Kezdjük azzal, hogy átérzem a fájdalmadat. Mint a legtöbbeteknek, nekem is van valaki a múltamból, akin nem tudtam teljesen túllépni, ezért többféle technikát kellett alkalmaznom, hogy csírájában elnyomjam a problémát. Ha fegyelmezetten csinálod, bárkit túl tudsz tenni rajta, legyen az akármilyen nagyszerű ember. Az első lépés a legkevésbé várt lépés.

Értsd meg, hogy az ok, amiért nem tudsz túllépni ezen a személyen, a múltaddal kapcsolatos, és nem annyira azzal a személlyel.

Amikor nem tudsz túllépni valakin, gyakran megkérdőjelezed, hogy megszállott vagy, vagy valami baj van veled. A következő gondolatok bármelyike felmerülhet benned, amelyek mind rosszabbul érzed magad: Mi a baj velem? Miért nem tudom elengedni, amikor az exem olyan könnyen elenged? A legmélyebb pillanatokban butának vagy akár szánalmasnak is érezheted magad, de nem vagy szánalmas. Ehelyett más oka van annak, hogy nem tudod elengedni, és a múltadban kell kutatnod, hogy felfedezd az okot.

A legtöbb esetben, amikor valaki nem tud elengedni valakit, azért nem tud elengedni, mert még mindig korábbi veszteségeket dolgoz fel.

Az emberek, akik nem tudnak elengedni valakit, általában fiatal korukban nagy veszteséget, elutasítást vagy elhanyagolást éltek át valamelyik szülő részéről. Később, felnőttként ezek a férfiak és nők még mindig keresik a szerelmet, de nem tudják, hogyan lehet egészséges kapcsolatuk. Soha senki nem mutatta meg nekik, hogyan kell ezt csinálni. A lelke mélyén azok a férfiak és nők, akik nem tudják elengedni magukat, attól félnek, hogy soha nem fognak találkozni valakivel, akit szeretni tudnának, és gyakran attól tartanak, hogy valami nem szerethető van bennük. Mivel belül hibásnak érzik magukat, azt mondják maguknak, hogy ragaszkodniuk kell ahhoz a szeretethez, amit kaphatnak.

Hogyan különböznek a magasabb önértékeléssel rendelkező egyének.

Ez a tapasztalat nagyon különbözik azoktól a férfiaktól és nőktől, akiknek szerető, támogató és érzelmileg elérhető szüleik voltak, mert ezek az egyének jó önértékeléssel rendelkeznek, és leválnak egy kapcsolatról, amikor a kapcsolat elkezdi őket bántani. Azoknál a férfiaknál és nőknél, akiknek nagy veszteségeket kellett elszenvedniük, akiket elhanyagoltak, vagy akiknek érzéseivel vagy szükségleteivel nem foglalkoztak fiatal korukban, az életük árán is ragaszkodni fognak ahhoz a szeretethez, amit kaphatnak, még akkor is, ha az a kapcsolat nem volt kielégítő.

Technikák, amelyek segítenek:

Kapcsolat és kommunikáció: Nem lehet semmilyen kapcsolatod vagy kommunikációd azzal a személlyel, akin nem tudsz túllépni, csak jóval később, amikor már boldogabb vagy, magasabb az önbecsülésed, és évek vannak közted és a régi kapcsolat között.

Hagyd abba az idealizálást: Ha nem tudsz túllépni valakin, jó eséllyel még mindig idealizálod őt, elfelejted a kapcsolat rossz dolgait, és csak a jó dolgokra emlékszel. Írj egy listát öt-tíz bántó dologról, amit az illető mondott vagy tett veled, és olvasd fel, mint egy jelzőtáblát, amikor szomorúnak érzed magad, és idealizálni kezded őt. Ha ezt a technikát alkalmazod, és rendszeresen előveszed ezt a listát, végül túl fogsz lépni azon a személyen. Ígérem!

Vizualizáld a következő partneredet: Mielőtt találkozol valakivel, tölts egy kis időt azzal, hogy elképzeld, milyen lenne a következő partnered. Gondolkodj el a következő kérdéseken, és képzeld el az új partneredet. Milyen humorérzékkel szeretném, ha rendelkezne? Mennyire szeretném, ha fizikailag gyengéd lenne? Mennyire szeretném, ha ugyanazok lennének a barátaink, szemben a saját barátainkkal? Szeretném-e, ha sportolna vagy szabadtéri tevékenységeket űzne? Remélem, hogy egy kicsit otthonülő típus? Vizualizáld ezeket a tulajdonságokat, és elkezdesz azon kapni, hogy egyre kevesebbet gondolsz az exedre.

Végeredményben mindannyiunknak emlékeznünk kell arra, hogy egy kapcsolat vége fájdalmas, de a kapcsolatok csak egy része az életednek. Nem a szerelem az egyetlen dolog, ami miatt reggelente ki akarsz kelni az ágyból; valószínűleg van munkád, barátaid és olyan dolgok is, amiket szeretsz csinálni. Fektessen be a saját érzelmi problémáinak feldolgozásába, mielőtt visszaugrik egy újabb kapcsolatba, és a következő kapcsolata jobb lesz, mert elvégezte a munkát, hogy jobbá tegye.

A szerzőről:

Dr. Seth okleveles klinikai pszichológus, szerző, Psychology Today blogger és televíziós vendégszakértő. Los Angelesben praktizál, és a problémák és rendellenességek széles skáláját kezeli, szakterülete a párkapcsolatok, a gyermeknevelés és a függőség. Kiterjedt képzésben részesült a párterápia vezetésében, és a Dr. Seth’s Love Prescription (Dr. Seth szerelmi receptje) című könyv szerzője: Overcome Relationship Repetition Syndrome and Find the Love You Deserve

(Győzd le a párkapcsolati ismétlődés szindrómát és találd meg a megérdemelt szerelmet)