
Az, hogy kideríti, mi a baj, miközben megpróbálja megnyugtatni a partnerét, rendben van. Ha olyasmit mond a másik félnek, hogy “szeretlek, ezért remélem, hogy jobban érzed magad tőlem”, az sokkal jobb, mintha támadná az érzéseit. Ahelyett, hogy valakit kicsinek érezné magát azért, mert egy bizonyos módon érez, elfogadhatja ezeket az érzéseket, és dolgozhat azon, hogy megoldja az esetlegesen fennálló problémákat. Bizonyára nem vagy egyedül azzal, hogy nehezen navigálsz ezeken a vizeken. Ennek ellenére fontos, hogy időt szánj arra, hogy mások érzéseit tisztelettel kezeld, különösen, ha szereted őket.
Soha ne utasítsd el valakinek az érzéseit
Az, hogy elutasítod valakinek az érzéseit, az érvénytelenítés egy másik formája; nem kell egyenesen azt mondanod valakinek, hogy téved, hogy érvénytelenítsd az érzéseit. Az elutasítás magában foglalhatja azt is, hogy nem vagy figyelmes, amikor az illető elmondja neked az érzéseit, vagy tudtára adod, hogy amin keresztülmegy, az nem olyan nagy dolog. A jó szándékú érvénytelenítők gyakran azzal védekeznek egyes elutasító viselkedésekkel, hogy egyszerűen csak perspektívába helyezik a helyzeteket, de ez nem segíthet, ha nem kérik kifejezetten, és rossz érzést hagyhat a partnerében az érzelmi rugalmassága miatt – vagy annak vélt hiánya miatt.
Az elutasítás magában foglalhat erőteljes nem verbális érvénytelenítéseket is – a néma bánásmód például hihetetlenül fájdalmas viselkedés lehet, ami azt az érzést hagyhatja benne, hogy az érzelmeivel nem is érdemes foglalkozni. A néma bánásmód különösen helytelen és bántó lehet.
Amikor valaki kifejezi önnek az érzéseit, nem feltétlenül azt akarja elérni, hogy ön rosszul érezze magát. Néha ezek az érzések kellemetlen helyzetbe hoznak téged. Ez akár annak a jele is lehet, hogy valamin változtatni kell. Sokan szeretik elkerülni a változást, és akik szeretnék, ha a dolgok mindig ugyanúgy mennének. Ez nem kedvez az egészséges kapcsolat ápolásának. Ismerje el a partnere érzéseit, és engedje meg magának is, hogy szabadon kifejezze az érzéseit.
Forrás: .com
The Blame Game
Volt már bűnös a hibáztatós játékban a párjával? Amikor a partnered dühöt vagy szomorúságot fejez ki, hajlamos lehetsz arra, hogy ehelyett őt kezdd el hibáztatni ezekért az érzésekért. Lehet, hogy kínosnak érzi, hogy olyan helyzetbe kerül, ahol önnek kell vállalnia a bűnösséget. Lehet, hogy a partnere dühös valami miatt, de ön megpróbálhatja áthárítani a felelősséget azzal, hogy azt mondja, hogy a partnere csak túlságosan érzékeny.
Egy másik lehetőség, hogy a helyzet súlypontját egy másik kérdésre helyezi át, ami nem kapcsolódik hozzá — például, ha a partnere azt mondja, hogy megbántotta, hogy lefújta őt, amikor egy randevút tervezett, akkor érvénytelenítő, ha felhozza, hogy a múltban nem volt időben egy vacsorarandi alkalmával. Ezek a hárítások lehetővé teszik számunkra, hogy elkerüljük, hogy olyan módon foglalkozzunk partnerünk érzéseivel, ami sértődéshez vezethet, de megakadályozzák azt is, hogy megoldjuk a problémát, és hogy partnerünk szeretve és megértve érezze magát.
Próbáljuk meg elkerülni, hogy a negatív érzéseket másokra hárítsuk, vagy más módon próbáljuk hárítani a felelősséget. Ha a partnered haragszik rád, akkor próbálj meg nyugodtan beszélgetni róla. Soha nem fogjátok kitalálni, hogyan tudtok együtt továbblépni, ha nem tudtok kommunikálni. Lehet, hogy a partnere szomorú vagy dühös érzései kényelmetlenül érzik magát, de gyógyító lehet, ha félreteszi az egóját, és meghallgatja a partnerét anélkül, hogy indokolatlanul védekezni kezdene.
Az elfojtott érzések problémákhoz vezetnek
Ha valaki folyamatosan érvényteleníti a partnere érzéseit, az elkezdheti elfojtani ezeket az érzéseket. Amint világossá válik, hogy az érzések közlését nem tekintik elfogadhatónak, előfordulhat, hogy egyszerűen elkezdenek nem tudomást venni arról, hogy mit éreznek. Ez sokféle problémához vezethet. Előfordulhat, hogy valaki depresszióba esik, mert nem tudja kezelni a szomorúságot vagy a magányt, amit érez. Még az is előfordulhat, hogy a partnere szorongani kezd, mert nem akarja feldühíteni Önt az érzéseivel.
Egyszerűnek kellene lennie megmondani, hogy ez nem egészséges viselkedés. Az érzéseket soha nem szabad olyasminek tekinteni, amit el kell rejteni. Ha arra próbálja kényszeríteni a romantikus partnerét, hogy elrejtse önmagának bizonyos aspektusait vagy azt, ahogyan bizonyos dolgokkal kapcsolatban érez, akkor rossz szolgálatot tesz neki. Ez az ellentéte annak, hogy jó partner legyél, és a kapcsolatod nem biztos, hogy tartós lesz, hacsak nem vagy hajlandó változtatni. Fogadja el a partnere érzelmeit, és ne keltse bennük azt az érzést, hogy el kell rejteniük dolgokat ön elől.
Az érvénytelenítés eltávolítása a képből
Kiskorunkban gyakran tanuljuk meg, hogyan kell a nehéz érzelmi helyzeteket olyan módon kezelni, amely eleve érvénytelenítő, legyen szó akár a szüleinkről, testvéreinkről, barátainkról, vagy egyszerűen a világgal kapcsolatos tapasztalatainkról.
Az egyik első dolog, amit tehetsz, hogy bocsánatot kérsz a partneredtől azért, ahogyan viselkedtél. Ha rosszul érzi magát amiatt, hogy a múltban érvénytelenítette az érzéseit, akkor jó kezdet, ha tudatja vele, hogy sajnálja. Ezután dolgozhat azon, hogy megtanulja, hogyan lehet az érzéseket egészségesebb módon megbeszélni. Ez nem mindenkinek jön természetesen, de dönthet úgy is, hogy szakember segítségét kéri.
Sok ember fél kifejezni az érzéseit, és kényelmesebbnek találná, ha el tudná utasítani azokat az érzéseket, amelyeket problémásnak érez. Most, hogy tudja, hogy ezek a cselekedetek megbánthatják a partnerét, meg fogja érteni, hogy a jövőben kerülnie kell ezt. Fontolja meg, hogy időt fordít a kommunikációs készségeinek fejlesztésére egy párkapcsolati tanácsadóval. Ez javíthatja a kapcsolatuk általános egészségét, és ön képes lesz jobb romantikus partnerré válni.
Kezdje el a ReGain-t még ma.
Forrás: rawpixel.com
Töltsön több időt beszélgetéssel
Töltsön több időt azzal, hogy a partnerével beszélget a problémákról. Ha egyszer jobban megbarátkoztok az érzésekről való beszélgetés gondolatával, nem lesz olyan nehéz elkerülni, hogy mások érzéseit érvénytelenítsétek. Gyakran tapasztalni fogod, hogy az emberek végül azért érvénytelenítik valakinek az érzéseit, mert félnek ezektől az érzésektől, vagy mert megsértődnek rajtuk. El kell engedned ezeket a problémákat, hogy a helyzet mélyére áshass.
Mindig lesz valami oka annak, hogy valaki úgy érez, ahogyan érez. A partnerének ki kell tudnia fejezni, amit a szívében érez. Ha mélyen szereted a partneredet, akkor mindig meg kell tudnod őt nyugtatni, ahelyett, hogy egy dobozba akarod zárni az érzéseit. Ha több időt töltesz azzal, hogy beszélgetsz a dolgokról, az jobban felkészít, és képesek lesztek dolgozni a kapcsolatotok problémáinak megoldásán. Ne féljünk az érzésektől, helyette döntsünk úgy, hogy elfogadjuk őket.”
Értvényesítő viselkedések gyakorlása
Ahelyett, hogy megóvjuk magunkat a káros viselkedések megismétlésétől, megtanulhatunk jobb érzelmi hallgatóvá válni, akik aktívan próbálják érvényesíteni a partnerünket azáltal, hogy gyakoroljuk az érvényesítő viselkedéseket. Figyelmesen meghallgatni a partnert, amikor kifejezi az érzéseit, alapvető lépésnek tűnhet, de nagyban hozzájárul ahhoz, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy valóban megértették őt.
Az olyan viselkedésmódok, mint az összegzés és a megnyugtatás arról, hogy hogyan érez, hasznosak lehetnek a szeretett személy érzéseinek érvényesítésében. Miután a szeretett személy elmondta, hogyan érez, megpróbálhatja hangosan összefoglalni neki, amit mondott — nemcsak azért, hogy tudja, hogy megpróbálja megérteni, hanem azért is, hogy tudja, hogy érti, amit mond. Mondhatod például, hogy “úgy hangzik, mintha nagyon feldúlt lennél emiatt az egész miatt”, vagy “megértem, hogy nagyon keményen dolgoztál azon a projekten/napon/eseményen, érthető, hogy úgy érzed, kiégtél”.
Az online tanácsadás nagyon hasznos lehet
Megfontolandó, hogy még ma jelentkezzen online párkapcsolati tanácsadásra. Ez sokkal könnyebbé fogja tenni a problémáitok feldolgozását, és képesek lesztek dolgozni azon, hogy jobban kifejezzétek az érzéseiteket. Megtanulhattok megfelelően kommunikálni, így az érzések kifejezése természetes és őszinte folyamat lesz. Az online párkapcsolati tanácsadók bármilyen más problémával kapcsolatban is tudnak segíteni.
Forrás: rawpixel.com
Ez egy nagyon egyszerű és költséghatékony módja annak, hogy segítséget kapjon. A kapcsolatod javulhat, és elkezdhetsz jobb partner lenni. Nem kell egyedül szembenézned ezzel a helyzettel. Csak forduljon egy online tanácsadóhoz, hogy még ma elkezdje a gyógyulás folyamatát.
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
Mi az érzelmi érvénytelenítés?
Az érzelmi érvénytelenítés valakinek az érzelmeinek az elutasítása. Amikor valaki tagadja egy másik személy érzéseit, azzal tagadja az érzelmi élményét, aminek káros pszichológiai hatásai lehetnek, különösen akkor, ha az érzelmi érvénytelenítés ismétlődő. Az érzelmi érvénytelenítés miatt meg nem értettnek érezheti magát, és valószínűtlenné teszi az érzelmi biztonság érzését a kapcsolatokban. A szándékos érvénytelenítés mintái bántalmazó jellegűek. Az érzések eredendően érvényesek; ha Ön érez valamit, akkor az érzése valós. Az érzelmi érvénytelenítést arra használják, hogy az embereket elgázosítsák, és azt éreztessék velük, hogy “elveszítik az eszüket”. Megsértheti valakinek az érzéseit, de az érzelmi érvénytelenítést néha arra is használják, hogy eltorzítsák az ember érzékelését.
Például, ha azt mondanád a partnerednek: “Megbántott, amikor azt mondtad, hogy rosszul főzök”, és ő azt válaszolná: “Soha nem mondtam ilyet. Miről beszélsz?” Elkezdhetsz azon gondolkodni, hogy vajon tényleg azt mondta-e neked, hogy rosszul főzöl, még akkor is, ha ez nemrég történt, és az emlék kristálytiszta volt, mielőtt felhoztad volna neki. Ez csak az érzelmi érvénytelenítés egyik esete; ez úgy is kinézhet, hogy valaki azt mondja: “lehetne rosszabb is” vagy “nincs okod a felháborodásra”. Előfordulhat, hogy valaki kedvtelenül viccelődik az érzéseiddel kapcsolatban, vagy azt mondja, hogy túlreagálod a dolgot. Vannak módszerek az érvénytelenítő viselkedésmódok elsajátítására, és fontos, hogy ezt megtegye annak érdekében, hogy az életében lévő kapcsolatai mindkét oldalán megőrizze az érzelmi biztonságot.
Mi a neve annak, amikor valaki elutasítja az érzéseit?
Azt, amikor valaki elutasítja az érzéseit, érzelmi érvénytelenségnek nevezzük. Egy személy érzéseinek érvénytelenítésének számos módja van, de a fogalom általában egy megtörtént esemény tagadása vagy egy érzelem érvényességének tagadása. Az olyan gyakori mondatok, mint például, hogy “másnak rosszabbul megy”, okozhatják azt, hogy az emberek érvénytelennek érzik magukat, és aktívan elutasítják egy személy érzelmeit. Bár lehet, hogy valaki másnak rosszabbak a dolgai, az egyik ember körülményei nem teszik semmissé a másik ember érzéseit. Még ha a partnere valami apróság miatt szomorú is, fontos felismerni, hogy ez talán nem is olyan apróság számára, és hogy amit érez, az valódi. Lehet, hogy felismerik, hogy a probléma nem hatalmas a dolgok nagy összefüggésében, és ettől függetlenül szomorúnak érzik magukat. Amikor a partnere lehangoltnak érzi magát, engedje meg neki, hogy átélje a tapasztalatait, hallgassa meg, és próbálja átlátni a partnere nézőpontját.
Hogyan reagáljon az érzelmi érvénytelenítésre?
Az érzelmi érvénytelenítésre úgy lehet a legjobban reagálni, ha felhozza azt. Az érzelmi érvénytelenítést komolyan kell venni, és ez egy olyan minta, amin változtatni kell ahhoz, hogy a kapcsolata egészséges legyen. Ha valaki nem hajlandó komolyan venni a dolgot, akkor az érzelmi érvénytelenítésre, amikor az előfordul, úgy válaszolhatsz, hogy “az érzéseim érvényesek” vagy “a tapasztalataimról beszélek”. Legyen határozott, mégis nyugodt. Amikor valaki érvénytelennek érzi magát, nehéz lehet neki megszólalni, de ez egy módja annak, hogy megerősítse az érzéseit, és tudassa valakivel, hogy tudja, hogy az érzései valósak.
Mit jelent az érvénytelenség?
Az érvénytelenség az, amikor valamit lejáratunk. Az “érvénytelenítés” szót többféleképpen is használhatjuk, de ha érzelmileg érvénytelenítesz valakit, akkor az érzéseit diszkreditálod. Képzelj el egy olyan helyzetet, ami felzaklatna téged. Tegyük fel, hogy ebben a forgatókönyvben sírsz, és valaki, aki közel áll hozzád, azt mondja: “Ne sírj!”. Nincs okod arra, hogy feldúlt legyél.” Gondolj arra, milyen érzés ezeket a szavakat hallani, amikor szorult helyzetben vagy. Valószínűleg legalábbis úgy érzi, hogy nem értik meg, vagy nem hallják meg. Ez az érvénytelenítés egyik példája. A partnered érvénytelenítése az érzelmi bántalmazás egy formája, és nem helyes, ha továbbra is érvényteleníted a partneredet.
Ha hozzászoktál ahhoz, hogy érvénytelennek érzed magad, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy milyen érzés az érzelmi biztonság vagy a biztonság. Az érzelmi biztonság, legyen szó barátságról, kapcsolatról vagy családi kapcsolatról, olyan érzés, mintha tudnád, hogy kifejezheted az érzéseidet anélkül, hogy megbélyegeznének vagy elutasítanának. Úgy érzi, hogy képes lesz azt mondani: “Hé, beszélhetnék veled valamiről, ha van egy perced? Fáj és szükségem van valakire, akivel beszélhetek”. Amikor érzelmi biztonságban vagy egy kapcsolatban, megérted, hogy meghallgatnak, és biztonságban érzed magad a kapcsolatban. Nem lesz szükséged arra, hogy elrejtsd az érzéseidet. Az érzelmi biztonság szükséglet, nem csak kényelem.”
Hogyan lehet érzelmileg érvényesíteni valakit?
Egy kapcsolatban létfontosságú, hogy Ön és a partnere is úgy érezze, hogy megértik, és tudja, hogy az érzelmei érvényesek. Nem akarod, hogy a partnered érvénytelennek érezd magad, és te sem akarod őt érvénytelennek érezni. Az érzelmi intelligencia egy olyan fogalom, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyabban kezeljük saját érzéseinket, és hatékonyabban meghallgassuk vagy megértsük egymás érzéseit. Az érzelmi intelligencia segít a megbántott érzések feldolgozásában ahelyett, hogy hagyná, hogy azok eluralkodjanak magán, vagy megpróbálná elutasítani őket, és lehetővé teszi, hogy kapcsolatuk mindkét oldalán megőrizzék az érzelmi biztonság érzését.
Mindig emlékezzen arra, hogy az érzések érvényesek. Mindenki érzései érvényesek. Fontos, hogy megértsd az érzéseidet, törődj az érzéseiddel, és hagyd, hogy érezd az érzéseidet és az érzelmeidet. Időbe telhet, amíg törődsz az érzéseiddel, de az érzések nem múlnak el csak úgy. Az érzések nem rosszak! Az érzések nem jelentenek neked rosszat. Ha valaki elutasítja az érzéseidet, az nehéz, különösen, ha valaki érvényteleníti az érzéseidet, mások érzéseit vagy egy személy érzéseit. Gondolhatod, hogy “Miért érvénytelenítik az érzéseimet?”. Amikor valaki ezt teszi, fontos, hogy beszélgess vele.
Mi az elutasító viselkedés?
Az elutasító viselkedés sokféleképpen jelentkezhet. Az elutasító viselkedés így nézhet ki:
- Más személy semmibe vétele
- Flippáns válaszok, mint például “tedd túl magad rajta” vagy “sajnálom, hogy így érzel”
- lekezelő testbeszéd
- lekezelő hangnem
Megjegyzendő, hogy a “sajnálom, hogy így érzel” nem ugyanaz, mint a “sajnálom” vagy “sajnálom, hogy ez történt veled”.” Azt mondani, hogy “sajnálom, hogy így érzel”, érvénytelenítő, mert nem ismeri el a probléma gyökerét, és ehelyett a személy érzelmeire hárítja a felelősséget, mint problémára. Néha az emberek véletlenül elutasító viselkedést alkalmaznak, hogy elkerüljék a konfliktust vagy a fájdalmas témákról való beszélgetést, anélkül, hogy tudnák, hogy ezt teszik, vagy hogy ezzel megbántják az emberek érzéseit. Ha így van, fontos, hogy beszéljünk róla, és dolgozzunk azon, hogy érzelmi biztonságot teremtsünk a kapcsolatban, hogy ki tudjuk fejezni az érzéseinket, és fel tudjuk dolgozni a nehéz témákat, ha szükséges.
Mi az elutasító hangnem?
Az elutasító hangnemnek különböző fajtái vannak. Ha valaki általában nem szokott laposan vagy monoton módon beszélni, előfordulhat, hogy valaki lapos vagy monoton hangon utasít el téged. Más esetekben az elutasító hangnem durvábban hangozhat. Máskor az emberek úgy utasítják el Önt, hogy teljesen elhallgatnak. Ha valaki elutasító hangnemet használ Önnel szemben, az rossz érzést kelthet Önben, vagy mintha az Ön érzései nem számítanának, de tudnia kell, hogy ez nem így van. Ez róluk szól, nem rólad.
Mi az elutasító testbeszéd?
Ha az elutasító testbeszéd nyílt, akkor úgy nézhet ki, mintha valaki forgatná a szemét vagy vigyorogna rád, amikor olyan gondolatokat, érzéseket vagy tapasztalatokat fejezel ki, amelyek komolyak és jelentőségteljesek számodra. Úgy is nézhet ki, hogy valaki aktívan elfordul Öntől, valaki nem hajlandó felnézni a telefonjáról, amikor Ön beszél, bosszúsan néz, amikor Ön beszél, vagy olyan testbeszédet vagy arckifejezést mutat, amely haragot vagy ellenszenvet mutat, amikor Ön beszél. Ha valaki elutasító testbeszédet mutat, akkor valószínűleg úgy érzi, mintha elfordulna Öntől és érzelmileg érvénytelenítené. Néha ismerd el, hogy lehet, hogy eltérés vagy félreértés van, de tudd, hogy ha más módon érzed magad érvénytelennek, akkor az illető testbeszéde valószínűleg az érvénytelenséget alátámasztó jel.
Mi az érvénytelenítő kapcsolat?
A kapcsolatokban fontos, hogy mindkét partner biztosítsa, hogy értékeljék egymás véleményét és érzéseit, és megadják egymásnak a kölcsönös tiszteletet. Idővel a problémák következtében előfordulhat, hogy az egyik partner továbbra is jelen van és elkötelezett, mindent megtesz azért, hogy a kapcsolat működjön, míg a másik partner viselkedik vagy kevésbé érzi magát érintettnek. Néha ez az egyik partner részéről a másik felé irányuló érvénytelenítés következménye lehet. Az érvényesítés a kapcsolat bármely formájának kritikus aspektusa, mivel biztosítja és megerősíti az egyik vagy mindkét partner érzéseit. A partner érzéseinek érvénytelenítése miatt a kapcsolat elkezdhet valamilyen szinten romlani, amikor a házastárs vagy a férj nem ismeri el, hogyan érez, és nem képes együtt érezni velük.
Mit jelent, ha valaki semmibe veszi az érzéseidet?
Ha valaki semmibe veszi az érzéseidet, az azt jelenti, hogy érvénytelenítette az érzelmeidet, véleményedet vagy érzéseidet. A helyzeteddel kapcsolatos elutasító magatartásukkal megmutatták, hogy nem tartják fontosnak az érzéseidet. Fontos megértened, hogy az érzéseid nagyon is érvényesek, és nem tévedsz, ha úgy érzel, ahogyan érzel. Előfordulhat, hogy szeretnéd érezni, hogy a partnered törődik veled, talán akkor, amikor éppen egy személyes csalódást okozó időszakon mész keresztül. Az is előfordulhat, hogy valamilyen jó hírt osztottál meg a partnereddel, csakhogy ő elutasítóan vagy lenézően reagált a hírre. Ez azt jelenti, hogy az érzéseidet és érzelmeidet semmibe veszik. Ha ez normává válik a kapcsolatában, és szüntelenül problémákat okoz, szükség lehet házassági tanácsadásra vagy párterápiás ülések beütemezésére a terapeutájával, ha a partnere továbbra is így reagál önre. A házassági tanácsadás célja, hogy segítsen a pároknak megérteni önmagukat és jobban kommunikálni, és nagyban hozzájárul ahhoz, hogy partnere megértse az Ön érzéseit, és erőfeszítéseket tegyen érzései érvényesítésére.
Mi a traumás érvénytelenítés?
A traumás érvénytelenítés az egyik legrosszabb érzés, amit bárki átélhet egy trauma után. A trauma nagyon felkavaró élmény, amely a poszttraumás stressz zavar jeleit mutathatja. Eltekintve attól, hogy senki sem érti, mit és hogyan érez, az ő nézőpontjukat óvatosan kell fogadni és megvitatni. Érzéseik elvetése a traumatikus élményük érvénytelenítését jelentené.
Ön felelős a partnere érzéseiért?
Amikor problémák merülnek fel egy kapcsolatban, és a partnerek felkeresnek egy terapeutát, az egyik fontos tanácsadói kérdés, amit a terapeuta fel fog tenni, az, hogy ki viseli a felelősséget vagy a terhet a másik fél érzéseiért. Egyes partnerek úgy vélik, hogy az érzéseikért való felelősség a másik felet terheli. Azonban mindenki máskor és máskor felelős azért, hogy hogyan érez. Lényeges, hogy mindkét fél megértse, hogy ő a felelős az egyéni érzéseiért, és azt is tudja, hogy tudatában kell lennie, figyelmesnek és érzékenynek kell lennie arra, hogy a partnere hogyan érez. Néha előfordulhat, hogy a partnerüknek egyszerűen csak egy meghallgató fülre vagy egy vigasztaló vállra van szüksége. Az érzéseik érvénytelenítése csak azt jelentené, hogy ön úgy döntött, figyelmen kívül hagyja, hogyan érez, és ez rettenetesen fáj.
Hogyan reagáljon, ha valaki érvényteleníti az érzéseit?
A legtöbb ember, akinek az érzéseit érvénytelenítették, eléri az ingerküszöbét, hajlamos védekezni vagy joggal vonul vissza. A folyamatos érvénytelenítés gyakran alacsony önbecsüléshez, depresszióhoz és az értéktelenség érzéséhez vezet. Az ilyen típusú viselkedés tartósan tartó engedékenysége a kapcsolat teljes felbomlásához, váláshoz vezethet. Keressen fel egy profi terapeutát, aki párkapcsolati tanácsadást végez mindkettőjük számára, és segít abban, hogy kapcsolatuk jobbá váljon.
Mi a pszichológiai érvénytelenítés?
A pszichológiai érvénytelenítés az a gyakorlat, amikor valaki más érzelmi valóságát lekicsinyeljük, megítéljük vagy tagadjuk. Előfordulhat, hogy nem szentelünk neki figyelmet, amikor valaki megpróbálja elmondani, hogyan érez, vagy védekező álláspontra helyezkedünk, és tagadjuk a valóságát, amikor meghallgatjuk.
Lélektanilag érvénytelenítőek lehetünk önmagunkkal szemben is. Bármi legyen is az ok, az önérvénytelenítés különösen káros lehet, és néha úgy érezhetjük, hogy őrültek vagyunk, vagy hogy a reakcióinkban nem lehet megbízni.
Hogyan kezeljük az érvénytelenítő szülőket?
Az érvénytelenítő szülők nagy hatással lehetnek az önbecsülésünkre, és akár felnőttkorban is maradandó problémákat okozhatnak az asszertivitás, az önbecsülés és a bizalom terén. Amikor megtanulod kezelni az érvénytelenítő szülőket, ne feledd, hogy bízz magadban és az észleléseidben — nem vagy őrült, amiért úgy érzel, ahogyan érzel, nem vagy alkalmatlan, és nem vagy túl drámai. Ne ítélkezz magad felett az érzéseid miatt, és ne bagatellizáld le őket, és ha hallod, hogy mások is ezt teszik, ne hagyd, hogy ezt tegyék. Ne feledd, hogy a viselkedés különbözik az érzelmektől, és bár egészséges, ha nem értesz egyet bizonyos érzelmekkel, nem segít, ha elítéled magad az érzéseid miatt, vagy eltaszítod őket magadtól.
A szüleid talán azért érvénytelenítenek téged, mert őszintén segíteni akarnak neked vagy jobbá akarják tenni a dolgokat, de a valóság az, hogy az érvénytelenítés valódi problémákhoz vezethet az érzések feldolgozásában és közlésében. Amikor a szüleid azt mondják neked, hogy a dolgok “lehetne rosszabbul is”, amikor szomorú vagy, akkor szándékukban áll helyrehozni a dolgokat, de figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy ez nem hasznos módja a probléma megfogalmazásának; amikor a legtöbben közülünk úgy éreztük, hogy a legjobban meghallgatnak, megértenek és elfogadnak minket, nem a ránk erőltetett perspektíva volt az, ami miatt biztonságban éreztük magunkat.