Az emberek többféle okból is éhségérzetet vagy éhségfájdalmat kapnak. Itt hét okot ismertetünk:

Éhséghormon

Az agy az üres gyomorra vagy a következő étkezés várakozására válaszul a ghrelin nevű hormon felszabadulását váltja ki.

A ghrelin jelzi a szervezetnek, hogy az étel megemésztéséhez gyomorsavakat szabadítson fel. Ha nem fogyasztunk ételt, a gyomorsavak támadni kezdik a gyomornyálkahártyát, éhségérzetet okozva.

Tanulmányok kimutatták, hogy a ghrelin akár 30 százalékkal növeli az éhségérzetet, ha felnőtteknek adják be.

A bevitt étel minősége

Az éhségérzet akkor is jelentkezhet, ha a szervezetnek nincs szüksége kalóriára.

Ez azért van, mert a ghrelin kölcsönhatásba lép az inzulinnal, a vércukorszintet szabályozó hormonnal. Az inzulinszint csökkenése a ghrelin, és ezáltal az éhségérzet szintjének emelkedését okozza.

A gyorséttermi ételek nagy mennyiségű cukrot és egyszerű szénhidrátot tartalmaznak. Az elfogyasztásuk az inzulinszint megugrását, majd gyors csökkenését okozza. A ghrelin ezután megemelkedik, még akkor is, ha az ételt csak körülbelül egy órával korábban fogyasztották el.

Így akár nagy mennyiségű, rossz minőségű étel elfogyasztása is fokozhatja az éhségérzetet, és a szervezetben pangási reakciót válthat ki.

Dehidratáció

Nagyon sokan nem tudják megkülönböztetni az éhséget a szomjúságtól, mert a tünetek nagyon hasonlóak.

A szomjúság olyan tüneteket okozhat, mint:

• gyomorfájás
• remegés
• irritáltság
• szédülés

A környezet

Néhány ember szagokra és látványokra reagálva érez fájdalmat. Sokan fizikai választ adnak a friss pékáru vagy a főzés illatára. A televízióban vagy az interneten látható ételekről készült képek is okozhatják a szájban a vízfolyást.

Bár ez a fajta éhség nem feltétlenül az étel iránti szükségleten alapul, nagyon is valós fizikai tüneteket okoz, beleértve az éhségérzetet.

Az alváshiány

A túlzást és a túlsúlyt régóta összefüggésbe hozzák az alváshiánnyal. Úgy tűnik, hogy az éhségérzet összefügghet az alváshiánnyal vagy a rossz minőségű alvással.

Az alváshiány fokozza egy olyan kémiai anyag hatását, amely az édes, sós és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását vonzóbbá teszi, állítja egy 2016-os tanulmány.

A vizsgálat alváshiányos résztvevők a napi kalóriamennyiségük 90 százalékát tartalmazó ételt ettek, de már 2 órával később képtelenek voltak ellenállni az egészségtelen ételeknek.

Emocionális állapot

Az emberek bizonyos esetekben éhségérzetként téveszthetik össze az étellel kapcsolatos agyi jelzéseket. Ez a helyzet akkor fordulhat elő, ha valaki felfokozott érzelmi állapotban van.

Kutatások szerint a stressz és más negatív érzelmek azt a látszatot kelthetik, hogy a szervezetnek sürgősen ételre van szüksége, még akkor is, ha valójában nem.

A korgó vagy korgó gyomor néha segíthet megkülönböztetni az érzelmi és a fizikai éhséget. A hangok csak akkor hallhatók, ha a gyomor üres.

Medicinák és orvosi állapotok

Az éhségérzetet ritka esetekben orvosi állapotok is okozhatják. Ez igaz a cukorbetegekre, mivel az éhségérzet fokozódik, amikor a vércukorszint összeomlik.

Egy fertőzésre vagy emésztőrendszeri betegségre utalhat, amely orvosi ellátást igényel, ha a fájdalmak más tünetekkel együtt jelentkeznek. Figyeljen az olyan tünetekre, mint például:

• hasmenés
• szédülés
• láz
• fejfájás
• hányinger
• hányás
• elégedetlenség
• gyengeség

Egyes gyógyszerek, beleértve bizonyos antidepresszánsokat, befolyásolhatják az éhségjeleket és a ghrelin felszabadulását.