Mi a Habit Reversal Training (HRT)?

AHRT egy olyan viselkedési stratégia, amely számos technikát kombinál, hogy segítsen csökkenteni a testre összpontosító ismétlődő viselkedések (BFRB-k) káros viselkedésformáit. A HRT tudatossági tréninget alkalmaz egy alternatív viselkedés alkalmazásával együtt (pl.: kesztyűhasználat bevezetése vezetés közben ), hogy fokozatosan visszafordítsa a szokást és a húzás/tépkedés iránti késztetést. A tudatosság az első lépés bármilyen viselkedés megváltoztatásában, és a tudatosság növelésével minden olyan aspektusról, amely megelőzi a húzást/szúrást (triggerek), beleértve a gondolatokat, érzéseket, késztetéseket, viselkedéseket és érzelmeket, a szenvedő jobban felismeri, hogy a húzás/szúrás hamarosan bekövetkezik. Végül, ahelyett, hogy engedne a késztetésnek, a szenvedő megtanulja, hogy egy versengő választ adjon. A konkurens válasz (CR) lehet bármilyen viselkedés, amelyet az egyén folytat, például labdát szorongat, rajzol, meditál stb., hogy elkerülje a húzás/tépkedés szokását. Mivel a húzás és piszkálás szokása minden alkalommal megerősödik, amikor az egyén enged neki, a konkurens válasz idővel gyengíti a késztetést és a szokást. Végül a húzogató elkezd nagyobb választási lehetőséget, tudatosságot és szabadságot érezni a viselkedéssel kapcsolatban.