Az alacsony hátfájás két és hat hét közötti időtartamú epizódja után, vagy ha a hátfájás gyakran ismétlődik, gyakran ajánlott a fizikoterápia. Egyes gerincgyógyászok már korábban is fontolóra veszik a fizikoterápiát, különösen, ha a fájdalom súlyos.
Bővebben: Mozgás és hátfájás
A fizikoterápia céljai általában a fájdalom csökkentése, a funkció növelése és a további kiújulások megelőzése érdekében a fenntartó programra való nevelés.
Lásd: A fizikoterápia és a foglalkozásterápia előnyöket kínál a neuropátiás fájdalom esetében
A hátfájás fizikoterápiás programja általában két összetevőből áll:
- Passzív fizikoterápia, amely segít csökkenteni a beteg fájdalmát egy kezelhetőbb szintre
- aktív gyakorlatok
Passzív fizikoterápia – modalitások
A fizikoterapeuta a fájdalom csökkentésére összpontosíthat passzív fizikoterápiával (modalitások). Ezek a terápiák passzívnak minősülnek, mert a pácienssel végzik őket. Példák a modalitásokra:
- Hő/jégpakolások
- TENS egységek
- Iontoferezis
- Ultrahang
Aktív fizikoterápia – hátfájásgyakorlatok
A passzív terápiák mellett aktív fizikoterápia (gyakorlatok) is szükséges a gerinc rehabilitációjához. Általában a páciens hátgyakorlat-programjának a következők kombinációját kell magában foglalnia:
Hátfájásgyakorlatok nyújtása
Majdnem minden derékfájástól szenvedő egyénnek naponta egyszer vagy kétszer meg kell nyújtania a combizmait. Az egyszerű combhajlító nyújtás nem igényel sok időt, bár nehéz lehet megjegyezni, különösen akkor, ha nincs vagy alig van fájdalom. Ezért a combhajlító nyújtógyakorlatokat a legjobb minden nap ugyanabban az időben végezni, így az a személy napi rutinjának részévé válik. Sok más nyújtás is végezhető a derékfájás enyhítésére.
Lásd: Nyújtás a hátfájás enyhítésére
Erősítő gyakorlatok a hátfájás enyhítésére
A hátizmok erősítésére minden második nap 15-20 perc dinamikus ágyéki stabilizációs vagy más előírt gyakorlatot kell végezni. A gerincizmok erősítése szintén fontos a derékfájás kezelésében. Fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük ahhoz, hogy előnyöket lássunk, ezért ezeket a gyakorlatokat legjobb gyógytornász vagy más képzett egészségügyi szakember segítségével megtanulni.
Lásd: Háterősítő gyakorlatok
Az alacsony terhelésű aerobik edzés
Az alacsony terhelésű aerobik fontos a hosszú távú fájdalomcsökkentés szempontjából. Számos lehetőség áll rendelkezésre, például séta, kerékpározás, úszás vagy vízi terápia. Az aerob testmozgást gyakran heti háromszor 30-40 percig érdemes végezni, az erősítő gyakorlatokkal váltakozó napokon.
Lásd: Alacsony hatású aerob testmozgás
Még a nagyon elfoglalt napirenddel rendelkező betegeknek is képesnek kell lenniük egy mérsékelt hátfájás elleni edzésprogram fenntartására, amely magában foglalja a nyújtást, az erősítést és az aerob testmozgást. Ezek a gyakorlatok elegendőek fizikoterápiaként a hátfájás enyhítésére.