Szeretné tudni, hogyan tartsuk magunkat melegen a fagyos, lélekölő hidegben? Nem vagy egyedül. Az Országos Meteorológiai Szolgálat szerint az Egyesült Államokra lecsapó “sarki örvény” – ijesztő idézőjelek szükségesek – az elmúlt közel 20 év leghidegebb napját hozhatja. Olyan hideg van, hogy Wisconsinban egy meteorológus úgy döntött, forró vizet dob a levegőbe. Ez történt:

Mivel a tauntaun meleg hasa valószínűleg nem a legpraktikusabb megjelenés az irodába járó emberek számára, az egyszámjegyű és fagypont alatti hőmérsékleten való túrázás még rövid időre is átkozottul kellemetlen lehet.

Ne aggódjatok, barátaim. Mivel még rengeteg könyörtelen tél áll előttünk, íme néhány praktikus, tudományosan megalapozott tipp a melegen tartáshoz:

1. Maradj szárazon
A Calgary Heraldnak adott interjújában a világjáró kalandor, Sharon Wood elárulta aranyszabályát a meleg (és így az életben maradáshoz) a kevésbé kedves téli éghajlaton: “

Azt mondod, ez nyilvánvaló. De tényleg az? A hideg alattomosan ránk törhet, különösen, ha jeges pocsolyákon taposunk át, vagy izzadunk abban a nagy parkában. Szóval maradj szárazon, főleg réteges öltözködéssel. A Backpacker egy “szintetikus, nedvszívó alapréteggel való rétegezést javasol, hogy elvezesse a nedvességet a bőrödről”. Ezután a tetején szükséged lesz egy szigetelő rétegre. Az Uniqlo “Heat tech” alaprétegei – harisnyák, leggingsek, alakformáló alsóneműk stb. – könnyűek, könnyen felvehetők a szokásos munkaruha alá, és ami a legfontosabb, minimális kényelmetlenséggel tartanak melegen. Próbáld meg elkerülni, hogy a pamut (amely felszívja az izzadságot) a bőrödhöz érjen, ha tudsz ellene tenni.

2. Védd a magodat
Az átlagos emberi maghőmérséklet 98,6 Fahrenheit-fok; hipotermia akkor lép fel, ha a testhőmérséklet 95 fok alá süllyed. Nyilvánvaló, hogy a törzsünk szigetelése a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy melegen tartsuk a testünk többi részét, különösen akkor, ha felszedünk néhány plusz téli kilót.

Amikor például az emberek fagyás miatt elveszítik ujjaikat, lábujjaikat és más végtagjaikat, működésben van a szervezet egyik természetes önfenntartó rendszere: Egyszerűen leállítja a vérkeringést, hogy megvédje a létfontosságú szerveket. Tehát, bármennyire is ellentmondásosnak hangzik, a törzs melegen tartása az első számú módja annak, hogy a kezek és lábak is melegnek érezzék magukat. (Erről majd később.)

3. A “téli sapka” lehet, hogy mítosz
Jó hír a nagy hajú embereknek: Az a feltételezés, hogy az ember testhőjének 70 százaléka a fején keresztül távozik, nyilvánvalóan hamis. A Michigani Egyetem professzora, Andrew Maynard lerántja a leplet a népszerű “meztelenül táncolni téli sapkával” mítoszról, és elmagyarázza, hogy a testhőveszteség azzal függ össze, hogy “mennyi bőr van kitéve, nem pedig azzal, hogy a test melyik részét tesszük ki”. Ez azt jelenti, hogy egy meleg sapka viselése segíthet, és határozottan segít is melegen tartani magad. (Minél több bőrt takar el, annál jobb.) De a sapkára nem szabad hagyatkozni a jó szigetelésű pehelykabát vagy kabát helyett.

4. A kesztyű melegebben tartja a kezét, mint a kesztyű
A mag védelmének kell lennie az első számú prioritásnak. De a bőrödet is be kell takarnod, hogy ne fagyjon meg. Ne feledd! Minél kevesebb bőrfelületed van szabadon, annál jobb. Ha nem bánja, hogy a hidegben kevésbé mozog, a kesztyű jobb lehet, mint a kesztyű, mivel az ujjak összefogása segít abban, hogy több szigetelő testhőt termeljen.

5. Igyál vizet
A csúcson túrázó kalandorok egyetértenek: A víz valójában “csodálatos” a testhő megtartására. Egyszerűen fogalmazva, minél több van a szervezetedben, annál könnyebb melegen tartani. Maradj hidratált – különösen, mielőtt minden reggel kirohansz a fagyos latyakba.