Mi a kiváltó ok?

A kiváltó ok az, ha valamire érzelmi reakciót tapasztalunk egy korábbi előzmény alapján. Triggerek lehetnek emberek, illatok, helyek, káros anyagok vagy bármi más, ami intenzív vagy zavaró érzelmek emlékeztetőjeként szolgál. Gyakran a kiváltó okok olyan emlékeztetők, amelyek az embereket a szorongás, a fájdalom, a düh, a frusztráció és más erős érzelmek mentális és érzelmi helyére juttatják. A függőség és a felépülés esetében a kiváltó okok gyakran valamilyen belső vagy külső inger, ami miatt a volt függő ismét vágyat érez a kábítószer vagy az alkohol használatára.

A kiváltó okok könnyen azonosíthatók abból, ahogyan valaki valamire reagál. A kiváltó okok például akkor jelentkezhetnek, amikor valaki emlékszik egy eseményre, vagy amikor egy kellemetlen élmény történik. Az élmény arra késztethet valakit, hogy kirohanjon, összeomoljon, vagy egészségtelen módon megbirkózzon vele. Ennek eredményeképpen az ellenőrizetlen triggerekkel rendelkező egyének káros módon boldogulhatnak, egészségtelen kapcsolatokat ápolhatnak, és sok szenvedést viselhetnek el.

Triggered: Külső és belső kiváltó okok

A kiváltó okok 2 kategóriára oszthatók: belső és külső. Mindkettő erősen befolyásolhatja az egyént, aki a kiváltó hatását érzi. A külső és belső kiváltó okok közé tartoznak:

Vannak más kiváltó tényezők is, például látványok, szagok, konfliktusok, agresszió, hírek, könyvek és emlékek, amelyek zavarokat okozhatnak az életünkben.

Triggerek kezelése: Egészséges megküzdési készségek

A nehéz kiváltó okokkal való megküzdésnek vannak egészséges módjai, és a szenvedők megnyugodhatnak, hogy nem kell hatalmat adniuk a kiváltó okoknak. A kiváltó okok azonosításának és egészséges módon történő kezelésének egyik legfontosabb lépése az önismeret. Az önismeret lehetővé teszi az egyének számára, hogy megértsék a viselkedésük mögött álló hajtóerőt, vagy a kiváltó okot a reakció előtt és után. A kiváltó okok hatékony kezelésének egyszerű, ajánlott módszerei közé tartoznak:

A mindfulnesshez hasonló gyakorlatok lehetővé teszik az egyének számára, hogy a jelenre koncentráljanak, a gondolkodásmódjukat a jelen pillanatba helyezve. Ez elősegíti a fájdalmas vagy nyomasztó tapasztalatoktól való elvonatkoztatást, és csökkentheti a stresszt. A kiváltó okok egészséges kezelése lehetővé teszi az egyének számára, hogy boldoguljanak anélkül, hogy káros megküzdési mechanizmusokhoz fordulnának, amelyek kárt okozhatnak nekik vagy másoknak.

Trigger kezelés: Egészségtelen megküzdési módszerek

Az egészségtelen megküzdési módszerek ronthatják a triggereket, amelyek stressz, szorongás, depresszió formájában jelentkezhetnek. Sok esetben azok az egyének, akik nem találták meg az egészséges megküzdési mechanizmusokat, toxikus viselkedésmódokba bocsátkozhatnak, vagy toxikus szokásokat alakíthatnak ki. A kezeletlen kiváltó okok olyan zavaró és elbizonytalanító szokásokat hozhatnak létre, amelyek súlyosan érinthetik az egyént és szeretteit. Néhány példa az egészségtelen trigger-kezelésre többek között:

Az Addiktológiai Központ nem áll kapcsolatban semmilyen biztosítóval.

Mi okozza a kiváltó okokat?

A kiváltó okok lehetnek pozitívak vagy negatívak, bár a negatív kiváltó okok lehetnek a legkárosabbak. Vannak olyan gyakori kiváltó okok, amelyek frusztrációhoz, megromlott kapcsolatokhoz, depresszióhoz, elszigetelődéshez és egyes esetekben öngyilkossághoz vezethetnek. A kiváltó okok akkor válhatnak problémává, ha gyakoriak, és ha valaki miattuk nehezen boldogul. Például egy olyan gyermek, aki bántalmazó háztartásban nőtt fel, szoronghat, amikor az emberek vitatkoznak vagy veszekednek. Attól függően, hogy mennyire érintett a családi konfliktusban, félelmet érezhet, védekezési mechanizmusként kirohanhat, vagy elhatárolódhat a konfliktustól.

Az olyan érzelmek, mint a düh, a bűntudat, az ingerlékenység és az alacsony önbecsülés felszínre törhetnek, amikor az egyének kiváltják, és különböző viselkedésekbe és kényszercselekvésekbe torkollhatnak. Sajnos az érzelmi vagy mentális kiváltó okok természete nagyon mélyre hatolhat, és traumatizáló lehet. Egyesek az egyént olyan egészségtelen megküzdési módok elfogadására késztethetik, mint az önkárosítás, mások bántalmazása és a kábítószerrel való visszaélés.

Találjon egy erőteljes megoldást

A triggerek hatására az egyéneknél kialakulhat a “menekülés vagy harc válasz”. Mivel a kiváltó okok nagy szorongást és szorongást okozhatnak, gyakran javasolják a problémákkal küzdőknek, hogy segítséget kérjenek.

A problémás kiváltó okokkal küzdő egyének nem feltétlenül ismerik az okot, és profitálhatnak a terápiából. A terápia vagy a szorongató kiváltó okok kezelése csökkentheti annak valószínűségét, hogy valakinek problémás kényszercselekvései és vegyszerhasználati zavarai alakuljanak ki. A rehabilitációs intézmények terapeutái olyan eszközöket és ötleteket kínálhatnak az egyéneknek, amelyek hasznosak lehetnek a zavaró érzelmekkel és kényszerekkel való küzdelem során. Az egyének új és egészséges megküzdési mechanizmusokat tanulhatnak. Emellett a vegyszerhasználati zavarokban szenvedő egyének segítséget kaphatnak a visszaesés kockázatának csökkentéséhez. A kognitív viselkedésterápia segít az egyéneknek kontrollálni az impulzusaikat, ami csökkentheti a kényszereket. A kortárscsoportok támogatást és empátiát nyújtanak, amíg valaki felépül.

Lépjen kapcsolatba még ma egy kezelési szolgáltatóval, hogy megtalálja az utat a békéhez és a józansághoz.