By Rebecca Parlakian, MA, Ed.

Baby Sleep Patterns: Csak a tények

A csecsemők körülbelül 4 hónapos korukig nem mutatnak rendszeres “nappali ébrenlét, éjszakai alvás” mintát. Ezért javasoljuk, hogy várjon legalább 4 hónapos koráig, mielőtt bármilyen alvástréninget elkezdene.

Az alvástréning megkezdése előtt beszéljen gyermeke egészségügyi szolgáltatójával. Az alvástanítás előtt mindig egyeztessen az egészségügyi szolgáltatóval, ha gyermekének különleges egészségügyi igényei vannak.

A felnőtteknek is szükségük van alvásra

A legtöbb újdonsült szülő fáradt. Azok a szülők, akik heteken és hónapokon át nem alszanak rendesen, nagyobb valószínűséggel számolnak be arról, hogy stresszesnek, szorongónak vagy depressziósnak érzik magukat. Az alváshiány megnehezítheti a mindennapi érzésekkel és kihívásokkal való megbirkózást is, például a csecsemők megnyugtatását, ha nyűgösködnek.

Sírni vagy nem sírni (ez a kérdés)

A csecsemők esetében a sírás normális válasz a lefekvés előtti megnyugvásra. Sokféleképpen lehet segíteni a babákat abban, hogy megtanulják az önnyugalmat és az elalvást. A szülőkön múlik, hogy melyik alvási módszer működik a legjobban a babájuk és a családjuk számára. Mivel a csecsemők rutinokon keresztül tanulnak, fontos, hogy a szülők olyan módszert válasszanak, amelyet következetesen tudnak alkalmazni, és amely nem fárasztja ki őket.

Mi az a “kisírás”?

A babáknak az önálló elalvás megtanulásában való segítségnyújtásról többféleképpen lehet gondolkodni.

• A fokozatos kisírás (gyakran “Ferber-módszer”) az, amikor a szülők lefektetik a babát a lefekvés után, és hagyják, hogy a baba addig sírjon, amíg el nem alszik. A szülők ellenőrzik a babát, és egyre hosszabb időt várnak, mielőtt bemennek a szobába, kezdve 2 perctől fokozatosan 30 percig. (A szakértők azt javasolják, hogy a szülők ne vegyék fel a babát, és ne beszéljenek hozzá, amikor bemennek a babaszobába.) Ezt a rutint addig ismételjük, amíg a baba önállóan el nem alszik.

• A lefekvési idő elhalványítása: A szülők minden este 10-15 perccel későbbre tolják a baba lefekvési idejét, így a baba lefekvéskor már fáradt. Amikor a baba eléri azt a pontot, amikor lefektetése után hamar elalszik, az lesz a “lefekvés ideje.”

Mit mondanak a kutatások?

• Mind a fokozatos kisírás, mind az ágyba fakadás segített a babáknak gyorsabban elaludni, összehasonlítva azokkal a babákkal, akiknek szülei információt kaptak a csecsemők alvásáról (de nem konkrét stratégiákat).

• Azok az anyák, akik a fokozatos sírást vagy a lefekvés előtti elhalványítást alkalmazták, kevesebb stresszt mutattak, mint azok az anyák, akik csak információt kaptak az alvásról, de stratégiákat nem.

• A fokozatos kisírást használó családok azt is tapasztalták, hogy a babáik kisebb valószínűséggel ébredtek fel éjszaka.

• A lefekvési stratégia megválasztása nem befolyásolja a baba és a szülők kapcsolatát. A szülők nem “károsítják” a csecsemőjükkel való kapcsolatukat a fokozatos sírás-kiáltás alkalmazásával.

Mi a tanulság?

Az elalvás megtanulása új készség a csecsemők számára. Ennek a korai tanulásnak a normális részeként gyakran nyűgösködnek és sírnak. A rövid ideig tartó sírás segít a babáknak abban, hogy megtanuljanak megnyugodni, elaludni, és elsajátítsák az elalvás képességét.

Egyes babák nehezebben tanulnak meg egyedül elaludni, mint mások. Az alvással kapcsolatos kihívások valószínűleg a korai gyermeknevelés egyik legnehezebb része.

Ha a csecsemők rendszeresen szeretetteljes, fogékony törődést kapnak a nap folyamán, az alvástanítás nem káros az agyuk fejlődésére vagy a szülőkkel való kapcsolatukra.

Lábjegyzetek

Sheldon, S. H. (2014). Az alvás fejlődése csecsemőknél és gyermekeknél. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.

Sheldon, S. H. (2014). Az alvás fejlődése csecsemőknél és gyermekeknél. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.Clinical Sleep Medicine, 12(11), 1535-1543. doi:10.5664/jcsm.6284

Ibid.

Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., … Kennaway, D. J. (2016). Viselkedéses beavatkozások a csecsemők alvásproblémáira: A randomized controlled trial. Pediatrics, 137(6). Retrieved from https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

Ibid.

Ibid.

Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., Hiscock, H. (2012). A viselkedéses csecsemőalvás-intervenció ártalmainak és előnyeinek ötéves nyomon követése: Randomized trial. Pediatrics, 130(4).