A lábunk a testünk alapja. Nélkülük nem tudnánk megtámasztani magunkat, nem tudnánk járni, és nem tudnánk egyensúlyban maradni.
A nők sajnos több lábproblémával küzdenek, mint a férfiak, ami a szűkre szabott cipőknek, valamint a magas sarkú cipőknek köszönhető, amelyek természetellenes helyzetbe kényszerítik a lábukat.

Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan hatnak az aranyos, de fájdalmas cipők az egészségére, és mit tehet ellene.

Fájdalmas cipőstílusok

Az igazat megvallva, bármilyen stílusú cipő fájdalmas lehet. Még a sportcipők is okozhatnak hosszú távon problémákat.

Az egyes népszerű lábbelitípusokkal kapcsolatos problémák.

Magas sarkú cipő

A magas sarkú cipő világszerte kedvelt cipőválasztás, mivel képes magasabbnak és tónusosabb lábaknak látszani.

Sztilettók, pumpák, platformok és ékek formájában léteznek.

Azáltal, hogy a sarok jelentősen a lábujjak fölé emelkedik, nagyobb nyomást gyakorol a lábfejére. A sarokra és a talppárnára nehezedő egyenlő nyomás nélkül a teste kibillen az egyensúlyából, és a testének különböző területei kerülnek terhelés alá.

Ez vezethet:

Achilles ínhüvelygyulladáshoz

Arthritishez

Hólyagok

Kalluszok

A térddel és csípővel kapcsolatos járási problémák

Morton-neuróma (ill.azaz idegfájdalom)

Az izom- és ínhúzódások és -szakadások

Emellett nagyobb lesz az esés kockázata. A lábfej és a boka rándulása és húzódása a leggyakoribb sérülés ezzel a cipőstílussal.

Sarkantyús cipő

Függetlenül attól, hogy sarkú vagy lapos, a hegyes orrú cipők kis helyre szorítják a lábujjakat. Ezt a teret “lábujjdoboz”-nak nevezik.

Ha a lábujjdoboz kisebb, az irritálhatja a meglévő bütyköket (azaz a nagylábujj ízületén lévő kemény szöveteket), és egy kalapácsujjnak nevezett állapothoz is vezethet. Ez akkor fordul elő, amikor a kis lábujjdoboz miatt a lábujjak állandóan befelé görbülnek.

Mules

A mules, vagy hát nélküli cipő alapvetően egy továbbfejlesztett szandál.

Ez a cipőtípus arra készteti a lábujjaidat, hogy keményebben dolgozzanak a cipő megtartásáért, mivel nincs rajta hátsó támasz. Ez ínhüvelygyulladáshoz, a talp inainak gyulladásához vezethet.

Flip flopok és szandálok

Míg a flip flopok és a szandálok álomszép nyári cipők, fontos, hogy korlátozza a bennük töltött időt.

Ezek a hát nélküli cipők, akárcsak a muslicák, a lábujjakat is keményebb munkára késztetik. Ráadásul sok márka olyan flip flopokat és szandálokat készít, amelyeknek alig vagy egyáltalán nincs boltozati alátámasztása. Ez azt okozza, hogy a plantar fascia, a lábfej boltozatát létrehozó szalag nem kap támogatást, és potenciálisan megsérülhet.

Az atlétikai cipők

Az atlétikai cipők nagyszerűek a lábtámasz szempontjából. Ennek ellenére fontos, hogy olyan cipőt válasszon, amely illik a végzett tevékenységhez.

A futócipő más, mint például a túracipő.

Ha folyamatosan sportcipőt szeretne viselni, tartsa szem előtt, hogy van egy “kilométerhatár”. Ez azt jelenti, hogy csak körülbelül 500 mérföldet szabad viselni őket, mielőtt a puha anyaguk elhasználódik.

Ez nem biztos, hogy elfogadható a munkahelyén, ezért talán a lapos cipő jobb választás.

Lapos cipő

A legideálisabb cipő a gumitalppal és boltozati alátámasztással ellátott lapos cipő.

Így a sarka nem emelkedik magasan a lábujjai fölé. Ezek lehetővé teszik, hogy a súlyodat egyenletesen kiegyensúlyozd, és megadják a lábadnak a szükséges tehermentesítést.

A nem megfelelő cipők egyéb problémái

A fájdalmas cipőtípusokon kívül más tényezők is okozhatják, hogy a cipő kényelmetlen legyen.

Ez a lábad anatómiájából adódhat. Vannak, akiknek szélesebb a lábuk, másoknak hosszabb a lábuk, és így tovább. Ezenkívül előfordulhat, hogy már meglévő lábbetegségei, például bütykei és tyúkszemei vannak, amelyek kényelmetlenséget okoznak Önnek.

Ezek a tényezők hólyagokhoz vezethetnek, amelyek akkor keletkeznek, ha egy anyag túl nagy súrlódást okoz a bőrén.

Szerencsére van néhány egyszerű lépés, amellyel megőrizheti lába egészségét.

Mit tehet ellene

Nem számít, milyen stílusú cipőt választ, az alábbi irányelveket érdemes betartania.

Mérje meg a lábát

Először is mérje meg pontosan a lábméretét az alábbi útmutató segítségével. Sok lábfájás a rossz méretű cipő viseléséből ered.

Általánosságban elmondható, hogy a lábujjaknak legyen helyük kinyúlni. Ez azt jelenti, hogy a leghosszabb lábujja és a cipő vége között legalább fél hüvelyknyi hely van. Ez azt is magában foglalja, hogy a lábfej mindkét oldalán legalább egy negyed hüvelyknyi hely legyen.

Ez lehetővé teszi, hogy a lábfeje szétterüljön, amikor áll vagy jár, anélkül, hogy összenyomódna.

Tesztelje a cipőt

A lábméretével megtalálhatja a valóban megfelelő cipőt. Mindenképpen próbáld fel az új cipőket este, hogy ha a lábad megduzzad, azt figyelembe tudd venni. Álljon és járkáljon bennük, hogy megpróbálja észrevenni, van-e nyomás vagy feszülés.

Mindig olyan cipőt vásároljon, amelyik jól illeszkedik, anélkül, hogy arra számítana, hogy be kell törnie vagy feszítenie kell. Még a tökéletes cipő esetén is sok szakember azt javasolja, hogy gyakran cserélje a lábbeliket, hogy a különböző izmok aktivizálódhassanak.

Ezekkel a megfontolásokkal megtalálhatja a megfelelő cipőt, és megőrizheti a lábai egészségét. Ha már több pár cipőt is kipróbált különböző márkákból, és még mindig fájdalmat tapasztal, érdemes felkeresnie egy podológust.

Megszabadulni az elhasználódott cipőktől

Minden cipő esetében fontos, hogy figyelemmel kísérje az állapotukat, és néhány évnyi kopás után megszabaduljon tőlük. Ellenkező esetben nem nyújtják azt a támogatást, amire szükséged van ahhoz, hogy biztonságban maradj.

Ha rendszeresen hordod a cipőt, vagyis nem egyedüli cipőként viseled, akkor körülbelül 3 éves élettartamra számíthatsz.

Találd meg a tökéletes illeszkedést

Most már tudod, hogy mi teszi a fájdalmas cipőt veszélyes választássá, megtalálhatod a tökéletes párat, és megőrizheted a lábad egészségét.

Távol maradj a nem támogató cipőktől, találd meg a megfelelő cipőméretet, és próbáld ki az új párodat, hogy meggyőződj a kényelméről. Érdemes olyan cipőket is keresni, amelyek olyan kiegészítő funkciókkal rendelkeznek, mint a boltívtámasz és a puha talp, hogy biztosan ne okozzanak Önnek gondot.

Vásároljon most balettcipőt, hogy megtalálja a szükséges támogatást.