Ebben a cikkben:
A húgysav egy gyakori metabolikus hulladéktermék, amely bizonyos, általában az élelmiszerekben található, purinoknak nevezett kémiai vegyületek lebontása során keletkezik.
Egy egészséges szervezetben a húgysavat a vesék szűrik ki a vérből, és a vizelettel távozik.
Ha azonban a purinban gazdag étrend vagy a vese működési zavarai miatt a vérben többlet van ebből az anyagból, a sav urátkristályokká szilárdul, amelyek lerakódnak az ízületekben.
Ez a köszvény kezdete, az ízületi gyulladás egy legyengítő formája, amely kínzó fájdalmat és duzzanatot válthat ki az érintett ízületekben.
Ez az állapot megfelelő kezelés hiányában fokozatosan rosszabbodik, és a legkisebb mozgást is rendkívül megnehezítheti.
- Házi gyógymódok
- Fogyasszon cseresznyét
- Igyon kávét
- Jégpakolás alkalmazása
- Igyunk citromlevet
- Take ginger tea
- Az almaecet
- Szódabikarbóna használata
- Vegyen epszomsós fürdőt
- Banánt egyen
- Fogyasszon almát
- Figyeljen a zellerre
- Öngondozási tippek
- Pihenés
- Felemelje a lábát
- Növelje a folyadékbevitelt
- Fenntartani az egészséges testsúlyt
- Tornázzon rendszeresen és megfelelően
- Korlátozza az alkoholfogyasztást
- Mit együnk
- Mit ne fogyasszon
- Gyakori kérdések a köszvényről
- A köszvény csak az elhízott embereket érinti?
- A köszvényes fájdalom csak a nagylábujjat támadja meg?
- Zárszó
Házi gyógymódok
Itt van néhány házi gyógymód, amelyek segíthetnek a köszvényes tünetek súlyosságának és gyakoriságának csökkentésében.
Fogyasszon cseresznyét
Az antioxidánsokban gazdag cseresznye beépítése az általános egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe, hogy kordában tartsa a köszvényt.
A cseresznye fogyasztása, egész gyümölcs, gyümölcslé vagy kivonat formájában, összefügg a köszvény fellángolásának alacsonyabb kockázatával. (1)(2) Azonban további nagyszabású vizsgálatokra van még szükség ezen állítások végleges megállapításához.
Figyelem: Beszéljen orvosával a helyes adagolásról, hogy elkerülje az esetleges indokolatlan mellékhatásokat.
A meggy tele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek megtisztítani a szervezetet a felesleges húgysavtól, hogy megelőzzék vagy enyhítsék a köszvényes rohamokat.
Igyon kávét
A kávéban található domináns alkaloid, a koffein segíthet csökkenteni a köszvény kockázatát azáltal, hogy gátolja a xantin-oxidáz, a húgysav képződését segítő enzim felszabadulását. (3)
Egy áttekintés szerint a kávé a zöld teánál hasznosabb vizelethajtónak bizonyult a vizeletürítés fokozása és ezáltal a nagyobb mennyiségű húgysav kiválasztásának elősegítése szempontjából.
Ezt a kedvező hatást azonban nem lehet a koffeinnek tulajdonítani, mivel a koffeinmentes kávé nagyobb mértékű fogyasztása és az alacsonyabb húgysavszint között is mérsékelt negatív korrelációt figyeltek meg. (4)(5)
Az italnak tehát nem kell nagy mennyiségű koffeint tartalmaznia ahhoz, hogy a kívánt vizelethajtó hatást kiváltsa.
Tájékoztatás: A kávéfogyasztás növelése előtt a legjobb, ha konzultál orvosával. Általában azt tanácsolják az embereknek, hogy a kávéfogyasztásukat tartsák napi 2 csészénél.
A kávé kétféleképpen segíthet az egészséges húgysavszint kezelésében: gátolja a képződését és elősegíti a kiválasztását.
Jégpakolás alkalmazása
Az érintett ízületet egy kis hidegterápiával kezelheti, hogy átmenetileg enyhítse a köszvényes roham tüneteit. Ez segíthet a gyulladás csökkentésében és a fájdalom csillapításában.
Az utasítások: Egyszerűen tekerjen néhány jégkockát egy konyharuhába, és tegye a fájdalmas helyre egyszerre 10 percre.
Figyelem: Ne tegye a jeget közvetlenül a bőrre, mert az fagyási sérülésekhez vezethet. A jégcsomag túl hosszú időre történő elhelyezése a bőrön szintén szigorúan nem tanácsos.
MÉGIS OLVASSA EL: Jégterápia: Mikor és hogyan kell helyesen használni
Igyunk citromlevet
Egy tanulmány kimutatta, hogy a citrom gyümölcséből nyert lé vagy vízben oldódó kivonatok segíthetnek csökkenteni a szérum húgysavszintjét emberi és rágcsáló alanyoknál egyaránt. (6)
Szabályok: Minden reggel igyon citromos vizet, de a legjobb, ha orvosának jóváhagyását kéri, mielőtt beilleszti a napi rutinba.
Még olvassa el: Citrom: Health Benefits, Nutrition, and Side Effects
Take ginger tea
A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami segíthet enyhíteni a köszvényes emberek ízületi fájdalmát és duzzanatát. (7)
Ajánlások:
- Szájon át történő alkalmazás: Forraljunk le 2 teáskanál gyömbérgyökeret egy pohár vízben, majd szűrjük le a teát. Igyon naponta 3 csészével ebből a terápiás italból, különösen folyamatban lévő köszvényes roham idején.
- Helyi alkalmazás: Adjunk 1 evőkanál reszelt friss gyömbérgyökeret egy tál vízhez, és forraljuk fel. Merítsen a keverékbe egy tiszta mosdókendőt, amíg kihűl. Csavarja ki a felesleges vizet, és a nedves kendőt 15-30 percre helyezze az érintett területre.
Figyelem: Bőrirritáció lehetséges, ezért a legjobb, ha először egy kis bőrfelületen végez tesztet. Használat előtt konzultáljon orvosával
MÉGIS OLVASSA EL: Gyömbér: egészségügyi előnyök, táplálkozás és receptek
Az almaecet
Az almaecetnek viszonylag magas a pH-ja, ami azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztva lúgosabbá teheti a szervezetet, és ezáltal megfékezheti a húgysav vagy a kristályok képződését.
Mellett gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tulajdonítanak neki, amelyek segíthetnek enyhíteni a köszvényes fájdalmat és más kapcsolódó kellemetlenségeket. (8)
Ajánlások: Keverjen össze 2 evőkanál ACV-t egy pohár vízben, és igya ezt a tonikot naponta kétszer, hogy enyhítse a köszvény tüneteit.
Figyelem: Az ACV ugyan enyhe sav, de még így is elég maró hatású lehet a fogzománcra és a gyomor-bélrendszerre, ha előbbi hígítás nélkül fogyasztja.
Szódabikarbóna használata
A szódabikarbóna (nátrium-hidrogénkarbonát) képes semlegesíteni a gyomorsavat, így fogyasztása növeli a vér lúgosságát és csökkenti a húgysav mennyiségét.
Feliratok: Keverjen ½ teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben, amíg teljesen fel nem oldódik, és ezt az oldatot naponta kétszer-háromszor igya meg a köszvény enyhítésére.
Vegyen epszomsós fürdőt
Az epszomsót rendszeresen használják azok, akik ízületi gyulladásban és köszvényben szenvednek. Az Epsom só vízzel keverve magnéziumra és szulfátra bomlik, mindkettő segíthet az izmok ellazításában és az ízületi gyulladás csökkentésében. (9)
Ajánlások: Oldjon fel 1-2 evőkanál Epsom-sót a fürdővízben, és áztassa magát benne 15-30 percig, hogy enyhítse a köszvényhez és az ízületi gyulladás más formáihoz társuló fájdalmakat.
Banánt egyen
A banán az egyik legjobb étrendi káliumforrás, egy elektrolit ásványi anyag, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet különböző funkcióiban.
A kálium nemcsak a felesleges húgysav termelődését gátolja a vérben, hanem segít feloldani a meglévő húgysavkristályokat is, így azok könnyen kiszűrhetők a vesék által, majd a vizelettel kiüríthetők. (10)
Ajánlások: Fogyasszon naponta egy vagy két banánt, hogy csökkentse a köszvényes fellángolásokat.
MÉGIS OLVASSA EL: 6 ok, amiért a banánfüggőség jót tesz az egészségének
Fogyasszon almát
Az alma nagy mennyiségű élelmi rostot, antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaz, miközben alacsony purintartalmú, így tökéletes gyümölcs a köszvényeseknek. (11)
Javaslatok:
- Fogyasszon naponta 1-2 almát, hogy rendszeres adag antioxidánshoz és béltisztító rostokhoz jusson.
- Fogyasszon 1-2 pohár almalevet, de ez sokkal kevesebb rostot biztosít.
- A szárított alma is adható az ételekhez.
Még olvassa el: Alma:
Figyeljen a zellerre
A zeller olyan összetevőt tartalmaz, amely gátolja a xantin-oxidáz enzimet, amely húgysavat termel a szervezetben. (12)
Ajánlatok: Próbáljon meg naponta többször zellert enni, különösen nyers zellerrudat, -levet, -kivonatot vagy -magot.”
Öngondozási tippek
Az életmódváltás nem gyógyítja a köszvényt, de segíthet a vér húgysavszintjének szabályozásában. Íme néhány hasznos ajánlás:
Pihenés
Köszvényes roham esetén az első teendő az érintett ízület pihentetése. Ha indokolatlanul nagy terhelést vagy nyomást gyakorol egy amúgy is fájdalmas ízületre, az csak súlyosbítja és meghosszabbítja a tüneteket.
Mivel a nagylábujj ízülete a köszvényes roham leggyakoribb célpontja, bölcs dolog lehet, ha az állapot fennállása idejének nagy részében távol marad a lábától.
Felemelje a lábát
A lábának szívmagasságban vagy a fölé emelése megakadályozhatja, hogy a vér az alsó végtagokban összegyűljön, mivel szétteríti az áramlást a test többi részébe.
Ez segíthet csökkenteni a térd és a láb duzzanatát köszvényes roham alatt.
Növelje a folyadékbevitelt
Naponta bőséges mennyiségű folyadékot kell fogyasztania a húgysav hígítása és a több vizeletürítéssel történő kiválasztásának elősegítése érdekében.
A víz a legjobb megoldás, de folyadékszükségletét egészséges gyümölcslevekkel és zamatos gyümölcsökkel vagy zöldségekkel is kiegészítheti.
Kerülje az alkoholt és az édesített italokat, például az üdítőket, amelyek erős vízhajtó hatásuk miatt kiszáríthatják a szervezetet.
MÉGIS OLVASSA EL: Hogyan növelheti a napi folyadékbevitelt
Fenntartani az egészséges testsúlyt
A köszvényes emberek számára elengedhetetlen, hogy testsúlyukat egészséges tartományban tartsák, hogy csökkentsék az ízületeik terhelését.
Mivel az elhízás is hozzájárul a húgysavszint emelkedéséhez, még sürgetőbb a testsúlyszabályozás szükségessége. (13)
Tornázzon rendszeresen és megfelelően
Végezzen olyan mérsékelt testmozgást, amely nem terheli túlságosan a szervezetét, de elég aktívan tartja ahhoz, hogy elkerülje a felesleges súlygyarapodást.
Mivel a köszvény fájdalmassá és erőtlenné teheti az ízületeit, ha szigorú edzésnek teszi ki őket, az csak fokozza a terhelést, és rontja az állapotát.
Kérje meg orvosát, hogy ajánljon az Ön állapotának megfelelő gyakorlatokat. (13)
Korlátozza az alkoholfogyasztást
A túlzott alkoholfogyasztás hozzájárulhat a köszvény kialakulásához, ezért kerülni kell.
Az alkoholról való teljes lemondás az ideális, de ha mégis inni kell, akkor csak korlátozott mennyiségben. Emellett jó szolgálatot tehet, ha távol tartja magát a sörtől és más szeszes italoktól. (13)
Mit együnk
A köszvény tüneteinek enyhítése érdekében az alábbi élelmiszerek közül néhányat be kell iktatnia az étrendjébe.
- Gyulladáscsökkentő élelmiszerek: Az olyan gyulladáscsökkentő élelmiszerek, mint a gyömbér és a kurkuma, segíthetnek csökkenteni a köszvényes tünetek intenzitását. Növelje az ilyen élelmiszerek fogyasztását, amelyek segíthetnek a szervezetnek belülről leküzdeni a köszvény okozta gyulladást. (7)(14)
- Néhány kínai növény: Bizonyos kínai növények blokkolják a xantin-oxidázt, és szintén segíthetnek a köszvény kezelésében. (15)(16)
- Magnéziumban gazdag élelmiszerek: A magnézium hasznosnak bizonyult a szervezet emelkedett húgysavszintjének csökkentésében. Erre a jótékony hatásra rávilágított egy tanulmány, amely összefüggést talált a megnövekedett magnéziumbevitel és a csökkent hiperurikémia között. (17)
Mit ne fogyasszon
Ha kordában szeretné tartani húgysavszintjét, elengedhetetlen, hogy minimalizálja az alábbiak bevitelét:
- Szerves húsok, amelyek közé tartozik a máj, a vese és a kenyérmirigy
- Vörös húsok, különösen a bárány- és a marhahús
- Egyes zöldségfélék, beleértve a gombát, a spárgát és a karfiolt
- Seafood és kagylók, például rákok, homár, és szardínia
- A magas nátriumtartalmú élelmiszerek, különösen a szószok és mártások
Ezeket az étrendi kizárásokat megfelelő étrendi kiegészítéseknek kell kísérniük, amelyek olyan élelmiszereket tartalmaznak, amelyek alacsony purintartalmúak, mint a gabonafélék, zöldségek, szójabab alapú élelmiszerek és tejtermékek.
Gyakori kérdések a köszvényről
A köszvény csak az elhízott embereket érinti?
A köszvény mindenféle méretű embert érint, de gyakoribb azok körében, akik a nehezebb testalkatúak.
A túlsúlyosság vagy elhízás a testsúlyhoz kapcsolódó egyéb egészségügyi problémák, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az emelkedett koleszterinszint kialakulásának fokozott kockázatát is jelentheti.
A köszvényes fájdalom csak a nagylábujjat támadja meg?
A köszvény leggyakrabban a nagylábujj ízületeit érinti, de az állapot nem korlátozódik csak a nagylábujjra. A köszvényes roham a test szinte bármelyik ízületét érintheti, legyen az nagy vagy kicsi.
Zárszó
A köszvény krónikus, fájdalmas állapot, amely megfelelő kezelés hiányában rokkantságot okozhat. Ismétlődő fellángolások jellemzik, amelyeket orvosi és nem orvosi beavatkozásokkal kell kezelni.
Mégis csökkentheti e rohamok intenzitását és gyakoriságát egészséges életmóddal, amely magában foglalja az ételválasztást, a mozgásrutint és a testsúlyszabályozást.
Munkálkodjon együtt orvosával, hogy megfelelő étrendet állítson össze, amely csökkenti a purinbevitelt, miközben más alapvető tápanyagokkal is ellátja Önt.
Hasonlóképpen, kérje meg orvosát, hogy ajánljon megfelelő gyakorlatokat, amelyek segíthetnek javítani az ízületek rugalmasságát anélkül, hogy súlyosbítanák a köszvényes fájdalmat.
Az egészséges életmód nagyban hozzájárulhat a gyógyszerektől való függőség csökkentéséhez és a gyakori vagy súlyos köszvényes rohamok megelőzéséhez.
Continue ReadingGout: Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. Cseresznyefogyasztás és a visszatérő köszvényes rohamok csökkent kockázata. Arthritis and rheumatism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23023818. Published December 2012.
- Was this article helpful?
- YesNo