A kapuzárási válsággal járó tünetek és viselkedési reakciók bizony váláshoz vezethetnek. Akár Ön, akár a partnere éli át a kapuzárási válságot, fontos megértenie, hogy mi az a kapuzárási válság, mi váltja ki, és hogyan akadályozhatja meg, hogy a házassága emiatt összeomoljon.

Hogyan okoz válást a kapuzárási válság

A kapuzárási válság egy személyes és egyéni átmeneti időszak, amelyet kellemetlen tünetek kísérhetnek, amelyek leváltott és impulzív viselkedést és gondolatokat eredményezhetnek. Ez a kellemetlen érzés egy sor házastársi és kapcsolati problémát indíthat el, amelyek válásban csúcsosodhatnak ki. Mivel a kapuzárási válságot átélő partnerek visszahúzódhatnak, könnyebben izgatottá válhatnak, és jelentős életmódváltásokra törekedhetnek, jelenlegi partnerük zavart, sértett és reménytelen érzéssel maradhat hátra.

Mi a kapuzárási válság?

A kapuzárási válság néhány hónaptól akár 10 évig is eltarthat. Ez idő alatt az ember visszagondol életének kezdeti felére, és szembesül az élete második felébe lépéssel járó halandósággal. Ha elgondolkodik azon, hogy kapuzárási pánikban van-e, vagy hogy a partnere kapuzárási pánikban van-e, van néhány jel és tünet, amire érdemes odafigyelni. A 45 és 65 év közötti korosztályon kívül a kapuzárási válság jelei és tünetei a következők lehetnek:

• Múltbeli megbánásokon való rágódás
• Nem tudja, hogy milyen irányba haladjon
• Nagyszabású életmódváltásra vágyik, de nem tudják, hol kezdjék el
• Nehézségek a fókuszálásban
• Az étvágy és az alvási szokások megváltozása
• A szorongás és/vagy depresszió fokozott tünetei
• A fiatalság megszállottsága és gyors megoldások, hogy fiatalabbnak tűnjön vagy érezze magát
• Kényszeres döntések
• Másoktól való elzárkózás

Ha Ön vagy szerette ön- vagy mások bántalmazásának gondolatait tapasztalja, azonnal forduljon segítségért.

Midlife Crisis Versus Midlife Transition

Bár a midlife crisis nem szerepel hivatalos diagnózisként a Diagnostic and Statics Manual V-ben, egy vagy több mentális zavar is kísérheti, ami tovább bonyolíthatja ezt az átmeneti időszakot. Az életközépi átmenettel ellentétben az életközépi krízis több érzelmi zűrzavarral és esetleg kapcsolódó, formális mentális egészségügyi diagnózissal is járhat. Bár egyesek szerint az életközépi válság ugyanaz, mint az életközépi átmenet, a “válság” szó azt jelzi, hogy az életközépi válság nagyobb küzdelmet jelent. Az életközépi válságot kísérő mentális zavarok közé tartoznak a következők:

• Subsztancia- és/vagy alkoholfogyasztási zavar
• depressziós zavarok
• szorongásos zavarok
• személyiségzavar tüneteinek fokozott megjelenése

Amikor valaki személyes válság közepén van, hajlamos több energiát fordítani önmagára, ami károsíthatja a házasságát. A partnerük érezheti, hogy visszahúzódnak, és megpróbál többet foglalkozni velük, ami vitákhoz vezethet, vagy szintén visszahúzódhat, ami jelentős kapcsolati eltávolodáshoz vezethet.

A kapuzárási válságot okozó életesemények

Jelentős életesemények vagy változások válthatnak ki kapuzárási válságot. A nagyobb életváltozásokkal kapcsolatban felmerülő gyakori témák közé tartozik az identitásod megkérdőjelezése, az önértékelésed újraértékelése, és az, hogy a szórakozást a saját feltételeid szerint akarod előtérbe helyezni. Példák azokra az életeseményekre, amelyek kiválthatják a kapuzárási válságot:

• Munkahely elvesztése vagy nyugdíjba vonulás
• Üres fészekrakóvá válás
• gyermek születése
• Súlyos betegség vagy egészségügyi problémák
• Közeli családtag vagy barát halála
• Munka vagy egyéb kötelezettségek miatt gyakran távol kell lennie a párjától
• .
• Egy bizonyos nulladik születésnap, például 50 vagy 60 éves
• Meg kell költöznie vagy át kell költöznie
• Fizikai képességeinek csökkenése

Hogyan előzheti meg, hogy a kapuzárási válság válást okozzon

Vannak módszerek, amelyekkel megelőzheti, hogy a kapuzárási válság válást okozzon, bár ne feledjük, hogy mindkét partner elkötelezettségére szükség van ahhoz, hogy egy kapcsolat sikeres és egészséges legyen. A lehető legjobb forgatókönyv az, ha mindkét partner elkötelezett egymás iránt, támogatja a nehéz életátmeneteket, és hajlandó külső, szakmai segítséget kérni, ha a problémák nem oldhatók meg. Ne feledje, hogy a kapuzárási válságot átélő partner kérheti a válást, de a partnere is kérheti, ha a kapcsolat megromlott.

Ha kapuzárási válságban van

Tudja, hogy bármi kiválthatja a kapuzárási válságát, és hogy nem feltétlenül a partnere az. Bár a partnere szerepet játszhat a kapuzárási válságában, gyakran sokkal személyesebb, mélyebb érzések, bizonytalanságok és félelmek állnak a háttérben. Előfordulhat azonban, hogy már a kapuzárási pánik előtt is boldogtalannak érezte magát a házasságában, és az átmeneti időszak elérésekor felmerülhetnek a válási vágy gondolatai. Többféleképpen is megelőzheti, hogy a kapuzárási pánik kihatással legyen a házasságára. Kezdetnek:

• Tudja fel, ha kapuzárási pánikban van, és tudja, hogy ez egy kihívásokkal teli életmódváltás lehet az Ön számára.
• Adjon időt magának arra, hogy gondolatait és érzéseit előítéletektől mentesen feldolgozza. Keressen fel egy tanácsadót vagy terapeutát további támogatásért, ha szeretné.
• Gondolja át, hogy mi váltja ki konkrétan a kapuzárási válságát (partner, karrier, kapcsolatok, család, utazás, általános megbánás, személyes reflexió a döntésekről, általános halálfélelmek).
• Tudja meg, hogy lehet, hogy belső fájdalmát öntudatlanul a partnerére vetíti vagy hárítja. Ez azt eredményezheti, hogy ingerültebbnek érzed magad vele szemben, nagyobb fokú boldogtalanságot érzel körülötte, és/vagy több teret akarsz magadnak.
• Ha biztonságban érzed magad a partnereddel, és azonosítottad az alapvető kiváltó okokat, kérdezd meg, hogy beszélhetsz-e vele arról, hogyan érzed magad. Mielőtt beszélsz vele, mindenképpen tudasd vele, hogy vagy azt szeretnéd, hogy meghallgassanak és támogassanak, vagy azt, hogy segítsen neked proaktív megoldásokat találni.
• Ha biztonságban érzed magad a partnereddel, tudasd vele, mire van szükséged egyelőre, hogy teljes mértékben fel tudd dolgozni, ami veled történik, ugyanakkor átlátható legyél vele. Állíts be néhány ütemezett bejelentkezést, hogy a partnered ne maradjon kíváncsi, hogy hogy vagy.
• Ha mindketten elkötelezettek vagytok a házasságotok iránt, találjatok olyan kapcsolódási módokat, amelyek mindkettőtöknek jól esnek. Ez lehet, hogy másképp néz ki, mint ahogyan korábban volt, vagy mindketten úgy dönthetnek, hogy a házassági tanácsadás a legjobb megoldás számotokra ebben a pillanatban.

Adjon időt magának, hogy feldolgozza az érzéseit, mielőtt belevág a válásba. Lehet, hogy rájössz, hogy más dolgokat is fel kellett dolgoznod, amelyek hatással voltak a házasságodra, de nem a házasságod miatt voltak.

Ha a partnerednek kapuzárási pánikja van

Túlélni a partnered kapuzárási pánikját igazán nagy kihívásnak, fájdalmasnak és olyan érzés lehet, mintha elhagyott volna téged, különösen, ha ő kizár téged a folyamatából. Fontos észben tartanod, hogy soha nem leszel képes irányítani a gondolatait, érzéseit és viselkedését. Ön azonban dolgozhat azon, hogy biztonságos környezetet teremtsen a partnere számára, hogy felfedezhesse életének ezt a szakaszát. Kezdje azzal, hogy:

• Megemlíti, hogy változást vett észre a viselkedésében, és hogy itt van neki, ha beszélni szeretne.
• Kérdezd meg őket, hogy mire van szükségük tőled és a kapcsolatotoktól. Ha térről van szó, légy tisztelettudó és tartsd tiszteletben a kívánságaikat. Mindenképpen tűzz ki egy időpontot, amikor újra jelentkeztek.
• Tudasd velük, hogy itt vagy nekik és támogatod őket.
• Kerüld a viták kirobbantását vagy a gombjaik nyomogatását, még akkor is, ha veled szemben egyre ingerültebben viselkednek. Tudd, hogy ez valószínűleg nem rólad szól, hanem inkább az ő “dolgaikról”.
• Ha kerül téged, vagy eltaszít magától, tudasd vele, hogy úgy tűnik, szeretne egy kis teret, és hogy hajlandó vagy ezt megadni neki. Tudasd velük, hogy nyitott vagy arra, hogy újra kapcsolatba lépj velük, amikor ők szeretnék.
• Tartsd szem előtt, hogy egyesek számára az életközépi átmenet rendkívül fájdalmas és ijesztő, és az érzelmek kiszorulhatnak és rajtad vezethetők le. Ne hagyd magad beszippantani az egészségtelen feldolgozásukba azzal, hogy veszekedésekbe bocsátkozol. Ehelyett tudasd velük, hogy hallod őket, és szívesen beszélgetsz velük, amikor már mindketten megnyugodtatok.
• Szánj időt arra, hogy átgondold, mi az, amiben jól érzed magad. Például vannak, akik kapuzárási válságot éltek át, és házasságon kívüli viszonyokba, vagy más kockázatos viselkedésformákba bocsátkoznak. Jegyezd meg, hogy szeretnél-e dolgozni a házasságod helyreállításán, ha a partnered erről mesélne neked.
• Vigyázzon magára, és koncentráljon arra, ami boldoggá teszi. Tudja, hogy nem az a feladata, hogy a partnere terapeutája legyen. Ez olyasmi, amivel neki magának kell szembenéznie, és bár lehetsz támogató, nem rajtad múlik, hogy kitaláld, mi váltja ki nála a kiváltó okokat.

Visszatér-e a partnerem a kapuzárási pánik után?

Minden helyzet egyedi, és nehéz megjósolni, hogy a partner visszatér-e a kapuzárási pánik után. Ha fizikailag elment, lehet, hogy hazatér, de lehet, hogy másnak tűnik önnek, vagy új életszemlélettel rendelkezik, ami önnek lehet, hogy tetszik, de lehet, hogy nem. Ne feledje, hogy nem csak rajta múlik, hogy a házasság a legmegfelelőbb-e számára, Önnek is van beleszólása. Ha a partnere fizikailag elhagyta, hogy önmagára koncentráljon, töltsön egy kis időt azzal, hogy kitalálja, mit szeretne, és mi teszi Önt egyénként boldoggá.

Mi az a Midlife Crisis válás?

A midlife crisis válás olyan válás, amely közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy az egyik vagy mindkét partner midlife válságot él át. Bár a válás megoldásnak tűnhet mindenre, ami a kapcsolat szempontjából rossznak tűnik, azok, akik impulzívan hozzák meg ezt a döntést, később gyakran megbánják.

Midlife Crisis Divorce Statistics

Míg a válások száma összességében csökkent, a középkorúak és az idősebb korosztály számára a válások száma növekszik. A kutatások szerint:

• Az 55 és 64 év közöttiek közül 1000-ből körülbelül 5-11 válik el.
• A 65 évesek és idősebbek közül 1000-ből körülbelül 2-6 válik el.
• A 40 és 49 év közöttiek közül 1000-ből körülbelül 21 fog elválni, a második házasságban élők és a 10 évnél rövidebb ideje házasok nagyobb arányban válnak el.

Ezek a tanulmányok megjegyzik, hogy egyesek életük második feléhez érve belefáradnak a kapcsolatukba, és inkább a saját igényeikre és szükségleteikre akarnak koncentrálni. A válás társadalmi és kulturális jóváhagyása is drasztikusan megváltozott az idők során, ami elfogadhatóbbá tette a válókeresetet.

Midlife Crisis Divorce Regrets

Azoknál, akik a midlife crisis során végigcsinálták a válást, néhányan gyakori megbánást tapasztaltak. A midlife crisis válás gyakori megbánásai közé tartozik:

• Bánat, hogy megbántották szeretteiket
• Bánat, hogy hagyták, hogy az érzelmek irányítsák az impulzív döntéseket
• Bánat, hogy mindent meg akartak változtatni az életben
• Bánat, hogy hatással voltak a gyermekeik életére

Okozhat a midlife crisis válást?

A kapuzárási válság kellemetlen tünetekhez, majd váláshoz vezethet, ha nem dolgozzák fel egészséges módon. Bár az életközépi válság váláshoz vezethet, vannak módszerek, amelyekkel Ön és partnere közösen dolgozhatnak a kapcsolatuk megerősítésén, ha mindketten benne vannak a dologban.