A 3 éves alvási regresszió kezelése minden szülő számára frusztráló. Tudja meg, mit tegyen, ha a kisgyermeke hirtelen nem akarja átaludni az éjszakát vagy ágyban maradni.

A lefekvési rutin hirtelen rémálommá válik.

A 3 éves gyermeke sikítozik és küzd az alvás ellen, nem akarja, hogy lefektessék. Még akkor sem hajlandó elaludni, ha már egyszer betakargatta, ehelyett folyton kikászálódik az ágyból.

Régebben képes voltál visszasétálni vele a szobájába, de most azt követeli, hogy feküdj vele, amíg el nem alszik (ami gyakran akár egy órát is igénybe vehet). Persze, ha végre elaludt, elég egy mozdulat a részedről, és máris felébred, és megint sír utánad.

Az állandó sírás, az alvás visszafejlődése és az elaltatásáért folytatott küzdelem kimerítő, és a végét járja az eszednek.

Nem számít, hogy mindent megpróbáltál, és kialakítottál egy rutint a fürdetéssel, a pizsamával és az olvasással. Csakhogy nem számít, milyen hosszú vagy megnyugtató a rutin, ő még mindig dührohamot kap, amikor véget ér.

A szobáját is kényelmesebbé tetted, éjszakai lámpát adtál neki, hogy ne féljen, és adtál neki egy kényelmi tárgyat.

És nyugtatgatod őt, hogy minden rendben és jól van. Reggelente még korábban is felébresztetted, remélve, hogy lefekvéskor már álmos lesz, de ez csak morgós napokat eredményezett.

Nem- semmi sem használ. Még mindig minden éjjel felébred, így mindketten kialvatlanok és kimerültek vagytok. Bármennyire is szereted őt, nem tudod, meddig bírod még, és mindeközben szörnyen és bűntudatosan érzed magad.

Hogyan kezeld a 3 éves alvási regressziót

Nyugodj meg, barátom, ez nem tart örökké. Sőt, segíthetsz a gyermekednek, hogy jobban megbirkózzon vele, és átaludja az éjszakát a szobájában.

Nem fogjuk átbeszélni a többi taktikát, amit valószínűleg már kipróbáltál. Ehelyett vágjunk a közepébe, és térjünk rá a probléma gyökerére, hogy ne kelljen többé a 3 éves alvási regresszióval foglalkoznod.

Három fiú anyukájaként nekem is volt már részem alvásproblémákban (innen a blog neve!). Megosztom, mi vált be nálam, és hogyan néznek ki az általános alvási gyakorlataim, hogy a cikk végére olyan megvalósítható tippekkel távozhass, amelyeket kipróbálhatsz.

Sőt, egy szülő még hajnali fél ötkor is hasznosnak és hatékonynak találta a tippeket. Azt írta:

“Tegnap este el voltam havazva az éjszakai ébredésekkel folytatott küzdelmünkkel, és szó nélkül visszasétáltattam az ágyba. Olvastam a cikkét és próbáltam gondolkodni a küzdelmeken, amin a 3 éves gyermekünk keresztülmegy. A fél ötös ébredésénél beszéltem hozzá, hogy tudassam vele, hogy ideje aludni, és hogy anyu és apu alszik, de még mindig itt vannak neki. Biztosítottam arról, hogy a közelben vagyok, és megkérdeztem, hogy segít-e, ha nyitva hagyom az ajtót, mire ő igennel válaszolt. Hagytam, hogy ő döntsön, és úgy tűnt, hogy ez megnyugtatta, és majdnem 7-ig az ágyban maradt és aludt. Boldogabb gyerekként ébredt, és a férjem meglepődött, hogy milyen jól van.”. -Sutha Burke

Kezdjük el:

Kísérletezzünk gyermekünk alvásidejével és lefekvési idejével

Sokan tévesen azt gondoljuk, hogy az éjszakai alvás elszigetelt – hogy gyermekeink alvásellenállása csak az esti órákra összpontosul.

Az, hogy mennyire jól alszik a 3 éves gyermeked napközben, befolyásolja az éjszakai alvását.

Ez azt jelentheti, hogy nem hagyod aludni egy bizonyos időpont után, vagy módosítod a szunyókálás idejét, hogy délután több ideje legyen ébren lenni. Akár teljesen le is mondhatsz a szunyókálásáról, különösen, ha sokáig tart, amíg elalszik.

Más körülmények között lehet, hogy eleve ki kell kényszerítened a szunyókálási időt. Csábító azt feltételezni, hogy az alváshiány miatt a lefekvésig ki fog dőlni, de az alvás alvást szül. Minél többet alszik napközben, annál jobban alszik éjszaka.

És mégis, lehet, hogy új lefekvési időre van szüksége, különösen a szunyókálástól függően. Például, ha később alszik, toljuk hátrébb a lefekvési időt. Vagy ha átmenetileg nem szundikál, valószínűleg korábbi lefekvési időre lesz szüksége, akár átmenetileg is (néha már este fél hétkor).

Kísérletezz az alvásával a nap folyamán, a reggeli ébredéstől a szundikáláson át a lefekvési időig, így segíthetsz neki abban, hogy éjszaka jól aludjon.

Ingyenes forrás: Nehezen tudod rávenni, hogy szundikáljon? Töltse le az Öt szokás, amely megkönnyíti gyermeke alvását PDF-ben! Fedezd fel azt az öt lépést, amit meg kell tenned, hogy végre szünetet tarthasson, amíg szundikál. Megkapod a hírleveleimet is, amelyekről a szülők azt mondják, hogy SZERETIK:

“Annyira tudok azonosulni a történeteiddel. A tipped nagyon megfogott, mert ismerem, és jobban át kell ültetnem a gyakorlatba. Köszönöm a sok szakértelmet és bölcsességet, tényleg úgy érzem, hogy “érted”, amikor erről a küzdelemről van szó.” -Clare Miller

Segítsd gyermekednek, hogy magabiztosan aludjon egyedül

Kísértés, hogy engedj gyermekednek, amikor könyörög, hogy az ágyadban aludjon, vagy követeli, hogy maradj a szobájában, amíg el nem alszik. Elvégre ez egy gyors módja annak, hogy véget vessünk a lefekvés előtti kisgyerekes hisztinek, igaz?

Az a helyzet, hogy ezzel az elrendezéssel több alvásproblémába is belefuthatsz.

Az egyik az, hogy ez nem fenntartható. Hosszú távon nem tud továbbra is az ágyadban aludni, és órákig várni arra, hogy elaludjon, sok időt vesz igénybe.

A kéréseinek teljesítése azt az üzenetet is közvetíti, hogy csak hisztiznie kell, hogy elérje, amit akar. Bár ön alváshiányban szenved, az ésszerűtlen követeléseibe való beleegyezés olyan szokásokat alakít ki, amelyeket nehéz lehet visszacsinálni.

A legfontosabb, hogy megakadályozza, hogy megtanuljon egy létfontosságú készséget: azt, hogy magabiztosan tudjon egyedül aludni.

Minden alkalommal, amikor beleegyezik, hogy az ő ágyában vagy akár a szobája padlóján aludjon, megerősíti a félelmeit, hogy a szobája nem biztonságos és kényelmes hely az alváshoz. Hasonlóképpen, ha minden este meghívod őt az ágyadba, megerősíted a gyanúját, hogy jobb, ha veled alszik, mint egyedül a saját ágyában.

Nézd meg az alábbi videót néhány egyszerű változtatásról, amit megtehetsz:

Kezeld a szeparációs szorongás problémáit

Amilyen bosszantó is a 3 évesek alvási regressziójával foglalkozni, a probléma gyökere a szorongás. Minden gyerek átesik szeparációs szorongáson, ami normális, sőt ünnepelt dolog (ez jelzi az egészséges kötődést a szülőkhöz).

A gyermeke hisztijei és kirohanásai mélyebb félelmet takarhatnak az Öntől való elválasztottságtól. Az éjszakai szeparációs szorongás eredhet olyan új félelmekből, amelyeket a családban bekövetkezett változásokra, például egy új baba fogadására fejlesztett ki.

Nézze meg alaposan, mi történik a környezetében, és milyen változásokat tapasztalhat. Új iskolába lép, vagy új tanárral találkozik? Lehet, hogy látott valami ijesztő dolgot a tévében vagy egy filmben?

Egy másik megnyugtató megoldás, ha tudatja vele, hogy mikor számíthat a viszontlátásra. Bár nyilvánvalónak tűnhet, hogy reggel újra találkoztok, ő láthatja az előtte álló hosszú időt, és azon tűnődhet, vajon a közelben leszel-e még.

A szeparációs szorongás kezelése hosszabb távú megoldásokat tárhat fel a 3 évesek alvási regressziójára.

Több tippet is kaphatsz, hogyan segíthetsz gyermeked éjszakai szeparációs szorongásán.

Következtetés

Felvilágosítás: Ez a cikk affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy jutalékot kapok – külön költség nélkül -, ha vásárolsz.

Kitalálni, hogy mit tegyünk a 3 éves alvásregresszióval, nehéz, különösen igaz ez akkor, amikor a tipikus szülői tanácsok és tippek nem működnek.

Ezért kell mélyre ásni, és eljutni a probléma gyökeréig. Ez azzal kezdődik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke kényelmesen érzi magát, ha egyedül alszik a szobájában. Foglalkozzon a szeparációs szorongással kapcsolatos problémákkal, beleértve az új változásokat vagy mérföldköveket, amelyeken esetleg keresztülmegy.

Végül pedig ne csak az esti órákat, hanem az egész napját vizsgálja meg. Lehet, hogy módosítanod kell a szundikálási, ébredési vagy lefekvési idejét, amíg nem találod meg a megfelelő egyensúlyt.

Most már búcsút mondhatsz a lefekvés előtti hisztinek, az újra és újra ágyba kísérésnek, vagy annak, hogy megpróbál hangtalanul kisurranni a szobájából.

p.s. Olvasd el Jane Yolen Hogyan alszanak a dinoszauruszok? című könyvét, hogy segíts neki pozitívan látni az alvást:

Még több tippet kaphatsz:

• Hogyan reagálj, ha a 3 éves gyereked nem akar aludni
• Top 6 tipp, hogy átvészeld a kisgyerek alvási regresszióját
• Zseniális tippek, hogy ne ébredjen túl korán a kisgyereked
• 7 játék…Változó módszerek a vitatkozó gyermekeddel szemben
• 7 bevált stratégia a lefekvés előtti hiszti kezeléséhez

Ne felejtsd el! Iratkozz fel a hírlevelemre és töltsd le az Öt szokás, ami megkönnyíti a gyermeked alvását PDF-ben! Fedezd fel azt az öt lépést, amit meg kell tenned, hogy végre szünetet tarthass, amíg szundikál: