Az influenzaszezon már javában tart. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a megbetegedés előtt, hanem utána is jó tápanyagokat kell a szervezetedbe juttatnod. Az alábbiakban bemutatunk néhány kulcsfontosságú élelmiszert, amelyet az influenza vagy bármilyen betegség előtt és után érdemes fogyasztani ebben a szezonban. Ha kérdése van, vagy időpontot szeretne kérni, forduljon hozzánk a 303-703-8583-as telefonszámon.

A hőmérséklet kezd csökkenni, és bármennyire is azt mutatja, hogy közeleg a tél, ez azt is jelenti, hogy az influenzaszezon már javában tart. Ez fokozott óvatosságra int, ha el akarja kerülni a sürgősségi sürgősségi ellátást. Ne feledje, hogy egy sürgősségi ellátás költsége a becslések szerint 1354 dollár, és ezt nem szeretné hozzáadni a számláihoz.

A nátha általában egy-három nap alatt alakul ki, amint kapcsolatba kerül a vírussal. Vannak azonban olyan intézkedések, amelyeket megtehet, amelyek megállítják az influenzát, és kiküszöbölik a sürgősségi ellátás szükségességét. Az első biztos lépés az influenza elleni védőoltás beadása.

A következő lépés, hogy gondoskodjon otthonának kellemes hőmérsékletéről, de ne tekerje fel a termosztátot. Ez a norma a legtöbb amerikai otthonban, ahol a fűtési és hűtési szerkentyűk az éves közüzemi számlák mintegy 54 százalékát teszik ki.

A betegség ellen harcoló élelmiszerek

Narancsok
Ha egy kicsit rosszul érzi magát, akkor jól fog jönni a narancskészlet. A narancs C-vitamint tartalmaz, ami létfontosságú az influenza megelőzésében. A National Center for Epidemiology and Population Health szerint a C-vitamin nélkülözhetetlen azok számára, akik betegséget okozó környezetben, például télen élnek.

Gyömbértea
Ha közeleg a megfázás, érdemes ráugrani az immunitást erősítő ételekre. A gyömbérre támaszkodhatunk a nátha megelőzésében és kezelésében. A kutatók elismerően beszélnek gyulladáscsökkentő tulajdonságairól.

A gyulladás hatással van a szervezet immunszintjére, de a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek javítani az immunitást és elkerülni a sürgősségi ellátás szükségességét.

Görög joghurt
A görög joghurt egészen más, mint a hagyományos joghurt, mert magasabb a fehérjetartalma és tele van probiotikumokkal, amelyek segítenek a betegségek elleni küzdelemben. Ezek a probiotikumok a kutatók szerint segíthetnek a megfázás megelőzésében, sőt, akár a megfázás le is csiszolhatják. A kutatók azt is felfedezték, hogy ha naponta fogyasztunk probiotikumokat, az csökkenti a megfázás kockázatát, mintha nem fogyasztunk probiotikumokban gazdag ételeket.

A joghurtban ráadásul sok kalcium van, ami segíthet a fogak erősítésében. A joghurt és más, az egészséges fogakat elősegítő élelmiszerek rendszeres fogyasztásával elkerülheti, hogy a 30 éves és idősebb felnőttek 47,2%-ának parodontális betegségben szenvedő tagjai közé tartozzon. Miért ne előzhetne meg két betegséget egyetlen ízletes nassolnivalóval?

Tomát
A paradicsom – sokak számára ismeretlen – nagyszerű étel a nátha legyőzésére, mivel gazdag C-vitaminban. Egy közepes méretű paradicsom több mint 16 milligramm C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin arról ismert, hogy erősíti a szervezet immunrendszerét.

A C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet T-sejtjeinek és fagocitáinak, a szervezet immunrendszerének két legfontosabb összetevőjének megerősítésében. Ha a szervezetben kevés a C-vitamin, gyenge az immunrendszer, és kevés ellenállást nyújt a betegségekért felelős kórokozókkal szemben.

Áfonya
Ezek a bogyós gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek a megfázás és a köhögés megelőzésében és kezelésében. Az Aucklandi Egyetem által végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az áfonyában található antioxidánsok, a flavonoidok fogyasztásával egy átlagos felnőtt körülbelül 33%-kal kisebb valószínűséggel kap megfázást, mint azok a felnőttek, akik nem kényeztetik magukat flavonoidokban gazdag ételekkel.

Élelmiszerek, amelyeket betegsége idején fogyasszon

Ha cserbenhagyta a védekezőképességét és már beteg, ne aggódjon. A megfelelő étrenddel jó eséllyel elkerülheted a sürgősségi osztályt és a vele járó magas költségeket. Ezzel együtt itt vannak azok az ételek, amelyeket érdemes enned, ha megfáztál:

Csirkehúsleves
A csirkehúsleves remek forrása a vitaminoknak, fehérjéknek, kalóriáknak és ásványi anyagoknak, amelyeket könnyű megenni, és amelyekre nagy mennyiségben van szükséged, ha beteg vagy.

A csirkehúsleves emellett folyadékkal és elektrolitokkal látja el a szervezetet, és ez segít hidratálni a szervezetet, különösen, ha sokat veszítesz a fürdőszobában. A csirkeleves természetes nyákoldó, különösen, ha melegen fogyasztjuk, mivel hatékonyan segít az orrváladék tisztításában. Ez részben azért van, mert forró gőzt ad, és cisztein aminosavat is tartalmaz. Ez nemcsak a nyálkát bontja, hanem vírusellenes, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van.

Fokhagyma
A fokhagymának számos egészségügyi előnye van, többek között gombaellenes, vírusellenes és antibakteriális hatása. Emellett serkenti a szervezet immunrendszerét. A fokhagymakivonat-kiegészítőkről megállapították, hogy fokozzák az immunrendszer működését és csökkentik az influenza és a megfázás súlyosságát. Érdemes fokhagymát adni a húsleveshez vagy a csirkeleveshez az ízesítés és a még hatékonyabbá tétel érdekében.

Meleg tea
A forró tea természetes dekongesztáns is, és segít megszabadítani az arcüregeket a nyálkától. Azonban forrónak kell lennie ahhoz, hogy dekongesztáns hatású legyen, de nem túl forrónak, mert irritálhatja a torkot.

A tea polifenolokat tartalmaz, amelyeknek egészségügyi előnyei vannak, például antioxidáns, rákellenes és gyulladáscsökkentő hatásuk. A tanninok, egy másik polifenol, antioxidánsként hat, valamint gomba-, baktérium- és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Méz
Az ápolás a múlté lesz a mézzel, amely antibakteriális hatású, mivel nagy koncentrációban tartalmaz antimikrobiális vegyületeket. Egyes tanulmányok szerint az immunrendszert is serkenti, és csodálatos táplálék a betegeknek, különösen torokfájás esetén.