A melatonin egy olyan gyógyszer, amely segít az elalvásban vagy az elalvásban maradásban. A melatonin tablettát szájon át kell bevenni. Bevételkor a melatonin 30 perc múlva éri el maximális koncentrációját a vérben.

A legtöbb ember, akinek nehézséget okoz az elalvás vagy az éjszakai alvásmegmaradás, este, közvetlenül lefekvés előtt szed melatonint. Vannak azonban olyanok is, akiknek valójában reggel kellene bevenniük a gyógyszert.

Azoknak, akiknek nehézséget okoz az elalvás, a melatonint lefekvés előtt 30 perccel kell bevenniük.

A melatonin gyógyszerek szedésekor az időzítés számít. A melatonin a szervezet által termelt hormon, de gyógyszer formájában is elérhető. Segít szabályozni az alvás-ébrenlét ciklust.

Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin lefekvés előtti 30 perces szedése javította az alvás hatékonyságát. Azonban csak akkor szabad szedni, ha a szervezet nem termel melatonint abban az időpontban (például amikor jetlaget tapasztalunk).

Mikor kell szedni?

Akinek gondjai vannak az elalvással, vagy az éjszaka közepén felébred, és nehezen tud visszaaludni, annak a lefekvés előtt 30 perccel kell melatonint szednie.

Akinek általában későn alszik el, de korábban szeretne lefeküdni, annak a kívánt lefekvési idő előtt 2 órával kell melatonin gyógyszert szednie.

Azoknak, akik korán alszanak el, de korán is ébrednek, reggel melatonin gyógyszert kell szedniük.

A melatonin első alkalmazásakor a lehető legkisebb adagot kell alkalmazni, ami napi 1 vagy 2 mg. Ha nagy dózisú melatoninra van szüksége, azt az orvosának kell eldöntenie.

Mi a melatonin?

A melatonin a szervezetben természetesen előforduló hormon. A tobozmirigy termeli. A melatonin szabályozza az alvási és ébrenléti ciklust. A szervezet éjszaka több melatonint termel. A melatonin szintje napnyugtakor emelkedni kezd, és napfelkeltekor csökkenni kezd. A melatonin gyógyszereket általában azért szedik, hogy enyhítsék az elalvás vagy az elalvásban maradás nehézségeit, amelyek az álmatlanság szokásos tünetei. Számos tanulmány bizonyította, hogy a melatonin segít az elalvásban és az elalvásban maradásban.

A melatonin gyógyszerekről úgy vélik, hogy hatékonyak és biztonságosak hosszú távú használatra, mivel kevesebb mellékhatást okoznak, mint az általánosan felírt altatók.

Hogyan működik a melatonin?

A melatonin hormon alapvető funkciója az éjszakai és nappali ciklus szabályozása. A szervezet a sötétség beálltával több melatonint kezd termelni. Ez egy jelzés a szervezet számára, hogy készüljön fel az alvásra. A fény csökkenti a szervezet melatonin termelését, ami jelzés a szervezet számára, hogy készüljön fel az ébredésre. Ha az emberi szervezetben a melatonin szintje alacsony, az illető nehezen tud elaludni. Ha az illetőnek melatonin gyógyszert adunk, az segít neki elaludni.

A melatonint az emberek akkor használják, ha nehézségeik vannak az elalvással vagy az éjszakai alvással. Más alvásproblémák esetén is enyhülést nyújt. Segít azoknak az egyéneknek, akiknek késleltetett alvási fázis zavaruk van. Jótékonyan hat azokra az egyénekre is, akiknek a normális alvási menetrendjét megszakítja a munkarendjük vagy az időzónákon átívelő utazás.