Ha valaha is azon kaptad magad, hogy valami jobbat keresel annál, mint amid van – még akkor is, ha úgy tűnik, mindened megvan, nem vagy egyedül. Lehet, hogy meggyőzted magad arról, hogy minden, amid van – minden, amiért megdolgoztál, amit elértél és kiérdemeltél – nem elég, és többre van szükséged ahhoz, hogy elégedettnek érezd magad. Vagy talán úgy tekint a romantikus partnerére, mint egy helytartóra, amíg meg nem találja “az igazit”, aki megadja önnek azt az elégedettséget, amit úgy érez, hogy hiányzik a jelenlegi kapcsolatából.

Noha ez nem egy kijelölt mentális betegség, a fű zöldebb a fűnél szindróma egy olyan gondolkodásmód, amely csapdába ejthet, és rendkívül megnehezíti, hogy elismerje és értékelje a körülötte lévő pozitívumokat. Arra késztethet, hogy egyik dologról a másikra ugrálj, állandóan azt keresve, amiről meggyőzted magad, hogy valahogy jobb, és így jobbá teszi az életedet. Ez végül egy ördögi körré válik, mert folyamatosan a negatívumokra koncentrálsz. Még ha meg is szerzed a keresett zöldebb füvet, úgy találod, hogy az nem elég jó, és a még zöldebb fű után fogsz kutatni.

Nem meglepő, hogy a fű zöldebb a fű szindróma növelheti a szorongás és a depresszió esélyét – elvégre semmi szórakoztató vagy élvezetes nincs abban, ha valaki krónikusan elégedetlen. Szerencsére a probléma azonosítása a legelső lépés a megoldás felé – és a probléma megoldható.

Könyv onlineTerapeutáink

A Grass Is Greener Syndrome gyakori tünetei

Nehéz lehet beismerni, hogy változtatni kell azon, ahogyan a világot látjuk, és még nehezebb lehet tudni, hogy a Grass Is Greener Syndrome áldozata vagy. A fű zöldebbnek látszik szindróma néhány gyakori tünete:

• Perfekcionizmus: Állandóan hibát keresel az életedben és a benne lévő emberekben – a partneredtől és a barátaidtól kezdve a munkádon át a lakáshelyzetedig -, olyasmit keresel, amit gyakorlatilag lehetetlen elérni: a tökéletességet.
• Foglalkoztatottság a jövővel: Amikor azzal vagy elfoglalva, hogyan javíthatnál a helyzeteden, akkor a jövővel vagy elfoglalva. Képtelen vagy tudomásul venni, ami a jelenben történik, mert túlságosan lefoglal az a rögeszme, hogy hogyan lehetne jobbá tenni. Ez eltávolít téged a jelenlegi életed pozitivitásától, és mivel a jövő soha nem jön el – mindig a jelen lesz -, csalódásra készíted fel magad.
• Elkötelezettségi problémák: A fű zöldebb a fű szindrómáról leggyakrabban a romantikus kapcsolatokkal kapcsolatban beszélnek. A szindrómával élő emberek nehezen kötelezik el magukat egy partner mellett, mert mindig meg vannak győződve arról, hogy van egy jobb páros odakint. Vonakodnak attól, hogy érzelmileg megállapodjanak, és akár hűtlenségben is részt vehetnek, miközben egy jobbat keresnek anélkül, hogy a jelenlegi partnerüket el kellene dobniuk.
• Állandó összehasonlítás: Egy biztos jele annak, hogy a fű zöldebb a fűnél szindrómában szenvedsz, ha állandóan összehasonlítod magad és az életedet másokkal, akiknek szerinted jobb a helyzetük. Ha állandóan másokhoz hasonlítod magadat és a helyzetedet, az megakadályozza, hogy a jelenben létezz és elismerd, amid van, és inkább arra koncentrálj, amid nincs.
• Gyakori menekülési igény: A menekülés és a fantáziálás egyaránt a menekülés formái, amelyek gyakoriak azoknál az embereknél, akik a fű zöldebb a fű szindrómával élnek. Amikor a saját élete túlterheli, vagy a kapcsolata nehéz helyzetbe kerül, és ösztönösen el akarja hagyni a helyzetet, ez azért lehet, mert úgy érzi, hogy csak úgy juthat el a zöldebb fűhöz, ha feladja a jelenlegi projektjét, és újrakezdi.
• Ösztönzés: Amikor egy új high-tech kütyü reklámját látod, az első gondolatod az, hogy meg kell venned, mert javítani fog az életeden? Ha ennek az impulzusnak megfelelően cselekszel, az egy újabb jele lehet annak, hogy a fű zöldebb a fűnél szindrómában szenvedsz. Könnyen engedsz az impulzusoknak, mert meg vagy győződve arról, hogy mindent jobbá tesznek, még akkor is, ha minden korábbi kísérlet ennek ellenkezőjét bizonyította, és az impulzívan megvásárolt tárgyak hamarosan porosodnak.
• Hálátlanság: A fű zöldebb a fű szindróma megakadályoz abban, hogy elismerd, amid jelenleg van, és megbecsüld azt. A képtelenséget, hogy hálás legyél azért, amid van, csak súlyosbítja az a tény, hogy állandóan előre tekintesz arra, amiről azt hiszed, hogy jobb lesz. Az, hogy képtelen vagy számba venni azt, amiért eddig dolgoztál, és azt, amid jelenleg van, jó úton vezet az életeddel kapcsolatos általános szorongáshoz, valamint a depresszióhoz.

Overcoming Grass Is Greener Syndrome

A jó hír az, hogy le lehet győzni a grass is greener syndrome-ot. Ez azzal kezdődik, hogy felismerjük, hogy van egy probléma, ami megoldást igényel. Ezután már csak a gondolkodásmódod átképzésén múlik, hogy a negatív gondolatokat pozitívabbakra cseréld. Íme néhány módszer, amivel elkezdheted legyőzni a “fű zöldebb a fűnél szindrómát”:

• Menj a gyökerekhez: A szindróma kialakulásának megértése fontos része annak, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb megoldást. Gondold végig az életedet – különösen a gyermekkorodat -, hogy kiderítsd, van-e ott valami, ami okozója lehetett a szindróma kialakulásának. Úgy érezte, hogy semmi, amit tett, nem elég jó? Küzdöttél azért, hogy lenyűgözd a szüleidet? Még mindig küzd, hogy lenyűgözze őket? Emlékszik valamilyen traumára vagy elhanyagolásra, ami hatással lehetett önre?
• Tanuljon meg hálásnak lenni: A hálanapló vezetése nagyszerű módja annak, hogy megtanulj a jelenre koncentrálni és értékelni azt, amid van. Készítsen listát mindarról, amije van, amire büszke, és próbáljon meg olyan dolgokat felsorolni, amikre valóban büszke, és ne olyanokat, amikről úgy gondolja, hogy büszkének kellene lennie.
• Gyakorolja a tudatosságot: A mindfulness gyakorlatok talán nem mindenkinél működnek, de mindenképpen érdemes kipróbálni őket, mert egy másik kiváló módja annak, hogy arra ösztönözzenek, hogy arra koncentrálj, ami van, és ne arra, ami nincs, vagy ami lehetne.
• Beszéld ki: A professzionális terápia felkeresése az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen átképezni az agyát a fű zöldebb a fűnél szindróma leküzdésére. Többféle terápia áll rendelkezésre, egy hivatásos pszichoterapeuta segíthet azonosítani a szindróma gyökerét, és együtt dolgozhat Önnel, hogy megtalálja a legjobb gyakorlatokat, amelyek segítségével egészségesebb megküzdési mechanizmusokat találhat.

Megfizethető terápia a Taylor Counseling Groupnál

A Taylor Counseling Groupnál hiszünk abban, hogy a mentális egészségügyi szolgáltatásoknak mindenki számára elérhetőnek kell lenniük, ezért megfizethető, megbízható és hozzáférhető ellátást kínálunk a lakosoknak szerte Közép-Texasban.

Minden klinikusunk szakképzett, hogy kiváló, megbízható szolgáltatást nyújtson. Ráadásul elfogadjuk a legtöbb főbb biztosítást, és megfizethető ellátást kínálunk azoknak, akiknek erre szükségük lehet.

Ha készen áll arra, hogy megtegye a lépést a jobb mentális egészség felé, foglaljon időpontot online portálunkon, amely a nap 24 órájában elérhető.