Mile High WeekMile High WeekA “barátságos égbolton” repülni gyakran pokol, de nem kell annak lennie. Itt a Mile High Week, és mi minden repüléssel kapcsolatos dolognak utánajárunk, az olcsó jegyek beszerzésétől kezdve a legjobb időpontokig, a hosszú távú járatokon való elalvástól kezdve a karfákért folytatott örökös háború megnyeréséig. Kerekek fel.

Néhány ember számára nem nagy dolog repülőgépre szállni és elrepülni valahová. Lehet, hogy nyaralás, lehet, hogy munka miatt, de bármi is legyen az utazás oka, nagyjából rendben van. Mások számára azonban ez nem ilyen egyszerű. A National Institute of Mental Health szerint az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 6,5 százaléka szenved aviofóbiában (repüléstől való félelem), míg körülbelül egynegyedünk tapasztal valamilyen repüléssel kapcsolatos szorongást. Aztán ott vannak azok az emberek, akiknek többnyire nincs bajuk a repüléssel, de egy kicsit mégis idegesek lesznek, különösen felszállás, leszállás és turbulencia közben.

Ez az alacsony fokú szorongás általában észrevétlen marad az utastársak számára, de mit tegyen, ha látja, hogy valaki egy repülőn teljes pánikrohamot kap? Mielőtt erre rátérnénk, nézzük meg, hogy pontosan mi is a pánikroham, és mi különbözteti meg az általános szorongástól.

Mi a pánikroham?

A “pánikroham” egyike azoknak a mentális egészségügyi kifejezéseknek, amelyeket hajlamosak vagyunk rövidítésként használni, ha valaki különböző mértékű szorongást tapasztal. A valóságban azonban a pánikroham meglehetősen specifikus. A University of Michigan School of Medicine szerint:

“A szorongás olyan állapot, amelyet úgy határoznak meg, mint túlzott, tartós aggodalom egy közelgő esemény, például halál vagy betegség, vagy akár kisebb események, például egy találkozóról való késés vagy más bizonytalan kimenetel miatt. A tünetek közé tartozik a fáradtság, a túlzott éberség, a nyugtalanság és az ingerlékenység – és gyakran krónikus.”

A pánikrohamok ezzel szemben a szélsőséges félelem rövid kitörései, amelyeket gyakran fokozott szívverés, rövid ideig tartó mellkasi fájdalom vagy légszomj kísér – magyarázza a University of Michigan School of Medicine. A szervezeted azonnali harc-vagy-menekülés túlhajtásba kerül. További tünetek lehetnek az izzadás, a remegés, az az érzés, hogy az ember megőrül vagy meghal, szívdobogás vagy felszínes légzés – mondja Marco Paz, a kaliforniai Santa Monicában található Providence Saint John’s Child and Family Development Center engedélyezett klinikai szociális munkása a Lifehackernek. “Ez a szervezet módszere arra, hogy figyelmeztesse az egyént, hogy vélt veszély áll fenn” – mondja.”

Az epizódok általában kevesebb mint 30 percig tartanak, és egyszer vagy többször is előfordulhatnak – néha ok nélkül. A pánikrohamokat olyan súlyosnak érezhetik, hogy sokan összetévesztik őket szívrohamnak, és a sürgősségi osztályra mennek.

Ha tehát a szomszéd sorban ülő személy azt mondja, hogy kicsit ideges a felszállás előtt, vagy turbulencia közben a kartámaszába kapaszkodik, valószínűleg szorong, de valószínűleg nem pánikrohamot kapott.

Mit tegyen, ha látja, hogy valaki pánikrohamot kap

A pánikroham trükkös dolog, és ami az egyik ember számára hasznos lehet, az a másik számára káros lehet. Sőt, Adam L. Fried, Ph.D., Phoenixben praktizáló klinikai pszichológus és a Midwestern University pszichológia adjunktusa azt mondja, nem biztos, hogy azt javasolná, hogy menjünk oda egy idegenhez a repülőn, akinek pánikrohama van, különösen, ha nem vagyunk képzettek, mert nem tudjuk pontosan, miről szól a pánikroham. De ha mégis látunk valakit, aki bajban van, a legjobb, ha szólunk a légiutas-kísérőnek. “Ők általában képzettek és tapasztaltak abban, hogyan dolgozzanak az ideges repülőkkel, és valószínűleg ők a leghatékonyabbak egy ilyen helyzet kezelésében” – mondja.”

Ezzel párhuzamosan Paz azt javasolja, hogy kulcsfontosságú, hogy leolvassuk, a másik utas mennyire fogékony a segítségfelajánlásunkra. “Én a pánikba esett egyénre vonatkozó reakciókat is fürkészném a többi utasban” – magyarázza. De arra is figyelmeztet, hogy bár a szorongás és a pánik normális reakció, és mindannyian átélhetjük, ez nem jelenti azt, hogy egyesek bármilyen figyelmet vagy segítséget szeretnének.

De ha mégis észreveszel valakit, akiről úgy gondolod, hogy pánikrohama van, és a légiutas-kísérő nem elérhető, vagy kénytelen vagy segíteni, Paz azt javasolja, hogy egyszerűen közelítsd meg az utast, és kérdezd meg tőle, hogy ideges vagy pánikbeteg. “Azzal, hogy megnevezzük az illető erős reaktív érzelmét, segítünk az intenzitás csökkentésében; megnyugtató, ha megértjük, mit tapasztal az ember” – magyarázza. “Ez az első lépés enyhítheti az intenzitás egy részét, de ami igazán segíthet, az az, ha a személyt egy kis mély légzésen keresztül vezetjük, ami bekapcsolja a paraszimpatikus rendszert, ami lelassítja a szívverést, és összességében ellazítja a testünket.”

Még egyszer kérjük, olvassa a másik személyt, amennyire csak lehetséges. Ha nem akarja a segítségedet, ne kezdj el vele akarata ellenére lamaze-légzést végeztetni. Ez valószínűleg csak ront a helyzeten.

Hogyan segítsünk egy ideges repülősnek

Ha az illető, akivel dolgunk van, nem tényleges pánikrohamot kap, hanem inkább valamilyen fokú szorongást vagy idegességet, Fried számos tippet ad, hogyan segíthetünk neki.

Maradj nyugodt, de ismerd el a másik személy szorongását

Fontos, hogy te magad is nyugodt maradj, de ugyanakkor ne légy elutasító az illető szorongásával szemben – mondja. Fried szerint a kutatások azt mutatják, hogy sok (de biztosan nem minden) repülési szorongással küzdő személynek volt már repülés közben egy korábbi ijesztő eseménye. A szorongó repülő számára hasznos lehet, ha tudja, hogy egy másik ember is érzi azt, amit ő (például nyugtalanságot érez turbulencia közben), de az is, ha némi megnyugtatást hall arról, hogy miről van szó, és hogy nem vészhelyzetről van szó. Ha valaki tapasztalt repülő, annak megosztása, hogy gyakran repül, és hogy ezek normális tapasztalatok, szintén nagyon hasznos lehet – teszi hozzá.