A Dr. Oz és Steve Harvey műsoraiban való szerepléssel, a Health címlapján való megjelenéssel és több mint ötmillió YouTube-feliratkozóval Cassey Ho nem más, mint egy fitnesz-szupersztár. Ő a Pop Pilates megalkotója is, egy “felszerelés nélküli edzés”, amely vidám zenét és a “Popsterek” kiterjedt hálózatát integrálja a mixbe. Cassey YouTube-csatornája mellett, ahol videói segítenek izzadni, égetni és formálni, képzett oktatók hálózatát is elindította, akik 2015 eleje óta a 24 Hour Fitness helyszínein világszerte valósággá teszik a virtuális edzőtermet.

Cassey egy havi edzéstervet készít, amely heti hat napot és egy pihenőnapot kínál mindenkinek, aki feliratkozik a hírlevelére. Kezdő programot is kínál: 28 napot (beleértve a négy pihenőnapot), amely arra hivatott, hogy felkészítsen a havi naptáraira. Bár egy ideje már feliratkoztam Cassey csatornájára, a Blogilatesre, az edzéseit többnyire futás vagy biciklizés utáni kiegészítésként végeztem. Nemrég azonban négy héttel, egy jógamatraccal és némi akaraterővel vágtam neki. Egy hónappal később, íme a tapasztalataim.

A pilates a törzs erősségéről és rugalmasságáról szól. A legtöbb mozdulathoz csak egy jógamatracra és a saját testsúlyodra van szükség! A mozdulatokhoz kapcsolódó ismétlés és intervallum edzés mellett – vannak olyan pózok, amelyek a tested minden részét megcélozzák! – a pilateshez rengeteg nyújtás is társul, és ez tényleg sokat számít! A könnyű kardió szintén elengedhetetlen az izmok bemelegítéséhez, mielőtt elkezdenéd az edzést. A legtöbb, ami a Pop Pilatest megkülönbözteti a hagyományos pilatestől, az a Cassey által teremtett vidám, vidám hangulat, amely a népszerű zenét használta fel az edzés motiválására!

Mivel csak egy videót csináltam meg, kezdetben meglepett, hogy milyen rövidek voltak az edzések. Körülbelül 30 és 50 perc között mozogtak a négy hét alatt.

Az első napon, a 19 perc környékén nehezen bírtam végigcsinálni, de a végére sikerült. Nagyon motiváló volt! A legjobb az egészben, hogy nincs szükség felszerelésre, és nem kell edzőterembe mennem. A weboldalon is rendkívül könnyű megtalálni a videókat, hogy minden nap elvégezzem. Az első héten a testem naponta fájt, ami megnehezítette a motivációt, hogy elvégezzem az edzéseket. Cassey azonban világossá tette, hogy mindenki más szinten van, és bár az, hogy nem tudtam minden mozdulatot megcsinálni, vagy szüneteket tartani, elkeserítő volt, kiderült, hogy nem volt olyan nehéz végigcsinálni az első hetet.

Azt hallottam, hogy a második hét végigcsinálása a legnehezebb. Ez a “make or break” szakasz. A 2. hét volt az első, amikor fizikailag képtelen voltam egy mozdulatra (ablaktörlő hasizom), de ami igazán segített nekem, az az volt, hogy láttam a videók alatti kommenteket, az emberek bátorítását és az enyémhez hasonló történeteket. Olyan jó volt látni az internet egy olyan területét, amely ennyire tele van pozitivitással, ami manapság olyan ritka. Úgy éreztem, hogy a 2. héten kevésbé voltam fájdalmas, de rájöttem a rugalmasságom korlátaira is, és a karerő és a láb/hát rugalmasságának hosszú távú céljait tűztem ki a rutinomhoz. Cassey-nek rengeteg videója is van, amelyek kizárólag a rugalmasabbá válásnak vannak szentelve, beleértve egy egész 28 napos, a belső lábak nyújtását a spárga eléréséhez!

A 3. hétre valóban kiegészítettem néhány edzésemet további videókkal vagy kardióval. Azonban nekem is nagyon sűrű hetem volt, és egy extra pihenőnapot kellett kivennem. Nehéz volt megszakítani a menetrendet, de hallgatnom kellett a testemre, mivel nagyon fájt a fejem, és pihenésre volt szükségem.

A 4. héten újra megcsináltam az első napi videót (pilates kezdőknek), szünetek nélkül. Hatalmas előrelépésnek éreztem. Ezen a ponton a legtöbb este már nem feküdtem le úgy, hogy fájdalmat éreztem. Mindössze négy hét kellett ahhoz, hogy elérjem ezt a pontot. Az egyik utolsó napon Cassey arról beszélt, hogy a fitneszút minden szakaszában elfogadjuk a testünket, és hogy a mentális jólét ugyanolyan fontos, mint a fizikai, ami nagyon üdítő volt egy személyi edzőtől hallani. Így 28 nap pilates után kihúztam az utolsó napot a naptárban, és kész voltam.

A legjobb az egészben az volt, hogy tudtam, hogy be tudok tartani egy edzéstervet. Ami igazán segített, az az volt, hogy a naptárban minden nap meg volt tervezve, és olyan helyen tartottam, ahol gyakran láthattam. Nekem ez volt az asztali háttérképem. A Popster közösség motivációt jelentett, és úgy éreztem, hogy van valaki, aki számon tartja rajtam ezt a tapasztalatot és a naptár kitöltését. Minden napról naplót is vezettem: hogyan ment az edzés, hogyan éreztem magam, és min akartam dolgozni. A pilates talán nem mindenkinek való, de számomra ez egy nagyszerű kihívás volt. Nagyon jó érzéssel töltött el a naptár kitöltése, és alig várom, hogy elkezdjem Cassey havi terveit, amikor a következő hónap elkezdődik. Súlyok nélkül, edzőterem nélkül, csak a saját testsúlyommal és egy jógamatraccal éreztem, hogy változnak az izmaim. Milyen király ez? Bármi is motiváljon, bármit is szeretnél elérni, ne hagyd, hogy a félelem visszatartson. Próbáld ki! Vágj bele! Csak te döntheted el, hogy milyen utat választasz. Ha egyszer látod, hogy képes vagy rá, semmi sem lesz képes visszatartani.

Főcímkép: Gigi Hadid / Instagram / Kylie Jenner / Instagram