Délután 4 óra van, és a gyomrod korog. Már eltelt néhány óra az ebéd óta, de még nincs itt az ideje a vacsorának, ezért az automatához rohansz, hogy egy kis szükséges táplálékot vegyél magadhoz. Előtted van egy sor sós és édes lehetőség, amelyek csillapítanák az éhségérzetedet, de néhány közülük nagyobb pusztítást végez a derekadon és az általános egészségi állapotodon, mint mások.

A pánik és az éhség miatt az első émelyítően édes, de ismerős dolgot választod (rád nézünk, Butterfinger), csak hogy rájöjj, tele van üres kalóriákkal és majdnem egy egész napi cukormennyiséggel. Beszéljünk egy diétás kudarcról.

Ez azonban hamarosan megváltozik, és hamarosan egy gombnyomással egészségesebb döntéseket hozhatsz. A National Automatic Merchandising Association bejelentette, hogy 2020. január 1-től az automaták egyharmada “jobb lesz neked”. Jelenleg az automatákban elérhető egészséges opciók aránya 24 százalékon mozog. Ezzel a változással ez az arány 33 százalékra emelkedik, így még könnyebbé válik az egészségesebb étkezés, amikor a déli nassolnivaló megkívánja. Nem meglepő, hogy az automatákat hagyományosan az egészségtelen ételek meccsének tekintik, mivel általában nagyon feldolgozott élelmiszereket, sós ételeket, cukros rágcsálnivalókat és üdítőket tartalmaznak.

Josh Rosenberg, az Accent Foods korábbi vezérigazgatója megosztotta a Washington Posttal, hogy milyen új termékek kerülnek majd az automatákba. Az egészségesebb választási lehetőségek közé tartozik majd a cukros italok vízzel és nem cukros italokkal való helyettesítése, a sült chipsek, a zsinórsajt, a diófélék, az aszalt gyümölcsök, a lezárt szendvicsek, a friss gyümölcsök, mint az alma és a banán, valamint az USDA által tanúsított konyhákban készített friss ételek.

Még mindig ki akarja elégíteni az édes vagy sós vágyát? Az automatánál egészségesebb ételeket is választhat, ha semmi más nem elég. Itt összegyűjtöttünk öt olyan rágcsálnivalót, amelyet mindenképpen kerülnie kell, valamint öt javaslatot arra, hogy mivel kényeztesse magát helyette. Ezek az egyszerű cserék teljesen kivitelezhetőek, és hosszú távon több száz kalóriát és több tucat gramm cukrot, zsírt és egyebeket takaríthatsz meg velük. Akár valami édesre, sósra vagy ropogósra vágysz, ígérjük, van egészségesebb megoldás is.

Edd ezt: M&M’s perec

Ne ezt!: Butterfinger

Igen, a Pretzel M&M még mindig 150 üres kalóriát tartalmaz, de ez 100 kalóriával kevesebb, mint egy Butterfinger. Mi több? Míg egy Butterfinger majdnem egy egész napi cukormennyiséget tartalmaz, addig a Pretzel M&M’s sós-édes ízei megakadályozzák a cukros rohamot. És míg egy egész Butterfingert könnyen lenyelhetsz anélkül, hogy akár csak a szemeddel pislognál, az M&M’s-t lassabb tempóban fogyaszthatod el, mivel kisebb cukorkákról van szó. Hogy megállítsd magad a túlevéstől és a hízástól, egyszerre csak egy-két M&M-et pattints be, és az éhségérzeted mire észbe kapsz, és remélhetőleg még azelőtt eltűnik, hogy az egész zacskót megennéd.

Ezt edd meg! Kemencében sült eredeti Lay’s burgonya chips

Ne ezt!: Sun Chips Original

A sütött Lays messze a legjobb chips az automatában, mert a nátrium alacsony és a telített zsír nem létezik. A Sun Chips viszont majdnem kétszer annyi összes zsírt (köztük fél gramm telített zsírt) és több kalóriát tartalmaz, mint a sütőben sült társaik.

Ezt edd meg! Mézes pörkölt földimogyoró

Ne ezt!: Corn Nuts Original

A Planters Honey Roasted Peanuts a legbiztonságosabb snack az automatában, mert tele van fehérjével, rosttal és szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokkal. Bár kinézetre és ízre némileg hasonlítanak, a Corn Nuts nem más, mint sózott kukorica és részben hidrogénezett olaj keveréke, ráadásul elenyésző mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz.

Edd ezt: Rice Krispies Treat

Ne ezt!: Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

A Rice Krispies Treat nagy része egy meglehetősen ártalmatlan gabonaféle, ami minimálisra csökkenti a kárt, de ugyanez nem mondható el egy csomag Brown Sugar Cinnamon Pop-Tartsról. Ez a több mint 400 kalóriával, magas fruktóz tartalmú kukoricasziruppal (ami több mint egy egész napi cukormennyiséget jelent) megpakolt finomság körülbelül a lehető legegészségtelenebb.

Edd ezt: Mini Chips Ahoy

Ne ezt!!! Famous Amos Chocolate Chip Cookies

A Chips Ahoy és a Famous Amos csokis süti kívülről nagyon hasonlónak tűnik, és bár a tápértékadatok nem sokban különböznek, van néhány fontos adat, amit érdemes szem előtt tartani, ha a belső Cookie Monster felüti a fejét, és egyszerűen nem tudsz élni egy édes nassolnivaló nélkül. A Famous Amos több telített zsírt, nátriumot, szénhidrátot és cukrot tartalmaz, mint a Chips Ahoy, és bár ez nem tűnik soknak, mindez gyorsan összeadódhat, ha ez a sütizés heti szokássá válik.